ما هي الأطعمة الضرورية لصحة القلب ؟
تعرف على 16 نوعًا من الأطعمة يجب أن لا يمر ليلك (في رمضان) ولا يومك (بعد رمضان) إلا وقد تناولت شيئًا منها، من خلال التغريدات التالية...
تعرف على 16 نوعًا من الأطعمة يجب أن لا يمر ليلك (في رمضان) ولا يومك (بعد رمضان) إلا وقد تناولت شيئًا منها، من خلال التغريدات التالية...
الخضروات
1. السبانخ: تحتوي على فيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك وماغنيسيوم وحديد وألياف
2. البروكلي: يحتوي على فيتامين ب٦ وفيتامين ك وحمض الفوليك وألياف
3. الكرنب: يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وألياف
1. السبانخ: تحتوي على فيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك وماغنيسيوم وحديد وألياف
2. البروكلي: يحتوي على فيتامين ب٦ وفيتامين ك وحمض الفوليك وألياف
3. الكرنب: يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وألياف
الأسماك الدهنية
4. السلمون: يحتوي على فيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك وماغنيسيوم وحديد وألياف
5. التونة: تحتوي على فيتامين ب١٢ وفيتامين د وبروتين ونياسين وسيلينيوم وأوميجا ٣
4. السلمون: يحتوي على فيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك وماغنيسيوم وحديد وألياف
5. التونة: تحتوي على فيتامين ب١٢ وفيتامين د وبروتين ونياسين وسيلينيوم وأوميجا ٣
الفواكه
6. التوت: يحتوي على فيتامين ج وحمض الفوليك وماغنيسيوم وبوتاسيوم وألياف
7. التفاح: يحتوي على فيتامين ج وألياف وفلافونويد
6. التوت: يحتوي على فيتامين ج وحمض الفوليك وماغنيسيوم وبوتاسيوم وألياف
7. التفاح: يحتوي على فيتامين ج وألياف وفلافونويد
الصويا
8. جبنة توفو: تحتوي على فيتامين ب١٢ وبروتين ونياسين وحمض الفوليك وكالسيوم ونحاس وحديد وماغنيسيوم ومنجنيز وبوتاسيوم وزنك
9. الادمامية: تحتوي على فيتامين ج وحديد وبوتاسيوم
8. جبنة توفو: تحتوي على فيتامين ب١٢ وبروتين ونياسين وحمض الفوليك وكالسيوم ونحاس وحديد وماغنيسيوم ومنجنيز وبوتاسيوم وزنك
9. الادمامية: تحتوي على فيتامين ج وحديد وبوتاسيوم
الحبوب
10. الشوفان: يحتوي على ألياف تذوب وماغنيسيوم ومنجنيز وبوتاسيوم وزنك
11. الكينوا: يحتوي على ألياف وزنك وفوسفور وبروتين والأحماض الأمينية الأساسية
10. الشوفان: يحتوي على ألياف تذوب وماغنيسيوم ومنجنيز وبوتاسيوم وزنك
11. الكينوا: يحتوي على ألياف وزنك وفوسفور وبروتين والأحماض الأمينية الأساسية
البقوليات
12. الفاصوليا المجففة:تحتوي على فيتامين ب١وفيتامين ب٦وحمض الفوليك وبروتين وألياف تذوب ونياسين ونحاس وحديدوماغنيسيوم ومنجنيزوبوتاسيوم وزنك واوميجا٣
13. العدس:يحتوي على فيتامين ب١وفيتامين ب٦وبروتين وألياف تذوب ونياسين وحمض الفوليك وحديدوماغنيسيوم ومنجنيزوبوتاسيوم وزنك
12. الفاصوليا المجففة:تحتوي على فيتامين ب١وفيتامين ب٦وحمض الفوليك وبروتين وألياف تذوب ونياسين ونحاس وحديدوماغنيسيوم ومنجنيزوبوتاسيوم وزنك واوميجا٣
13. العدس:يحتوي على فيتامين ب١وفيتامين ب٦وبروتين وألياف تذوب ونياسين وحمض الفوليك وحديدوماغنيسيوم ومنجنيزوبوتاسيوم وزنك
المكسرات والبذور
14. الجوز: يحتوي على اوميجا ٣ ونحاس وبروتين وألياف
15. اللوز: فيتامين إي ونحاس وماغنيسيوم وألياف وبروتين
16. بذور الكتان: تحتوي على أوميجا ٣ وألياف تذوب وفيتامين ب١
14. الجوز: يحتوي على اوميجا ٣ ونحاس وبروتين وألياف
15. اللوز: فيتامين إي ونحاس وماغنيسيوم وألياف وبروتين
16. بذور الكتان: تحتوي على أوميجا ٣ وألياف تذوب وفيتامين ب١
جاري تحميل الاقتراحات...