متلازمة #القولون المتهيج أو ما يُعرف بالقولون العصبي (Irritable bowel syndrome – IBS) هو مرض منتشر بكثرة واحدًا من كل خمسة أشخاص مصاب به،يصيب النساء ضعف ما يصيب الرجال ، ومن الجدير بالذكر أن القولون العصبي يختلف تمامًا عن داء الأمعاء الالتهابي.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
الجهاز الهضمي قد يكون أكثر تعقيدًا مما يبدو فهو نشط ودائم الحركة, كما أنه يتأثر بالجهاز العصبي وجهاز المناعة، ويحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا التي تلعب دورًا هامًا في الهضم ، بالإضافة إلى أنه يتكون من عدة أجزاء ، هي: المعدة ، والأمعاء الدقيقة ، والأمعاء الغليظة (#القولون)
أن المرضى المصابين بالقولون العصبي يعانون من ألم في البطن مصحوب بإسهال أو إمساك ، والسبب يضل غامضا ، لكن ما نعرفه هو أن #القولون العصبي مرض وظيفي بمعنى أنه يؤثر في وظيفة الأمعاء دون أن يظهر ذلك في نتائج الفحوصات ، فتظهر طبيعية”.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
لا يعرف السبب الرئيسي للإصابة بالقولون العصبي بسبب عدة احتمالات، فعادة ما تكون العوامل البيئية مثل: النظام الغذائي ، الضغوطات النفسية ،القلق سببا في ظهور المرض ،قد تكون بكتيريا الأمعاء. ومن تلك الأسباب أيضا الحساسية لبعض أنواع الطعام أو عدم مقدرة الجسم على تحمل بعض الأغذية.
تسعة من كل عشرة أشخاص مصابين بالقولون العصبي تزيد حدة أعراضهم عند تناولهم لبعض أنواع الطعام.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
لحسن الحظ فإن القولون العصبي لا يسبب ضررًا دائما للجهاز الهضمي ، ولا يؤدي إلى أمراض أشد خطورة كالسرطان وغيره إلا أنه قد يؤثر على جودة الحياة بشكل جذري ، فمثلاً أعراض #القولون العصبي تجعل من الصعب على المريض أن يقوم بواجباته الاجتماعية على الوجه المطلوب.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
لا يوجد فحص معين لتشخيص #القولون العصبي, ولذلك فإن التشخيص يعتمد على استعمال فحوصات الأمراض الأخرى لاستبعادها أولًا ثم تشخيص المريض بالقولون العصبي ثانيًا. ومن الأمثلة على هذه الفحوصات: عينة براز، عينة دم ، منظار القولون لتقصي امراض الجهاز الهضمي ككل .
لا يوجد علاج فعلي للقولون العصبي دوائيا الا مكملات غذائية او فيتامينات املاح معدنية و الياف و مهدئات عصبيه لا اكثر و لا اقل و لكن غذائيا هناك الكثير من المعطيات التي يمكنك اتخاذها للتعايش مع #القولون العصبي
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
اذا اتفقنا مبدئيا ان #القولون العصبي و الجهاز الهضمي نوعا ما برئ من الاتهامات و ان كل ما ينسب اليه هو حصيلة تفكيرك الحالي فبحث عن المشكله و حلها لتجد جودة العيش و رغدة
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
تُعدّ الألياف من الأطعمة المفيدة لمن يعانون من الإمساك، لأنها تحسن وظائف الأمعاء، وقد تقلل أيضاً من الانتفاخ، والألم، وأعراض #القولون العصبي الأخرى، عن طريق جعل البراز أكثر ليونة ليتمكن من الخروج من الجسم بسهولة أكبر.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
يُنصح بزيادة كمية الألياف في الغذاء بشكلٍ تدريجيّ، بمعدل غرامين أو ثلاثة غرامات إضافيّة في اليوم، لتصل إلى 25 غراماً للنساء، و38 غراماً للرجال يومياً، وتشمل المصادر الجيدة للألياف: الخبز الكامل، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات،للتخلص من الامساك المزعج للالقولون
تعديل النظام الغذائي بتقليل الأطعمة التي تحفز تكوين الغازات (البقوليات - اللحم البقري و لحم الجمل- الحليب و منتجات الالبان - الثوم و البصل)، ودمج الأكل الغني بالألياف قد يعمل على تحسين أعراض #القولون .
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
في حالة تهيج #القولون يجب شرب الكثير من الماء والمشروبات أو السوائل التي لا تحتوي على الكافيين (كما يوجد في الصورة المرفقه )
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
القرنبيط والبروكلي: يُعدّ هضم القرنبيط والبروكلي صعباً بالنسبة للعديد من الأشخاص، ممّا يتسبّب بالغازات المؤلمة، وفي بعض الأحيان الإمساك، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة #القولون العصبي.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
لألبان: قد تسبب منتجات الألبان بعض الأضرار للمصابين بالقولون العصبي، وذلك لاحتوائها على الدهون التي يمكن أن تزيد من الإسهال، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الكثير من المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، ولذلك يُنصح باستخدام بدائل منتجات الألبان.
يفضل تناول الالياف الذوابه في الماء فانها من افضل المهدئات الطبيعية للقولون كعشبة الاسبرغول او الاسبرقول .
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
يعد تناول البابونج و اليانسون من المهدئات الطبيعية التي تعمل على تهدئة #القولون و تبعث على الهدوء النفسي اضفها الى قائمة مشروباتك الطبيعية يوميا
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
ان الحفاظ على روتين يومي للوجبات (فطور ، غداء ، عشاء ، مع وجبات خفيفة بينهم) بالإضافة إلى تخصيص وقت فعلي لكل وجبة مع التأكد من مضغ الطعام بعناية ، والحرص على عدم الأكل خلال وقت متأخر من الليل يساهم في التقليل من أعراض #القولون العصبي.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
أن حوالي ثلثي المصابين بالقولون العصبي يتحسنون عندما يضيفون بعض التعديلات على نظامهم الغذائي. تلك التعديلات تشمل: تقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة ، والكافيين ، ومشتقات الحليب ، والطعام الحار أو الدهني .
ممارسة التمارين الرياضية بستمرار تحد من الم #القولون و ترفع هرمونات السعاده فلا تتركها
وجد ان الكثير من المعانين من #القولون العصبي الراحه بعد تناول الاغذيه التي تحتوي على بكتيريا البروبيوتك
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
تناول اليانسون و الكمون للتخلص من غازات البطن التي تصاحب #القولون العصبي
اثري غذائك بالاغذيه التي تحتوي مجموعة فيتامين ب لان فيتامين ب مطبب للأعصاب و يحفز تجديد الخلايا
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
اخر تغريدة لليوم في موضوع #القولون اضف الى تغذيتك #التلبينه فهي من توصيات الرسول صلى الله عليه و سلم لمن يعاني من الحزن و صدقني راح تهدي #القولون .
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
جاري تحميل الاقتراحات...