حياة الإنسان في تقلب مستمر وتغير دائم حيث أننا نعيش انفعالات متعددة بعضها عنيف كالصاعقة ينفجر دون سابق إنذار وبعضها يبدأ غامض ثم يتضخم ويتشعب.
في هذا الثريد سنتحدث عن #إدارة_الانفعالات #مطمئنة
في هذا الثريد سنتحدث عن #إدارة_الانفعالات #مطمئنة
تعددت تعاريف #الانفعال بتعدد المدارس النفسية والتفسير الفسيولوجي له ومن ذلك: أنه حال معقدة من المشاعر يصاحبها تغيرات جسدية تنتاب الفرد نتيجة لاستجابته لمثير ما
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
هناك مكونات للانفعالات وهي:
1- مكونات بيولوجية: وتشمل العوامل الوراثية 2- المكونات المعرفية: وتشمل اللغة و لغة الجسد والإدراك والذاكرة
3- المكونات البيئية: وتتضمن
العوامل المادية والاجتماعية
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
1- مكونات بيولوجية: وتشمل العوامل الوراثية 2- المكونات المعرفية: وتشمل اللغة و لغة الجسد والإدراك والذاكرة
3- المكونات البيئية: وتتضمن
العوامل المادية والاجتماعية
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
للانفعالات أنواع منها
الإيجابي: كالانفعالات التي تزيد النشاط والطاقة وهناك السلبي الباعثة للتعاسة: مثل الكره والضجر وأيضاً
هناك انفعالات فطرية: مثل الخوف
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
الإيجابي: كالانفعالات التي تزيد النشاط والطاقة وهناك السلبي الباعثة للتعاسة: مثل الكره والضجر وأيضاً
هناك انفعالات فطرية: مثل الخوف
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
تؤثر التغيرات الانفعالية في البيئة الهرمونية: والتي تظهر في نسبة الهرمونات نتيجة الحالة
انفعالية وتفرز من غدد معينة
ومن أهمها الغده الكظرية والتي تفرز ثلاث هرمونات أساسية لها علاقة بالانفعالات وهي: هرمون الأدرينالين والنورأدرينالين وهرمون الكورتيزول
انفعالية وتفرز من غدد معينة
ومن أهمها الغده الكظرية والتي تفرز ثلاث هرمونات أساسية لها علاقة بالانفعالات وهي: هرمون الأدرينالين والنورأدرينالين وهرمون الكورتيزول
هرمون الأدرينالين والنورادرينالين يفرزان من منطقة لحاء الغدة الكظرية وعملهما زيادة
دقات القلب والتنفس وتناقض حركة المعدة والأمعاء، ويزيد إفرازهم في الحالات الانفعالية.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
دقات القلب والتنفس وتناقض حركة المعدة والأمعاء، ويزيد إفرازهم في الحالات الانفعالية.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
هرمون الكورتيزول يفرز من الجزء الخارجي من الغدة الكظرية وهي منطقة القشرة
ويزيد من نسبة الجلوكوز في الدم وهذا يتناسب مع بعض الحالات الانفعالية كالغضب.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
ويزيد من نسبة الجلوكوز في الدم وهذا يتناسب مع بعض الحالات الانفعالية كالغضب.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
للانفعالات طرق في ضبطها وإدارتها ومن ذلك تمارين الاسترخاء، ويكون بالاستلقاء على
الظهر و إرخاء العضلات وممارسة الاسترخاء بأنواعه العضلي والتنفسي.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
الظهر و إرخاء العضلات وممارسة الاسترخاء بأنواعه العضلي والتنفسي.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من طرق إدارة الانفعالات الجلوس في الطبيعة والتأمل وأخذ نفس عميق وشم الروائح العطرية الجميلة للمساهمة في الشعور بالراحة.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
مما ينصح به لضبط الانفعالات أخذ قسطاً كافياً من النوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات
يوميا، حيث يعمل ذلك على استعادة نشاط الجسم والعقل وبالتالي قوة أكبر لضبط الانفعالات.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
يوميا، حيث يعمل ذلك على استعادة نشاط الجسم والعقل وبالتالي قوة أكبر لضبط الانفعالات.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من طرق ضبط الانفعال أخذ حمام دافئ حيث يساعد ذلك على إرخاء عضلات الجسم
وبالتالي الشعور بالاسترخاء
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
وبالتالي الشعور بالاسترخاء
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من طرق ضبط الانفعال المداومة على ذكر الله و قراءة القران الكريم و ممارسة الأنشطة الرياضية وهناك الكثير من التمارين التي تساهم في ضبط الانفعالات التي يشعر بها الانسان.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من أهم التمارين الرياضية لضبط الانفعال : اليوغا - المشي - الركض - الأيروبيكس - و من المستحسن ممارسة هذه التمارين بشكل يومي في حدود 30 دقيقة حيث تساعد على تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من ضبط الانفعالات التحلي بروح الفكاهة والبحث عن أمور مضحكة تستعيد بها نشاطك وتركيزك.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من طرق إدارة الانفعالات التواصل مع أشخاص ترتاح إليهم وإلى الحديث معهم حيث ان التحدث مع شخص تثق به يخفف من شعورك بالانفعال السلبي و منها التواصل مع الأخصائي النفسي الخاص بك.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
لـ #إدارة_الانفعالات يجب عليك الوعي والهدوء والابتعاد عن الهجوم والاندفاع أثناء الحوار مع الاخرين وتفهم وجه نظر الطرف الآخر.
من ضبط الانفعالات اختيار الوقت المناسب للحديث لذلك ينصح بتجنب مناقشة
الأشخاص بعد عودتهم من العمل وانتظار بعضا من الوقت ثم البدء بالحديث.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
الأشخاص بعد عودتهم من العمل وانتظار بعضا من الوقت ثم البدء بالحديث.
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
من #إدارة_الانفعالات هناك ما يسمى الامتنان لما يتمتع به المرء وذلك بتخصيص وقت يوميا للتفكير في كل ما يشعرك بالامتنان من أشخاص أو نجاحات مما يساعد على تحين المزاج.
#مطمئنة
#مطمئنة
لـ #إدارة_الانفعالات يجب عدم الاسراف بالتفكير بالاحتمالات، يرى الخبراء أن أسئلة مثل ماذا لو كذا و كذا...؟
تدفعه لاستغراق الوقت بالتفكير في الاحتمالات وزيادة القلق، وبالتالي الانفعال
#مطمئنة
تدفعه لاستغراق الوقت بالتفكير في الاحتمالات وزيادة القلق، وبالتالي الانفعال
#مطمئنة
عندما يصادف المرء توتراً أو مزاجاً سيئاً فعليه أن يحاول التفكير في أي حدث
إيجابي مهما كان صغيراً فذلك يخفف من حدة التوتر
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
إيجابي مهما كان صغيراً فذلك يخفف من حدة التوتر
#إدارة_الانفعالات
#مطمئنة
لـ #إدارة_الانفعالات عليك الانفصال المؤقت عن التكنولوجيا لأنه لا يعطي فرصة للشخص للاسترخاء و تخفيف الضغط العصبي فينصح بإعطاء فرصة للانفصال عن مصدر الضغوط من وقت لآخر
#مطمئنة
#مطمئنة
جاري تحميل الاقتراحات...