للطلاب والأطباء ، تعاني من مشاكل الظهر والألم القوي الي يتعبك ويجننك ؟!⁉️
غداً ان شاءالله ثريد مبسط عن الأسباب والعلاج ..😻😻
أوعدك لو تطبق كلامي راح تنسى شيء بحياتك اسمه وجع او ألم ظهر
⚠️"تنويه "⚠️
كل مايذكر تم اخذه من طبيب مختص .
من جد وداعاً لألم الظهر والتكسير الي فيه .
غداً ان شاءالله ثريد مبسط عن الأسباب والعلاج ..😻😻
أوعدك لو تطبق كلامي راح تنسى شيء بحياتك اسمه وجع او ألم ظهر
⚠️"تنويه "⚠️
كل مايذكر تم اخذه من طبيب مختص .
من جد وداعاً لألم الظهر والتكسير الي فيه .
زي ماقلت قبل ،كل فترة ننزل ثريد عن أي موضوع مفيد لنا حتى اذا مافيه معلومات جديدة ع الأقل نراجع معلوماتنا
⚠️ انا غير مختص بالموضوع هذا لكن تم اخذ استشارة طبيب مختص ⚠️
طبعاً راح اتكلم عن المشكلة الأكثر انتشاراً تقريباً
فيه مشاكل بالظهر اخرى تحتاج تشخيص وخطة علاجية
⚠️ انا غير مختص بالموضوع هذا لكن تم اخذ استشارة طبيب مختص ⚠️
طبعاً راح اتكلم عن المشكلة الأكثر انتشاراً تقريباً
فيه مشاكل بالظهر اخرى تحتاج تشخيص وخطة علاجية
يوم نتكلم عن هذه المشكلة لازم نعرف أسبابها أول شيء عشان نعرف نعالج كل مشكلة .
⚠️1- المشكلة تبدأ من بيتك ، طريقة جلوسك سواء للمذاكرة او لقراءة كتاب او لمشاهدة التلفاز او الجلوس ع الجوال برضو .
هذت يساهم بجزء من المشكلة ،ولازم تحطه ببالك ✔️
⚠️1- المشكلة تبدأ من بيتك ، طريقة جلوسك سواء للمذاكرة او لقراءة كتاب او لمشاهدة التلفاز او الجلوس ع الجوال برضو .
هذت يساهم بجزء من المشكلة ،ولازم تحطه ببالك ✔️
⚠️2- ضعف العضلات بالجسم عموماً وبالظهر خاصة يخلي أي مجهود ع العضلة بعده ألم وتشنج وهذا الألم يختلف من قوي الى ضعيف حسب عوامل كثير .
⚠️3-الكثير من الطلاب او الدكاترة يتجه للبس " مشد الظهر " اعتقاداً انها تخفف عليهم الألم وهنا المشكلة الكبرى
لبسك للمشد ياعزيزي يجعل العضلة أضعف ويخلي عضلاتك تعتمد ع المشد بالحالة هذي صارت عضلات أضعف ومستحيل تتخلى عن المشد بعد كذا .
لبسك للمشد ياعزيزي يجعل العضلة أضعف ويخلي عضلاتك تعتمد ع المشد بالحالة هذي صارت عضلات أضعف ومستحيل تتخلى عن المشد بعد كذا .
♦️كيف نعالج الموضوع هذا طيب ♦️
1️⃣أهم شيء في هذي النقطة مو أنك تجلس 90 درجة ووووو ، صحيح الجلوس بطريقة صحيحة مهم لكن الأهم تغير وضعية جلوسك كل " 5 دقائق " من وضعية الى أُخرى .
1️⃣أهم شيء في هذي النقطة مو أنك تجلس 90 درجة ووووو ، صحيح الجلوس بطريقة صحيحة مهم لكن الأهم تغير وضعية جلوسك كل " 5 دقائق " من وضعية الى أُخرى .
2️⃣لازم تمرن عضلات جسمك وخصوصاً عضلات ظهرك ، سواء تشترك بجيم وتضع لك جدول وغالباً راح ياخذ من كل يومك " ساعة واحدة فقط"
تخيل ان ساعة وحده تخفف عليك وتساعدك تتجنب هذه المشكلة فلا تبخل بها ع نفسك ، لنفسك عليك حق .
تخيل ان ساعة وحده تخفف عليك وتساعدك تتجنب هذه المشكلة فلا تبخل بها ع نفسك ، لنفسك عليك حق .
3️⃣ لايوجد طبيب مختص الا ونصحني بشدة لممارسة السباحة وإن كنت ماتعرف تسبح عادي ممكن تمشي برجلك بالمسبح مدة " 30 دقيقة "
4️⃣فيه تمرين إطالة للجسم بشكل عام وللظهر بشكل خاص ممكن تمارسها يوميا " 10 دقائق " تخفف عليك المشكلة .
5️⃣مهم جداً بالعياده تتعلم على الرؤية الغير مباشرة (indirect vision) لأن عدم استخدامك لها بتسببلك مشاكل كبيرة مو ع مستوى ظهرك بس ، لا حتى على مستوى الرقبة
برضو مهم تشوف الجلسة المريحة لك بحيث يكون مجال شغلك في داخل فم المريض واضح وجلوسك مريح .
برضو مهم تشوف الجلسة المريحة لك بحيث يكون مجال شغلك في داخل فم المريض واضح وجلوسك مريح .
صحيح يمكن تعاني اول ثاني ثالث سنه ، حبه حبه راح تبدأ تتقن الجلوس
♦️نصيـــــــحة ♦️
لا تغامر بنفسك أرجوك محد راح ينفعك اذا كبرت المصيبه .
لازم تهتم بنفسك وتحاول تشوف ايش مسببات الألم عندك وتحاول تخصصلك وقت .
♦️نصيـــــــحة ♦️
لا تغامر بنفسك أرجوك محد راح ينفعك اذا كبرت المصيبه .
لازم تهتم بنفسك وتحاول تشوف ايش مسببات الألم عندك وتحاول تخصصلك وقت .
أتمنى من كل قلبي اني وفقت في طرح الموضوع واستفدتوا ، وودي تعطوني رأيكم بالثريد وبالموضوع وبتجربتكم الشخصية .♥️
لاتترد في زيارة الطبيب لتشخيص حالتك وأخذ الإستشاره المناسبة ✅
جاري تحميل الاقتراحات...