@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil عشان نفهم كيف نقلل السعرات الحرارية لازم نعرف وش السعرات الحرارية... بكل بساطه هي "السكر"... تاكل لقمه نسبة السكر فيها عاليه تصير "دب" ولو ماشبعت.. تاكل الى ان تشبع من أكل مافيه سكر بتبدأ تدور للي يشد الترهلات... لكن هنا فيه خدعه... و لا ما قصدي انواع السكر الثانيه هذي قاضين منها
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil قصدي ان بعض انواع الاكل تتحول لسكر في الجسم.. واسرعها تحول هي الكاربوهيدرات او النشويات... وهي تقدر تقول انها سكر خالص لكن تاخذ لفه طويله... وانا اعتبر النشويات اكبر مشكله لانها موجوده في اغلب انواع اكلنا اليوم.. الخبز (ابيض واسمر نفس الشي)، الرز والحبوب بشكل عام
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil هذا غير السكر اللي في العسل والحليب والفواكه بشكل عام (فيه استثناءات من الفواكه).. المهم ان حتى لو قطعت السكر الأبيض (وهي خطوه ممتازه بحد ذاتها) الا ان كثير انواع اكلنا مليانه اضعاف اضعاف كا نحتاجه من السكر.. والحل؟ فيه انظمه غذائيه موجوده الان ومنتشره وصفاتها في النت قليله السكر
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil وتقدر تحليها بستيفيا سواء الورق المطحون او اللي تنباع في السوق (انا بعد التعود صرت ما استسيغ الشي الحالي كل شي اشربه مر بالنسبه لي "طعماً" أفضل).. المهم ان اشهر هذي الانظمه الغذائيه الان هي "الكيتو" ولكن لا ينصح به في شهر رمضان لأن اول كم يوم راح تعاني من اعراض انسحابيه للسكر...
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil نعم السكر له اعراض انسحابيه منها السخونه والوهن وهذا لأننا مدمنين سكر.. المهم ان بعد يوم الى ٣ ايام تروح الأعراض ويبدأ نزول "صاروخي" للوزن.. او بالاصح يرجع جسمك لعافيته... و لاتخاف حتى لو ما اكلت سكر جسمك يحول الاكل لسكر..وتقدر تبحث في النت عن الكيتو وبتلاقي مئات الوصفات الغذائية
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil باقي حاجتين قبل انهي الطريقه الأولى لتخفيف الوزن (سكر اقل وزن اقل).. إفهم الكيتو قبل تبدأ فيه.. هو نظام حياه غذائي ماهو رجيم مؤقت.. الحاجه الثانيه برضه افهم الكيتو قبل تبدأ فيه ?
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil طيب الطريقه الثانيه حرق (السعرات الحراريه) كيف يتم؟ بكل بساطه بالتنفس!! تدخل o2 وتخرج co2... شايف ال c هذي؟ صدق او لا تصدق هي معظم وزنك اللي جالس يقل.. يعني نقدر نقول بكل بساطه "تتنفس اكثر تنزل وزن اكثر" لكن احذر من التنفس بسرعه وانت جالس! لانك بتحس بدوخه... دوخه بسيطه في الأول
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil لكن اذا كنت بلطجي مع نفسك وما وقفت بعد الدوخه ممكن تدخل في حالة تسمم بالاكسجين وممكن يغمى عليك لأن عقلك بيفصل عليك التحكم بعد ما كان يحذرك ويقول خلاص... وقف تنفس سريع وانت جالس يا ذيخ ?..
طيب وش تسوي؟ بكل بساطه التمارين الهوائية، المشي والجري وغيرها (اكتب في قوقل تمارين هوائية)
طيب وش تسوي؟ بكل بساطه التمارين الهوائية، المشي والجري وغيرها (اكتب في قوقل تمارين هوائية)
@JureedA @Riii_ff @SaudiEvil ملخص الكلام الطريقتين العلميه لفقد الوزن:
1-قلل سعرات حرارية(سكر بكل أشكاله)
2-احرق سعرات حرارية(تمارين هوائية)
واسف على الإطالة لكن حبيت انشر معلومات خذيته من بحوث كثيره عن الوزن يمكن أحد يستفيد منها...
وبختمها بشوية مقاطع اجبتني ومرتبطه بموضوعنا مثل"كيف انك تتحول الى شجره ?"
1-قلل سعرات حرارية(سكر بكل أشكاله)
2-احرق سعرات حرارية(تمارين هوائية)
واسف على الإطالة لكن حبيت انشر معلومات خذيته من بحوث كثيره عن الوزن يمكن أحد يستفيد منها...
وبختمها بشوية مقاطع اجبتني ومرتبطه بموضوعنا مثل"كيف انك تتحول الى شجره ?"
جاري تحميل الاقتراحات...