تنبيه أولي مهم: هذا العلاج هو أداة مساعدة وليست أداة رئيسية، أي أن الانتظام بوصفة الطبيب مهم، و القراءة لا تغني أبدا أبدا أبدا من زيارة الطبيب المختص.
الشعور والأعراض؟
هل شعرت يوما أن جسدك أثقل من قبل!! وأنك تريد أن تبقى صامتا لأطول فترة ممكنة ؟ وكأن ظلام الليل تسلل إلى خلايا جسدك و أن ستارة قاتمة قد منعتك رؤية نفسك والعالم كالسابق!! هل شعرت أنك لا تستطيع سِوا التفكير في الاشياء التي تقلقك وتزيد من ثقلك و ترهقك أكثر وأكثر!!
هل شعرت يوما أن جسدك أثقل من قبل!! وأنك تريد أن تبقى صامتا لأطول فترة ممكنة ؟ وكأن ظلام الليل تسلل إلى خلايا جسدك و أن ستارة قاتمة قد منعتك رؤية نفسك والعالم كالسابق!! هل شعرت أنك لا تستطيع سِوا التفكير في الاشياء التي تقلقك وتزيد من ثقلك و ترهقك أكثر وأكثر!!
وأن كل شيء(حرفيا) أصبح بلا معنى!! كل الاشياء تؤدي لمزيد من السلبية و السوداوية!
الاكتئاب الذي قد يكون مؤقتا وسريعا ربما لأيام ويرحل، وربما يطيب له المكوث فيزيد من أعراضه وحدته ويضيف أعراض أكثر سوداوية.
الاكتئاب الذي قد يكون مؤقتا وسريعا ربما لأيام ويرحل، وربما يطيب له المكوث فيزيد من أعراضه وحدته ويضيف أعراض أكثر سوداوية.
العلاج ؟
القراء في مثل هذه الأحوال قد يتجهون غريزيا إلى كتبهم يلتمسون فيها الأنس والعلاج، يأخذون كتاب رائع في مكانهم المفضل برفقة مشروبهم او وجبتهم المفضله و يعكفون على القراءة التي لا تخذلهم غالبا و تبدأ في بث الحياة من جديد في نفس هذا القارئ.
القراء في مثل هذه الأحوال قد يتجهون غريزيا إلى كتبهم يلتمسون فيها الأنس والعلاج، يأخذون كتاب رائع في مكانهم المفضل برفقة مشروبهم او وجبتهم المفضله و يعكفون على القراءة التي لا تخذلهم غالبا و تبدأ في بث الحياة من جديد في نفس هذا القارئ.
هذه هي القدرة الشفائية للكلمات، القدرة العلاجية للقراءة و سبر أغوار وروائع الكتب، وهو ليس بالشيء السحري أو الجديد فلطالما ذكرت قدرة القراءة على العلاج من هذه الحالات في كتب الفلاسفة وتوصياتهم، ذكر أن أبو الطب أبقراط قال “أولاً الكلمة، ثمّ الطبابة، ثمّ المشرط”.
فالقراءة من الوسائل العلاجية التي يصفها كثير من المعالجيين النفسيين للمصابين بالاكتئاب وغيره من الأمراض النفسية، وذلك لما للقراءة من دور علاجي فعال وتأثير نفسي وفكري قوي يساعد في تخليص المكتئب من الحالة و الأفكار التي تسيطر على عقله و تزيد من حدة الإكتئاب.
القراءة ليس مجرد فهم للنصوص بل هي عملية عاطفية روحية ونفسية وعقليه تحدث بين القارئ والكلمات تعمل على شغل العقل عن التفكير بالأفكار السوداء التي تزيد من مشاعر الوحده والقلق والانطواء وكل مشاعر الاكتئاب فيشغل عقله بأفكار الكتاب الذي يقرأه،تثار عاطفته مع عاطفة الكتاب وأحداثه وكلماته
أن ما يقراءه المكتئب يؤثر على نفسيته ومشاعره، فقد يقرأ شيئا ينقله من حالة الوحدة إلى حالة الألفة والنزعة الإجتماعية، وقد يقرأ كتاباً يأخذه من الشعور باللاقيمة واللأهمية ليضعه في حالة استحقاق عالي وتقدير للذات مرتفع
تثير الكلمات والرموز و الصور الجمالية و التعبيرات اللغوية شيئا عميقا في نفس القارئ فتبدأ بذلك تؤدي القراءة دورها العلاجي وقدرتها الشفائية.
تعليمات الاستخدام ؟
كل هذا التأثير لا يحدث أبداً بالقراءة السريعة الضحلة والسطحية، بل يحدث بالقراءة المتأنية(تقرأ النص ببطء) ،قراءة تأملية عميقة يستبطن ويغور بها المعنى في داخل النفس، قراءة نابعة من شغاف القلب ويفضل القراءة بصوت مسموع تسمعه الأذن.
كل هذا التأثير لا يحدث أبداً بالقراءة السريعة الضحلة والسطحية، بل يحدث بالقراءة المتأنية(تقرأ النص ببطء) ،قراءة تأملية عميقة يستبطن ويغور بها المعنى في داخل النفس، قراءة نابعة من شغاف القلب ويفضل القراءة بصوت مسموع تسمعه الأذن.
وينصح بإعادة قراءة او نسخ القطع الهامة او الرائعة من الكتاب، او حفظ الحكمة الواردة فيه غيبياً وترديدها و استشعار روعتها.
وأيضا لا يحدث هذا التأثير الشفائي مع كل أنواع الكتب او الأدب، لذلك فإن حسن الإختيار هنا ذا أولوية مرتفعة جدا.
وأيضا لا يحدث هذا التأثير الشفائي مع كل أنواع الكتب او الأدب، لذلك فإن حسن الإختيار هنا ذا أولوية مرتفعة جدا.
ولأن الكتب والقراءة هنا كعلاج فلابد أن تكون أوقات القراءة منتظمة يوميا، بحيث تكون جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي وفي أوقات منتظمة كتناول المضاد الحيوي، فالأفكار السلبية قد تعاود الهجوم ولابد أن تكون الكتب الجيدة حاضرة في التوقيت المناسب لصدها وتساعد في التهدئة و تثبيط عملها.
ما هي أنواع الكتب المناسبة في هذه الحالة؟
الشعر و الأدب، الأساطير ، الروايات والسير البعيدة عن المأسوية، كتب الألغاز او الروايات التي يحل فيها لغز ما، كتب الحِكم والقصص القصيرة، كتب التنمية الذاتية التي تحتوي على ارشادات و منظور حياتي نفسي رائع لعيش حياة ايجابية و الشعور بالسلام.
الشعر و الأدب، الأساطير ، الروايات والسير البعيدة عن المأسوية، كتب الألغاز او الروايات التي يحل فيها لغز ما، كتب الحِكم والقصص القصيرة، كتب التنمية الذاتية التي تحتوي على ارشادات و منظور حياتي نفسي رائع لعيش حياة ايجابية و الشعور بالسلام.
اقتراحات عناوين كتب:
1. حليب وعسل
«حليب وعسل» ديوان شعريّ (مترجم عن الإنجليزية) عن الحبّ والخسارة والألم والأذى والسّعادة والأنوثة.
jamalon.cake.aclz.net
2.أسباب للبقاء حياً
jamalon.cake.aclz.net
3.قلق السعي إلى المكانة
jamalon.cake.aclz.net
1. حليب وعسل
«حليب وعسل» ديوان شعريّ (مترجم عن الإنجليزية) عن الحبّ والخسارة والألم والأذى والسّعادة والأنوثة.
jamalon.cake.aclz.net
2.أسباب للبقاء حياً
jamalon.cake.aclz.net
3.قلق السعي إلى المكانة
jamalon.cake.aclz.net
4.عيش اللحظة
jamalon.cake.aclz.net
5.ابنة الحظ
jamalon.cake.aclz.net
6.لأنك الله
jamalon.cake.aclz.net
7.طعام ، صلاة ،حب
jamalon.cake.aclz.net
8.انت قوة مذهلة
jamalon.cake.aclz.net
9.عساكر قوس قزح
jamalon.cake.aclz.net
10.التفاؤل المكتسب
jamalon.cake.aclz.net
jamalon.cake.aclz.net
5.ابنة الحظ
jamalon.cake.aclz.net
6.لأنك الله
jamalon.cake.aclz.net
7.طعام ، صلاة ،حب
jamalon.cake.aclz.net
8.انت قوة مذهلة
jamalon.cake.aclz.net
9.عساكر قوس قزح
jamalon.cake.aclz.net
10.التفاؤل المكتسب
jamalon.cake.aclz.net
11.مرن عضلات مخك
jamalon.cake.aclz.net
12. ذاكرة تصلح للسفر
jamalon.cake.aclz.net
13.غدا أجمل
jamalon.cake.aclz.net
14.تغريد في التفاؤل و السعادة و الأمل
jamalon.cake.aclz.net
15.حب الحياة
jamalon.cake.aclz.net
jamalon.cake.aclz.net
12. ذاكرة تصلح للسفر
jamalon.cake.aclz.net
13.غدا أجمل
jamalon.cake.aclz.net
14.تغريد في التفاؤل و السعادة و الأمل
jamalon.cake.aclz.net
15.حب الحياة
jamalon.cake.aclz.net
16. تاجر السعادة
jamalon.cake.aclz.net
17. أريد أن أعيش
jamalon.cake.aclz.net
18. شجرتي شجرة البرتقال الرائعة
jamalon.cake.aclz.net
19. أساطير الحب و الجمال عن اليونان
jamalon.cake.aclz.net
20. نجاحات عظيمة يومية
jamalon.cake.aclz.net
jamalon.cake.aclz.net
17. أريد أن أعيش
jamalon.cake.aclz.net
18. شجرتي شجرة البرتقال الرائعة
jamalon.cake.aclz.net
19. أساطير الحب و الجمال عن اليونان
jamalon.cake.aclz.net
20. نجاحات عظيمة يومية
jamalon.cake.aclz.net
. ما اعرفه على وجه اليقين
jamalon.cake.aclz.net
22. المرحلة الملكية
jamalon.cake.aclz.net
23. لا تهتم بصغائر الامور فكل الامور صغائر
jamalon.cake.aclz.net
24.كلمة وكليمة
jamalon.cake.aclz.net
25. أول الشعر
jamalon.cake.aclz.net
jamalon.cake.aclz.net
22. المرحلة الملكية
jamalon.cake.aclz.net
23. لا تهتم بصغائر الامور فكل الامور صغائر
jamalon.cake.aclz.net
24.كلمة وكليمة
jamalon.cake.aclz.net
25. أول الشعر
jamalon.cake.aclz.net
. العود الهندي
jamalon.cake.aclz.net
27.جريمة في قطار الشرق السريع
jamalon.cake.aclz.net
28.جريمة في بلاد الرافدين
jamalon.cake.aclz.net
29. الرجل ذو البدلة البنية
jamalon.cake.aclz.net
30. الافكار والمشاعر
jamalon.cake.aclz.net
jamalon.cake.aclz.net
27.جريمة في قطار الشرق السريع
jamalon.cake.aclz.net
28.جريمة في بلاد الرافدين
jamalon.cake.aclz.net
29. الرجل ذو البدلة البنية
jamalon.cake.aclz.net
30. الافكار والمشاعر
jamalon.cake.aclz.net
قد لا يرغب شخص ما في القراءة، أو لا يتقبلها ولا يقبل عليها لأي سبب من الأسباب، ما الحل؟
يمكنه الاستماع لكتاب صوتي، أو ان يقرأ له شخص آخر أو يقص عليه أو يلخص له محتوى الكتاب او يعيد على مسامعة الجمل المميزة او الحكمة او البيت الشعري المذهل، و من الممكن مناقشة كتاب قد قرأه من قبل.
يمكنه الاستماع لكتاب صوتي، أو ان يقرأ له شخص آخر أو يقص عليه أو يلخص له محتوى الكتاب او يعيد على مسامعة الجمل المميزة او الحكمة او البيت الشعري المذهل، و من الممكن مناقشة كتاب قد قرأه من قبل.
يمكن أيضا مشاهدة فلم لأحد الورايات او السير المقترحة.
الاهم عدم الاستسلام، والصبر، و تكرار المحاولات، والبدء بالسهل من الادب او من الكتب المقترحة للقراءة، حتى من الممكن البدء بالقصص المصورة او كتب الأطفال، او الاطلاع على اقتباسات من كتاب ما حتى تستيقظ رغبة القراءة المتواصلة لديه.
الاهم عدم الاستسلام، والصبر، و تكرار المحاولات، والبدء بالسهل من الادب او من الكتب المقترحة للقراءة، حتى من الممكن البدء بالقصص المصورة او كتب الأطفال، او الاطلاع على اقتباسات من كتاب ما حتى تستيقظ رغبة القراءة المتواصلة لديه.
العلاج بالقراءة يحتاج إلى صبر، يحتاج إلى انتظام ، يحتاج إلى وقت.
عافى الله الجميع?♥️
عافى الله الجميع?♥️
جاري تحميل الاقتراحات...