ثريد للناس الصاحيين:
التركيز وما ادراك ما التركيز كان واحدة من الحاجات الي حازت على "تركيز" العلماء منذ بعيد الأجل.
أغلب المبدعين في كل المجالات من زمان، عندهم عادة الخلوة. أغلبهم عندهم مكان في البيت في الشغل او اي مكان بيقدروا ينعزلوا فيهو بالساعات عشان يقدروا يشتغلوا بي راحتهم.
التركيز وما ادراك ما التركيز كان واحدة من الحاجات الي حازت على "تركيز" العلماء منذ بعيد الأجل.
أغلب المبدعين في كل المجالات من زمان، عندهم عادة الخلوة. أغلبهم عندهم مكان في البيت في الشغل او اي مكان بيقدروا ينعزلوا فيهو بالساعات عشان يقدروا يشتغلوا بي راحتهم.
العزلة دي سمحت ليهم بي أنهم يصلوا لي درجة عالية من التركيز والشغل العميق وبالتالي قدروا يخترعوا، يكتشفوا، يألفوا، الحاجات الي خلتهم أعلام منقوشة على حجر في تاريخ البشرية.
الناس ديل اكتشفوا -العلماء اكتشفوا بعدهم الشي دا منهم- انه عشان توصل لي أعلى درجة من درجات الإنجاز والابداع،
الناس ديل اكتشفوا -العلماء اكتشفوا بعدهم الشي دا منهم- انه عشان توصل لي أعلى درجة من درجات الإنجاز والابداع،
بتحتاج تنخرط في نوع العمل العميق او الdeep work زي ما بيقول كال نيوبورت في كتابه deep work.
العمل العميق دا يكون في خلوة معينة بعيد من الملهيات ولي فترة طويلة بتخليك تقدر توصل لي اعلى درجات الأداء عندك، والي صعب توصل ليها بالعمل السطحي او الشغل وسط الملهيات الكثيرة زي ما بنعمل.
العمل العميق دا يكون في خلوة معينة بعيد من الملهيات ولي فترة طويلة بتخليك تقدر توصل لي اعلى درجات الأداء عندك، والي صعب توصل ليها بالعمل السطحي او الشغل وسط الملهيات الكثيرة زي ما بنعمل.
ورجعوا فسروا الحاجة دي بي أنه احنا لما نكون شغالين في حاجة معينة ونفترض تركيزنا ٨٠٪ ونقوم نشوف المسج الجات، حتى لو ما ردينا عليها، ١٥٪ من تركيزنا وراء كواليس وعينا وفي تركيزنا بيكون مع المسج دي. وكدا بقينا مركزين بي ٦٥٪. لما يجي واحد يقول ليك حنطلب فطور حتجوع وحتقول اطلبو لي.
وحتركز مع الفطور بي ٢٠٪ لأنك جعت لما فكرت في الأكل، وبالتالي تركيزك في القراية او الشغل القدامك بقى، ٤٥٪ وهكذا.
يلا نوعية التركيز دي يستحيل تأدي لي درجات الأداء العالية الكلنا بنطمح ليها عشان ننافس في زمننا دا ومع قلة الفرص الفي، محتاجين فعلاً للآداء العالي دا عشان نحقق أهدافنا.
يلا نوعية التركيز دي يستحيل تأدي لي درجات الأداء العالية الكلنا بنطمح ليها عشان ننافس في زمننا دا ومع قلة الفرص الفي، محتاجين فعلاً للآداء العالي دا عشان نحقق أهدافنا.
طبعاً الحاجة الحكيتها دي اسمها attention fragmentation او تجزئة الأنتباه. واتعملت عليها دراسات كتيرة قاست مضى ضررها على التركيز ومسبباتها المتعلقة بالشغل في بيئة مزعجة او مليانة ناس والتكنلوجيا طبعا من تلفون وانترنت وخلافه.
وعشان احنا نقدر نقعد في مكان واحد هاديء بعييد عن الملهيات بدون ما نرضخ لي رغبتنا في التواصل مع الجميع في هذه القرية الصغيرة، الواحد بيبذل مجهود ذهني كبير ودا خلى العلماء يمشو في دراسات تجاه موضوع الwill power او قوة الإرادة البتخلي الواحد فينا يقعد في عزلة لمدة ٩٠ دقيقة متواصلة.
اتضح انه بعد ما الناس تقتنع بي أهمية الdeep work، ما بيقدروا ينفذوهو!
لانه كل ما نركز شديد في حاجة، مخنا بيعاني في البداية وبيحاول دايماً يودي انتباهنا لي حاجة سطحية عشان يرتاح شوية. واكيد كلنا عارفين الحاجة دي والسرحان البيحصل أثناء التركيز الشديد، وانها بتحصل بشكل كتير جداً.
لانه كل ما نركز شديد في حاجة، مخنا بيعاني في البداية وبيحاول دايماً يودي انتباهنا لي حاجة سطحية عشان يرتاح شوية. واكيد كلنا عارفين الحاجة دي والسرحان البيحصل أثناء التركيز الشديد، وانها بتحصل بشكل كتير جداً.
الدراسة الاتعملت في الموضوع دا شملت ٢٠٥ مشارك طلبو منهم يركزوا وفي اوقات معينك يقولو بفكروا في شنو.
لقو انه في لحظة التركيز بيكون في مخك في كم فكرة بتمشي وتجي تسرح بيك. من أشهر الأفكار دي: الأكل، النوم، الجنس، انك تشوف السوشيال ميديا وكدا، واخيراً فكرة انك محتاج تاخد بريك.
لقو انه في لحظة التركيز بيكون في مخك في كم فكرة بتمشي وتجي تسرح بيك. من أشهر الأفكار دي: الأكل، النوم، الجنس، انك تشوف السوشيال ميديا وكدا، واخيراً فكرة انك محتاج تاخد بريك.
ودا خبر حزين لانه انت وأثناء سعيك للتركيز دا مفترض تتوقع انك تقدر تعمل اي شي ما عدا تركز فترة طويلة بالطريقة دي لانه مخك ما حيساعدك خالص.
طيب ليه الموضوع صعب شديد كدا؟
لانه العلماء برضو اكتشفوا انه قوة ارادتنا محدودة وما بتعتمد على درجة التشجيع بتاعتنا، بل هي عبارة عن خزان محدود.
طيب ليه الموضوع صعب شديد كدا؟
لانه العلماء برضو اكتشفوا انه قوة ارادتنا محدودة وما بتعتمد على درجة التشجيع بتاعتنا، بل هي عبارة عن خزان محدود.
او زي العضلة، بتتعب مع الإستخدام.
يعني أثناء ما انت بتركز، كل ما جاك إشعار في تلفونك او طرأ ليك انك تشوف اذا فلان رد ولا لا وقاومت انك تفتح وتشوف، انت كدا استهلكت جزء من خزان الإرادة وأرهقت العضلة. عشان كدا بنتعب وبنزهج وبنحس انه احنا كسلانين ومهملين وانه صعب الواحد يركز لفترة.
يعني أثناء ما انت بتركز، كل ما جاك إشعار في تلفونك او طرأ ليك انك تشوف اذا فلان رد ولا لا وقاومت انك تفتح وتشوف، انت كدا استهلكت جزء من خزان الإرادة وأرهقت العضلة. عشان كدا بنتعب وبنزهج وبنحس انه احنا كسلانين ومهملين وانه صعب الواحد يركز لفترة.
الحاجة دي لاحظت ليها أنا شخصيا الأسبوع الي ما كان عندي فيه نت. قدرت اذاكر واقرا كم كتاب وأركز لانه اتلغت تماما الأفكار البتخليني افكر في تلفوني ولا واتساب ولا تويتر لأنه اصلا ما عندي نت. وبالتالي إستهلاكي لمخزون الإرادة قل بصورة كبيرة ولذلك قدرت اني اركز وأنجز حاجات كتيرة.
كدا انتوا اخدتوا فكرة وخلفية عن موضوع التركيز، بكرة إن شاء الله حاكمل واديك طرق فعالة تخليكم تقدروا تركزوا لي فترات أطول وتستغلوا وقتكم، وتوصلوا لي قدراتكم الحقيقية.
يا رب كتر من اللايك والشير وابعدنا عن أذية الغير!
سلام!
يا رب كتر من اللايك والشير وابعدنا عن أذية الغير!
سلام!
جاري تحميل الاقتراحات...