بماانه السوال عن الامساك اول شي خلونا نعرف متى نقول هذا امساك اولا
يعتبر الإمساك مشكلة شائعة تجعل من الصعب تحريك الأمعاء. فقد تكون حركات الأمعاء:
● صعبه جدا
● صغيره جدا
● او من الصعب الخروج
● يحدث أقل من 3 مرات في الأسبوع
يعتبر الإمساك مشكلة شائعة تجعل من الصعب تحريك الأمعاء. فقد تكون حركات الأمعاء:
● صعبه جدا
● صغيره جدا
● او من الصعب الخروج
● يحدث أقل من 3 مرات في الأسبوع
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب:
● الآثار الجانبية لبعض الأدوية
● سوء التغذية
● أمراض الجهاز الهضمي
● الآثار الجانبية لبعض الأدوية
● سوء التغذية
● أمراض الجهاز الهضمي
ما الأعراض الأخرى التي يجب أن أشاهدها؟
● دم في المرحاض أو على ورق التواليت بعد إجراء حركة الأمعاء
● الحمى
● فقدان الوزن
● الشعور بالضعف
● دم في المرحاض أو على ورق التواليت بعد إجراء حركة الأمعاء
● الحمى
● فقدان الوزن
● الشعور بالضعف
بعض الخطوات الي بتساعدك تتخلص من الامساك
● تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.مثلاً الفواكه والخضروات والعصيرات الطبيعيه
● اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثلاً الشربه
● عندما تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ، اذهب إلى الحمام.
● تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.مثلاً الفواكه والخضروات والعصيرات الطبيعيه
● اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثلاً الشربه
● عندما تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ، اذهب إلى الحمام.
اذا كانت أعراضك جديدة أو غير طبيعية بالنسبة لك
ليس لديك حركة الأمعاء لبضعة أيام
المشكلة تأتي وتذهب ، لكنها تستمر لأكثر من 3 أسابيع
أنت تعاني من الكثير من الألم
لديك أعراض أخرى تقلقك أيضًا (مثل النزيف أو الضعف أو فقدان الوزن أو الحمى
في هذي الحاله يجب ان تقوم بزيارة الطبيب
ليس لديك حركة الأمعاء لبضعة أيام
المشكلة تأتي وتذهب ، لكنها تستمر لأكثر من 3 أسابيع
أنت تعاني من الكثير من الألم
لديك أعراض أخرى تقلقك أيضًا (مثل النزيف أو الضعف أو فقدان الوزن أو الحمى
في هذي الحاله يجب ان تقوم بزيارة الطبيب
من الاساليب التي تساعد في منع الاصابه بالامساك مرة أخرى عن طريق:
● تناول نظام غذائي مليء بالألياف
● شرب الماء والسوائل الأخرى خلال النهار
● الذهاب إلى الحمام في أوقات منتظمة كل يوم
● تناول نظام غذائي مليء بالألياف
● شرب الماء والسوائل الأخرى خلال النهار
● الذهاب إلى الحمام في أوقات منتظمة كل يوم
امثله على الفواكه الي فيها الياف
التفاح/الموز/البرتقال /
#الخضروات المطبوخه
فاصوليا خضراء جزر بازيلاء بطاطس
الخضروات الغير مطبوخه
خيار (مع قشر) / الخس / طماطم
سبانخ
البقوليات
الفاصوليا ، بدون إضافة الملح -عدس مسلوق
التفاح/الموز/البرتقال /
#الخضروات المطبوخه
فاصوليا خضراء جزر بازيلاء بطاطس
الخضروات الغير مطبوخه
خيار (مع قشر) / الخس / طماطم
سبانخ
البقوليات
الفاصوليا ، بدون إضافة الملح -عدس مسلوق
فطائر النخالة
دقيق الشوفان
خبز القمح الكامل
الأرز البني
أرز أبيض
المكسرات
لوز / الفول السوداني
من العصيرات المفيده الكيوي والاناناس
#دمتم_سالمين
دقيق الشوفان
خبز القمح الكامل
الأرز البني
أرز أبيض
المكسرات
لوز / الفول السوداني
من العصيرات المفيده الكيوي والاناناس
#دمتم_سالمين
ايضاً نقطه اخيره المشي يعتبر من الحلول الي تساعد لتخلص من الامساك
حاول تمشي من ٢٠الي ٣٠ دقيقه بسرعه ثابته وبوقت واحد كل يوم
حاول تمشي من ٢٠الي ٣٠ دقيقه بسرعه ثابته وبوقت واحد كل يوم
جاري تحميل الاقتراحات...