عشرة افكار للتعامل مع الاحزان وتجاوزها:
١. اعترف بمشاعرك وأقبلها
اعلم ان الحزن امر طبيعي،وحاول ان تعترف بهذا الشعور وتقبله دون الحكم على نفسك،فقبولك لمشاعرك سيساعدك على ادارتها والتعامل معها بشكل صحيح.
٢.التركيز على النجاحات السابقة
تذكر انك قد مررت بالكثير من الاحزان وتجاوزتها

٣.توقف عن الحديث السلبي واستبدله بالحديث الإيجابي
٤.ممارسة التمارين
فهي تساعد في إطلاق مادة الاندورفين التي تساعد في تحسين المزاج.
٥.اصرف انتباهك بممارسة اشياء ممتعة .
٦.تواصل مع الأخرين
اصحاب العلاقات الاجتماعية اكثر سعادة من غيرهم.

٧.ممارسة اليقظة العقلية.
بالتركيز على التجربة التي تمر بها الان دون الانشغال بالماضي او المستقبل.
٨.ممارسة الامتنان
اكتب كل يوم ٣ اشياء تشعر بالامتنان والشكر لوجودها في حياتك.
٩.طاقة الروح
الصلاة،الذكر،الاستغفار،الدعاء وغيرها العبادات.
١٠. تذكر ان كل هذا سيمر ولن يدوم.