في سلسلة تغريدات سوف أتحدث عن الآثار الاجتماعية والنفسية التي ممكن أن تحصل بسبب هذا الوباء،
وسأتبعها بمقترحات للحد من تأثيرها سواء على المستوى الفردي اوالاسري او المجتمعي.
مع التأكيد أن الاغلب بفضل ظروفهم و ما يتمتعوا به من قدرات لن يحصل لديهم أي تأثير.
#كورونا_الجديد
#مساء_الخير
وسأتبعها بمقترحات للحد من تأثيرها سواء على المستوى الفردي اوالاسري او المجتمعي.
مع التأكيد أن الاغلب بفضل ظروفهم و ما يتمتعوا به من قدرات لن يحصل لديهم أي تأثير.
#كورونا_الجديد
#مساء_الخير
✔️ مكوث الافراد لفترة طويلة بالمنزل دون تواصل مع الاخرين من أهل واصدقاء ممكن بعد كورونا يتحول الى عادة سلوكية ملازمة وتقل العلاقات الاجتماعية بين افراد المجتمع.
✔️كذلك الزوجين الذين كانوا دائما على خلاف فأن تواجدهم لوقت طويل معا،ومع ضغط الروتين الممل سيزيد حدة الخلافات.
✔️كذلك الزوجين الذين كانوا دائما على خلاف فأن تواجدهم لوقت طويل معا،ومع ضغط الروتين الممل سيزيد حدة الخلافات.
✔️فقدان البعض لوظيفته ووقوعه في ظروف مالية سينعكس على استقراره الاسري وعلى ابناءه.
✔️خسائرالشركات وزيادة العجزالمالي الحكومي سوف يزيدمن صعوبة الحصول على فرص عمل،وبالتالي سوف يقل الزواج وتكثر المشكلات الاجتماعية.
✔️التأزم المالي والضغوط النفسية ممكن تزيد من الجرائم
✔️خسائرالشركات وزيادة العجزالمالي الحكومي سوف يزيدمن صعوبة الحصول على فرص عمل،وبالتالي سوف يقل الزواج وتكثر المشكلات الاجتماعية.
✔️التأزم المالي والضغوط النفسية ممكن تزيد من الجرائم
✔️وجود الأبناء لشهور بدون تعليم و مع الانترنت و القنوات سوف يولد لديهم كسل نحو التعليم لاحقا، والان ممكن يقعوا في الادمان على الألعاب الالكترونية وغيرها.
✔️التوقف عن التسوق والتنزه كذلك ينعكس على الصحة النفسية للفرد والتي تؤثر على علاقاته بالاخرين و على صحته الجسمية.
✔️التوقف عن التسوق والتنزه كذلك ينعكس على الصحة النفسية للفرد والتي تؤثر على علاقاته بالاخرين و على صحته الجسمية.
✔️التوقف عن أداء الصلاة بالمسجد لأكثر من شهر سوف يؤدي لصعوبة رجوع البعض لاداءها بالمسجد كونه اكتسب عادة سلوكية.
✔️التباعد الجسدي الذي حصل بين الأحبة وخاصة مع الأطفال ممكن يتحول لعادة، وهو يؤثر على نفسيتهم كون التقارب الجسدي مفيد صحيا ونفسيا للفرد.
✔️التباعد الجسدي الذي حصل بين الأحبة وخاصة مع الأطفال ممكن يتحول لعادة، وهو يؤثر على نفسيتهم كون التقارب الجسدي مفيد صحيا ونفسيا للفرد.
✔️متابعة الأخبار السلبية عن المرض تولد حالة من الخوف و الضيق و التوتر الذي ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية.
✔️ضيق المنزل و زيادة عدد افراده، ومستوى الازعاج به يؤثر سلبا على قدرة الشخص في التحمل خاصة من تعود على الخروج المستمر من المنزل.
✔️ضيق المنزل و زيادة عدد افراده، ومستوى الازعاج به يؤثر سلبا على قدرة الشخص في التحمل خاصة من تعود على الخروج المستمر من المنزل.
✔️للاسف عدم التأقلم مع الوضع بالمنزل ولد لدى البعض حالة من الكآبة، والتي إذا لم يتخلص منها سريعا فإنها تتحول الى اكتئاب يحتاج الى تدخل مختص.
✔️البعض أصيب بحالة وسواس من كثر ما يخشى أنتقال العدوى من أي مصدر، وهذا الوسواس إذا استمر ممكن يصبح وسواس قهري مرضي يحتاج تدخل.
✔️البعض أصيب بحالة وسواس من كثر ما يخشى أنتقال العدوى من أي مصدر، وهذا الوسواس إذا استمر ممكن يصبح وسواس قهري مرضي يحتاج تدخل.
✔️كثير من الاشخاص نتيجة استخدامه الهاتف طول الوقت، صار لديه إدمان وهذا سوف يعيق تفاعله الاجتماعي حتى بعد الوباء.
✔️بعض الاشخاص سوف تتغير ساعته البيولوجية نتيجة السهر والنوم طويلا في النهار وهذا سوف يعيقه للرجوع للعمل والدراسة بعد الوباء.
✔️بعض الاشخاص سوف تتغير ساعته البيولوجية نتيجة السهر والنوم طويلا في النهار وهذا سوف يعيقه للرجوع للعمل والدراسة بعد الوباء.
✔️نتيجة عدم ممارسة الرياضة وكثرة الاكل،فإن الكثير صار لديه زيادة بالوزن، وصار غير مرتاح ومتضايق من شكله، وهذايؤثر على حالته المزاجية والنفسية.
✔️مرور الشخص بحزن وخوف وافكار سلبية دائمة يؤدي لافراز هرمون الكورتيزول والأدرينالين بالدم مما يزيد من حالة الشد العصبي والاكتئاب.
✔️مرور الشخص بحزن وخوف وافكار سلبية دائمة يؤدي لافراز هرمون الكورتيزول والأدرينالين بالدم مما يزيد من حالة الشد العصبي والاكتئاب.
الآن نبدا بالحديث عن ما يجب أن يتخذه الفرد من استراتيجيات للحد من تلك الاثار:
☑️أن يضع الشخص برنامج يومي يشمل جانب رياضي و فكاهي و جلسة عائلية وقراءة و إشتغال بأي عمل منزلي.
☑️أن يبتعد قدر الامكان عن سماع الأخبار السلبية، ويتابع بشكل اكبر ما يدخل السعادة في قلبه.
☑️أن يضع الشخص برنامج يومي يشمل جانب رياضي و فكاهي و جلسة عائلية وقراءة و إشتغال بأي عمل منزلي.
☑️أن يبتعد قدر الامكان عن سماع الأخبار السلبية، ويتابع بشكل اكبر ما يدخل السعادة في قلبه.
☑️وضع خطة عمل تنجز يوميا حتى يشعر الشخص بلذة الانجاز الذي يحفز هرمون السعادة في الجسم.
☑️الاتفاق مع افراد الاسرة على فقرات و جلسات فكاهية و يسودها المرح و ذكريات الماضي و التفكير الإيجابي للمستقبل.
☑️عدم التبذير و الاسراف والادخار للتسوق بعد الازمة.
☑️الاتفاق مع افراد الاسرة على فقرات و جلسات فكاهية و يسودها المرح و ذكريات الماضي و التفكير الإيجابي للمستقبل.
☑️عدم التبذير و الاسراف والادخار للتسوق بعد الازمة.
☑️النظر بإيجابية للأزمة و استثمارها في الانجاز و التخطيط للمستقبل و تعلم مهارات التسوق والتعلم و العمل عن بعد.
☑️لا بد من ممارسة الرياضة المنزلية بتمارين لا تحتاج إلى اجهزة رياضية.
☑️التقليل من الاكل والاهتمام بالأكل الصحي.
☑️تجنب الصمت وعدم الدخول في شجار أسري.
☑️لا بد من ممارسة الرياضة المنزلية بتمارين لا تحتاج إلى اجهزة رياضية.
☑️التقليل من الاكل والاهتمام بالأكل الصحي.
☑️تجنب الصمت وعدم الدخول في شجار أسري.
☑️عند الإحساس بالضغوط عليك أن تستخدم الاسترخاء وذلك بأخذ نفس عميق وأنت متمدد مغمض العينين.
☑️إذا مررت بأزمة مالية عليك التواصل مع الفرق الخيرية والجمعيات وارسل لهم إثباتات ظروفك.
☑️إياك أن تواصل التفكير السلبي الزائد، وأعمل على الفور في إيقافه وأكثر من الضحك والفضفضة.
☑️إذا مررت بأزمة مالية عليك التواصل مع الفرق الخيرية والجمعيات وارسل لهم إثباتات ظروفك.
☑️إياك أن تواصل التفكير السلبي الزائد، وأعمل على الفور في إيقافه وأكثر من الضحك والفضفضة.
☑️أعمل جلسة بسطح المنزل او بفناء المنزل، و أعمل فيها ما يحبه افراد العائلة من اساليب ترويح.
☑️انتبه للابناء من الادمان على الانترنت،وكثرة السهر،و خصص لهم اوقات للعب معهم وعدم ترويعهم بالوباء.
☑️انتبه لكبار السن بالجلوس معهم و الحكي معهم، لأن هم أكثر من تعود على الحركة
☑️انتبه للابناء من الادمان على الانترنت،وكثرة السهر،و خصص لهم اوقات للعب معهم وعدم ترويعهم بالوباء.
☑️انتبه لكبار السن بالجلوس معهم و الحكي معهم، لأن هم أكثر من تعود على الحركة
☑️إياك أن تترك صلاة الجماعة والتراويح مع أهلك واطفالك بالمنزل.
☑️أعمل مسابقات رياضية وثقافية و دينية الخ لكسر الروتين اليومي.
☑️تواصل مع أهلك و اصدقاءك صوت وصوره حتى تبقى القلوب مترابطة
☑️لا تحرم أطفالك من الحظن إذا لم تخرج منذ أسبوعين
☑️أعمل مسابقات رياضية وثقافية و دينية الخ لكسر الروتين اليومي.
☑️تواصل مع أهلك و اصدقاءك صوت وصوره حتى تبقى القلوب مترابطة
☑️لا تحرم أطفالك من الحظن إذا لم تخرج منذ أسبوعين
☑️تحمل ثم تحمل شريك حياتك في هذه الفترة إذا رأيته مزاجيا ونفسيا متأثر، وإلزم الصمت وقت غضبه.
☑️أجعل وجودك بالمنزل نعمة لأهل بيتك لا نقمة يتمنوا خرجوك.
☑️لا تترك الأبناء بدون تعلم ذاتي، بل حدد لهم كتب لقراءتها و اختبار التزامهم.
☑️تلمس حوائج أقاربك وجيرانك وساعدهم.
☑️أجعل وجودك بالمنزل نعمة لأهل بيتك لا نقمة يتمنوا خرجوك.
☑️لا تترك الأبناء بدون تعلم ذاتي، بل حدد لهم كتب لقراءتها و اختبار التزامهم.
☑️تلمس حوائج أقاربك وجيرانك وساعدهم.
جاري تحميل الاقتراحات...