هل لديك ألم في باطن القدم مع أول خطوة في الصباح؟ أو ألم في كعب القدم بعد الوقوف الطويل أو ممارسة الرياضة؟
في هذة السلسلة من التغريدات سوف أتحدث عن إلتهاب اللفافة الأخمصية أو ما يسمى Plantar Fasciitis
التعريف، الأسباب، الأعراض، التشخيص والعلاج
#خليك_في_البيت #وزارة_الصحة_السعودية
في هذة السلسلة من التغريدات سوف أتحدث عن إلتهاب اللفافة الأخمصية أو ما يسمى Plantar Fasciitis
التعريف، الأسباب، الأعراض، التشخيص والعلاج
#خليك_في_البيت #وزارة_الصحة_السعودية
التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد أكثر أسباب ألم العَقِب (كعب القدم) شيوعًا. هو التهاب في شريط سميك من الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط بين عظم العَقِب (كعب القدم) الخاص بك إلى أصابع قدميك (اللفافة الأخمصية).
يسبب التهاب اللفافة الأخمصية آلام مع خطواتك الأولى في الصباح. يقل الألم مع الحركة، ولكن قد يعود بعد
فترات طويلة من الوقوف أو عند الوقوف بعد الجلوس. وهو أكثر شيوعًا بين الرياضيين.
فترات طويلة من الوقوف أو عند الوقوف بعد الجلوس. وهو أكثر شيوعًا بين الرياضيين.
الأسباب:
تتخذ اللفافة الأخمصية شكل وتر، وتدعم قوس قدمك وتمتص الصدمات عند المشي. إذا زاد الإجهاد على هذا الوتر، فيمكن أن تحدث تمزقات صغيرة في اللفافة وإذا تكرر يسبب تهيج أو التهاب اللفافة، على الرغم من أن السبب غير واضح في العديد من حالات الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
تتخذ اللفافة الأخمصية شكل وتر، وتدعم قوس قدمك وتمتص الصدمات عند المشي. إذا زاد الإجهاد على هذا الوتر، فيمكن أن تحدث تمزقات صغيرة في اللفافة وإذا تكرر يسبب تهيج أو التهاب اللفافة، على الرغم من أن السبب غير واضح في العديد من حالات الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
عوامل الخطر:
على رغم أن التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يتطور دون سبب واضح، فإن بعض العوامل قد تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض وتتضمن:
العمر: أكثرشيوعًا بين أعمار 40 و60 عامًا حيث أن النساء أكثر عرضه لأسباب غير
على رغم أن التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يتطور دون سبب واضح، فإن بعض العوامل قد تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض وتتضمن:
العمر: أكثرشيوعًا بين أعمار 40 و60 عامًا حيث أن النساء أكثر عرضه لأسباب غير
التمارين: التي تُسبب ضغط كعب القدم، مثل الجري لمسافات طويلة، ورقص الباليه، أن تُسهم في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
كذلك الأقدام المسطحة أو قوس القدم العالي أو المشي غير الطبيعي على الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن عند الوقوف ويمكن أن يضع ضغطًا إضافيًّا على اللفافة الأخمصية.
كذلك الأقدام المسطحة أو قوس القدم العالي أو المشي غير الطبيعي على الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن عند الوقوف ويمكن أن يضع ضغطًا إضافيًّا على اللفافة الأخمصية.
السمنة: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن في وضع جهد إضافي على اللفافة الأخمصية لديك.
طبيعة العمل: التي تفرض عليك الوقوف على قدميك، يمكن لعمال المصانع والمعلمين وغيرهم ممن يقضون معظم ساعات عملهم في المشي أو الوقوف على الأسطح الصلبة أن تلحق ضررًا باللفافة الأخمصية.
طبيعة العمل: التي تفرض عليك الوقوف على قدميك، يمكن لعمال المصانع والمعلمين وغيرهم ممن يقضون معظم ساعات عملهم في المشي أو الوقوف على الأسطح الصلبة أن تلحق ضررًا باللفافة الأخمصية.
التشخيص:
يُشخَّص التهاب اللفافة الأخمصية بناءً على تاريخك الطبي والفحص الإكلينيكي. و يفحص المتخصص بطب القدم والكاحل مناطق الألم في قدمك بالضغط على مكان الألم مع ثني القدم والاصابع وغالبا يكتفي بهذا الفحص.
يُشخَّص التهاب اللفافة الأخمصية بناءً على تاريخك الطبي والفحص الإكلينيكي. و يفحص المتخصص بطب القدم والكاحل مناطق الألم في قدمك بالضغط على مكان الألم مع ثني القدم والاصابع وغالبا يكتفي بهذا الفحص.
العلاج:
وفي غضون عدة أشهر من تناوُل العلاجات NSAID التحفُّظية، و كذلك الراحة ووَضْع الكمادات الثلجية على المنطقة المُؤْلِمة وممارسة تمارين الإطالة، يتعافى معظم الأشخاص المصابين بالْتِهاب اللفافة الأخمصية.
الأدوية:
تساعد الأدويةمثل الأيبوبروفين في تخفيف الألم والالتهاب.
وفي غضون عدة أشهر من تناوُل العلاجات NSAID التحفُّظية، و كذلك الراحة ووَضْع الكمادات الثلجية على المنطقة المُؤْلِمة وممارسة تمارين الإطالة، يتعافى معظم الأشخاص المصابين بالْتِهاب اللفافة الأخمصية.
الأدوية:
تساعد الأدويةمثل الأيبوبروفين في تخفيف الألم والالتهاب.
التمارين:
لإطالة اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب ولتقوية عضلات الطرف السفلي.
الجبائر الليلية: ارتداء جبيرة إطالة ربلة الساق وقوس القدم في أثناء النوم. مما يُثبت اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب في وضع الإطالة طوال الليل.
لإطالة اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب ولتقوية عضلات الطرف السفلي.
الجبائر الليلية: ارتداء جبيرة إطالة ربلة الساق وقوس القدم في أثناء النوم. مما يُثبت اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب في وضع الإطالة طوال الليل.
الحذاء المناسب:
تجنب الاحذيه اللينه والمسطحه بشكل كامل ولا تحتوي عل دعامة لقوس القدم الداخلي
دعامة القدم: قد يصف لك المتخصص بطب القدم والكاحل دعامات تقوس جاهزة أو مصممة خاصة للمساعدة في توزيع الضغط على قدمك بشكل متساوي.
دمتم بصحه وعافيه
تجنب الاحذيه اللينه والمسطحه بشكل كامل ولا تحتوي عل دعامة لقوس القدم الداخلي
دعامة القدم: قد يصف لك المتخصص بطب القدم والكاحل دعامات تقوس جاهزة أو مصممة خاصة للمساعدة في توزيع الضغط على قدمك بشكل متساوي.
دمتم بصحه وعافيه
جاري تحميل الاقتراحات...