أشوف كثير ناس صاروا يخافوا من كلمة أنسولين وكأنه هرمون شرير يسبب دمار البشرية..للأسف في معلومات مغلوطة كثير وحبيت أوضحها
خلينا نشرح اش دور الانسولين في الجسم ومتى تصبح هناك مشاكل واش الحلول لهذه المشاكل وكيف نعرف لو أحنا من الناس الي عندهم هذه المشكلة..
خلينا نشرح اش دور الانسولين في الجسم ومتى تصبح هناك مشاكل واش الحلول لهذه المشاكل وكيف نعرف لو أحنا من الناس الي عندهم هذه المشكلة..
اش دور الانسولين في الجسم؟ الانسولين بشكل مبسط هو المفتاح للبوابات الموجودة على الخلايا في جسم الانسان.. عندنا جلوكوز في الدم ويبغا يدخل الخلية..يدق الباب، يقوم الانسولين يدخله. لكن اش المشكلة؟ لو في مقاومة انسولين، المفتاح هذه يصير مصدي وماعاد يفتح كويس
الجلوكوز يفضل يتجمع في الدم وينادي على الي جوة الخلايا يا عالم دخولنا سار تكدس برا والمفتاح ولا هو سامع ولا هو قادر يشتغل ويتعامل مع هذا التكدس..اش يحصل؟ يروح للمصنع (البنكرياس) ويطلب منه مفاتيح أكثر عشان يقدر يدخل الجلوكوز بيته يقوم البنكرياس يصنع مفاتيح أكثر (يزيد الانسولين)
مقاومة الانسولين وسبب حدوثها مجال بحثي عميق ومتشعب..
السمنة، الأكل أكثر من حاجة الجسم، الخمول، أسلوب الحياة وغيره من الأمور تزيد من قابلية حصولها وممكن تكون موجودة لسنين بدون أي أعراض وممكن تتطور لأنها تصير سكري من النوع الثاني..
السمنة، الأكل أكثر من حاجة الجسم، الخمول، أسلوب الحياة وغيره من الأمور تزيد من قابلية حصولها وممكن تكون موجودة لسنين بدون أي أعراض وممكن تتطور لأنها تصير سكري من النوع الثاني..
الانسولين مو بس مسؤول عن السكر في الدم، له دور أيضًا في عمليات استقلاب الدهون والبروتين في الجسم
يحفز من صنع الأحماض الدهنية في الخلايا الدهنية والكبد وتصنيع وتخزين الدهون الثلاثية ويحفز أيضًا من صنع البروتين في العديد من الخلايا في الجسم
يحفز من صنع الأحماض الدهنية في الخلايا الدهنية والكبد وتصنيع وتخزين الدهون الثلاثية ويحفز أيضًا من صنع البروتين في العديد من الخلايا في الجسم
هو هرمون أساسي للتحكم بمستوى الطاقة في الجسم بما أنه دوره بنائي. لكنه ما يشتغل لوحده، عندنا هرمونات أخرى مهمة وهي هرمون النمو، الجلوكاجون، والinsulin growth factor
هرمونات تكون أساسية وقت ما يكون في طعام عشان يتصرف في الطاقة ويخزنها وهرمونات دورها توفير الطاقة وقت الصيام
هرمونات تكون أساسية وقت ما يكون في طعام عشان يتصرف في الطاقة ويخزنها وهرمونات دورها توفير الطاقة وقت الصيام
التوازن بين هذه العمليات مهم عشان يكون الجسم سليم لكن في حالة مقاومة الأنسولين، الاشارات الطبيعية يحصل فيها خلل والخلايا ماعادت تستجيب مثل الاول فمثلا يستمر صنع الدهون حتى لو الجسم ما يحتاجها لأنه ببساطة سار يقاوم الاشارة الي وصلته وتقله لو سمحت وقف عندنا طاقة كافية!
كل جهاز في الجسم يتأثر لمن يكون عندنا مقاومة انسولين..
تحصل مقاومة انسولين في الخلايا الدهنية يقوم يزيد مستوى الأحماض الدهنية في الجسم مما يزيد ارسالها إلى الكبد عشان يتصرف. الكبد تقل قدرته أنه يأكسدها وتقل قدرته يصرفها تقوم تتراكم مما يزيد من مستوى المقاومة
تحصل مقاومة انسولين في الخلايا الدهنية يقوم يزيد مستوى الأحماض الدهنية في الجسم مما يزيد ارسالها إلى الكبد عشان يتصرف. الكبد تقل قدرته أنه يأكسدها وتقل قدرته يصرفها تقوم تتراكم مما يزيد من مستوى المقاومة
يزيد تخليق الدهون من الكربوهيدرات de novo lipogenesis ويزيد تخليق الدهون الثلاثية وتتراكم الدهون في الكبد ويصبح حتى الكبد عنده مقاومة انسولين مما يزيد مستوى مؤشرات الالتهاب في الجسم
طيب والحل؟ نكرر..تعديل أسلوب الحياة وطبيعة الأكل وممارسة النشاط البدني. مشكلة الجسم الخامل، الطاقة راح تتراكم في الجسم لكن الرياضي الجسم تصبح عنده كفاءة أعلى مع التعامل مع الطاقة وإن كانت أكثر من حاجته فالرياضة لها دور أساسي لزيادة أكسدة الدهون الجسم وزيادة حساسية الانسولين
دور الرياضة في تحسين حساسية الانسولين راح تحصل حتى لو كان دور الرياضة في اخفاض الوزن قليل لأن مثل ما نعيد ونكرر، فوائد الرياضة حقيقي حرام نختزلها في أنها مجرد وسيلة لتسريع عملية نزول الوزن، هي شيء أساسي في خطة العلاج ولابد نعطيها أولوية
لمحبي العلم: ncbi.nlm.nih.gov
لمحبي العلم: ncbi.nlm.nih.gov
والحل الأساسي تعديل كمية ونوعية الأكل..وهنا ممكن نعمل ثريد طويل عريض عن التفاصيل لكن الأساس واحد: لا تأكل أكثر من حاجة جسمك. الطرق متعددة واختر الطريقة الي تناسب أسلوب حياتك.
يمكنك استعمال "الطبق الصحي" اذا مافيك تحسب وتتعلم تفاصيل التغذية، أو تحاول تطبيق "مؤشر الجوع والشبع"
يمكنك استعمال "الطبق الصحي" اذا مافيك تحسب وتتعلم تفاصيل التغذية، أو تحاول تطبيق "مؤشر الجوع والشبع"
تقنين الأكل وحساب الكميات له عدة طرق وكثير منها مثبت علميًا وراح يوصلك نتيجة لكن تعرف أهم نقطة أنك تلاقي أي نتيجة؟ مو نوع النظام ولا كمية الأدلة العلمية عليه، استمراريتك. نقطة. لذا، لابد التعديل الي تعمله يكون بالتدريج ومناسب لنمط حياتك وتطول بالك
جاري تحميل الاقتراحات...