رتبها

بسم الله الرحمن الرحيم
لماذا نتحدث عن الثقة بالنفس والاعتزاز بالذات وحب الذات؟؟
مهمة للصحة النفسية
قلتها وضعفها ترفع قابلية الشخص للأصابة بالاكتئاب والقلق وصورة الجسد الذاتية المرضية واضطرابات الأكل والعزلة الاجتماعية والرهاب الاجتماعي

ماذا نعني بمصطلح
تقدير الذات
الأعتزاز بالنفس
self _esteem

تعني قد إيش تقدر وتحب نفسك
ما هي مظاهر حب وتقدير الذات
تقيم مظهرك الخارجي
تقيم معتقداتك
تقيم عواطفك وسلوكك

لماذا يجب أن نهتم بتقدير الذات وتعليمه للأطفال منذ الصغر
تقدير الذات في هرم ماسلو من المحفزات الأساسية للإنسان
والشخص يحتاج تقدير الآخرين الخارجي له وتقديره الداخلي لنفسه حتى يتطور وينمو وينضج كشخص

Self _esteem is not self _ efficacy
تقدير الذات ليس هو نفسه فعالية الذات
فعالية الذات هي قد ايش عندك ثقة في قدرتك على العمل بالمستقبل أو الاداء أو قدراتك
= مقدرتك على الحصول على النتايج التي تبتغيها لنفسك

ماهي العوامل المؤثرة في تقدير الذات سلبا أو إيجابا
١.العوامل الجينية
٢.الخبرات الحياتية
من يتعرض لانتقادات لاذعة وسلبية متكررة من الوالدين والإخوان والأقران بالغالب سوف يعاني من مشاكل نقص تقدير الذات

٣.طريقة التفكير : سلبية ام إيجابية
متفائلة ام متشائمة
٤.العمر
٥.أمراض المزمن منها بالذات وتبدأ بالطفولة
٦.الاحتياجات الخاصة نفسيا أو جسديا
٧.طبيعة عملك

ماهي أعراض تقدير الذات الصحي
الثقة
القدرة على قول لا
مظهر إيجابي
قدرتك على ادراك نقاط ضعفك وقوتك وتقبلك للاثنين
خبراتك السلبية وتجاربك الغير موفقة لا تؤثر على منظورك العام للأمور
قدرتك على التعبير عن احتياجاتك

ماهي أعراض قلة تقدير الذات
قلة الثقة. مظهر سلبي التركيز على نقاط ضعفك. إحساس مزمن بالعار والخزي والخجل المرضي والكابة
عدم القدرة على التعبير عن احتياجاتك
الإيمان بأن الآخرون دايما وابدا أفضل منك
إحساس شديد بالخوف من الفشل
صعوبة في تقبل المدح والمجاملات

أمثلة على تقدير الذات الإيجابي
حاسم في علاقاته بدون احساس بالذنب أو الخجل
تواصله مع الآخرين سهل ومرن وطبيعي
لا يعيش الندم على ماحصل بالماضي بل يعيش لحظته ويمارس أفضل ما باستطاعته في حياته
ولسان حاله يقول الماضي رحل وأنت تعلم أنك لا تستطيع تغيير اي شيء فيه

معرفة انك متساوي مع الآخرين لايوجد من هو أسوأ منك أو أفضل منك مع الأخذ بالاعتبار مواهب الآخرين وقدراتهم وتقدير ذلك

لا تسمح للآخرين بالتلاعب بك واستغلالك لأنك حاسم وقادر على التعامل مع التلاعب والاستغلال بحسم وحكمة
تدرك مشاعرك باختلافاتها وتقبلها السلبي منها والإيجابي وبامكانك مشاركة الآخرين بها في حال اعتقادك بأهمية ذلك لصحة العلاقة بينكم
بناء علاقات إيجابية مع الآخرين

الإستمتاع بالنشاطات المختلفة
العمل اللهو الاسترخاء
مع إدراك أهمية التوازن بينهم لحياة صحية

عدم الإستمرار في علاقات سلبية ومدمرة والبحث عن علاقات إيجابية مثمرة تجلب السعادة للنفس

تقبل التحديات وأخذ المخاطر والمجازفات بحدود المعقول التي تساعد على التطور والنضج لأنك منقبل لنفسك كما أنت ومدرك بأنك لست كامل في حال أخذت الأمور منحى سلبي لأنك تعتبرها فرصة للتعلم

انت حاسم بعلاقات وتمارس دوما التواصل الواضح بدون تخمين
تضع الحدود للتعامل مع الآخرين حيث تعرف متى وكيف تقول لا
لاتحمل نفسك فوق طاقتها لترضي الأخرين
لاتعمل على إسعاد الآخرين على حساب صحتك وسعادتك
هذايعني قدرتك على إيصال رسالتك للأخرين الا وهي

انا اقدر نفسي واحترمها واستحق المعاملة بإحترام وتقدير
تجرب أشياء جديدة وتترك مساحة الراحة
تتقبل النقد البناء بسهولة وبساطة وبدون شخصنة لأنك تعلم انك تتعلم وتنمو وتنضج بغض النظر عن رأي الآخرين فيك سواء سلبا أو إيجابا

عندك المقدرة على معرفة النقد البناءوالأخذ به والاستفادة منه وتمييزه عن النقد الهدام الذي يهدف إلى كسرك ولذلك فأنت لا تعطيه أي أهميّة

تقدر ذاتك وتتعامل وتتواصل مع الآخرين بتقدير واحترام.
انت لست خايف من التعبير عن نفسك وعن مشاعرك وما تحب وما لاتحب

تتقبل الآخرين من حولك كما هم ولا تحاول تغييرهم

حين تشعر بمشاعر غامرة فياضة وقوية تمهل تمهل وفكر بطريقة عقلانية بالموقف
تجنب الافتراضات التي تضعها على نفسك والآخرين والمواقف
مافي شيء اسمه should
ولازم والمفروض

الماضي بخيباته لا يعني أن له القدرة على تخريب حياتك الحالية أو المستقبلية
عبر عن مشاعرك واعتقاداتك واحتياجاتك مباشرة وبهدوء واحترام

عليك أن تتعلم أن تقول لا للطلبات الغير معقولة

أذكركم أن قلة الثقة بالنفس وضعف تقدير الذات قد يكون شرارة الإصابة بالحزن والانعزال الاجتماعي وصورة الجسد الذاتية المرضية والرهاب الاجتماعي والكابة واضطرابات الأكل

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

نسخ سلسلة