ثريد #تلخيص_كتاب" دع القلق وأبدأ الحياة " للمؤلف المشهور دانيال كارنيجي . الكتاب من أشهر الكتب عالمياً وسهل في قراءته ويمكن تطبيق مبادئه بسهوله.
كان المؤلف مدرساً في احد المدراس في أمريكا ويدرس مهارات عامة مثل الخطابة والالقاء وأيضا كسب الأصدقاء والعلاقات . كان لديه طلاب من مختلف المهن وهم دائما مشغولون ويتسمون بالقلق نظرا للعقبات التي تواجههم في حياتهم.
ذهب إلى المكتبة العامة في نيويورك بحثا عن مرجع لطلابه ليساعدهم في مشكلتهم وجد ٢٢ كتابا مدرجا عن القلق ولكنها لا تتناول التغلب عليه بالشكل الصحيح.
وجد في المكتبة ١٨٩ كتاباً عن الديدان أي تسعة اضعاف الكتب عن القلق على الرغم من انه القلق من اكثر المشكلات تأثيراً في حياة الانسان.
قضى المؤلف سبع سنوات في البحث عن الحكم والمقولات والعبر التي تحارب القلق ثم حولها الي قالب عملي يمكن للأخرين فهمه بسهوله وتطبيقه لمساعدة الإنسان للتغلب على القلق.
ما يميز هذا الكتاب انه مبسط و ليس اكاديمي ولا يحتوي على مصطلحات كثيرة تصعب فهم الكتاب ( عكس بعض الكتب الأخرى التي قد يحتاج الشخص الي دراسة علم النفس لفهمها ).
يتناول الكتاب ٧ أجزاء رئيسية تساهم في مساعدة الشخص على تغيير حياته، وأن يعيش حياة سعيدة.
أولا :عش حدود يومك:ليس علينا ان نتطلع الي هدف يلوح لنا باهتا بعيدا. يجب ان ننجز ما بين ايدينا من عمل.كثير من الناجحين وصلوا الى اماكن مرموقة بسبب الحياة في حدود اليوم وعدم الانشغال في المستقبل يجب ان نفكر في الغد لكن لا نتهم فيه فالهم مدعاة للقلق. اليوم هو حياة جديدة لقوم يعقلون.
ثانيا : اذا قلقت من امر فقم بمواجهته من خلال طرح الأسئلة التالية:
١- اسال نفسك ما اسواء ما يمكن ان يحدث لي؟
٢- كن مستعدا واعمل عي تهيئة نفسك لقبول الاحتمال الأسواء.
٣- انقذ ما يمكن انقاذه.
١- اسال نفسك ما اسواء ما يمكن ان يحدث لي؟
٢- كن مستعدا واعمل عي تهيئة نفسك لقبول الاحتمال الأسواء.
٣- انقذ ما يمكن انقاذه.
ثالثا: تناول المؤلف خطوات حل المشكلات التي تواجهنا في الحياة:
اذا واجهتك اي مشكلة اسال نفسك :
١- ماهي المشكلة؟
٢- ما هو منشأ المشكلة؟
٢- ماهي الحلول الممكنة؟
٤- ماهي افضل الحلول؟
اذا واجهتك اي مشكلة اسال نفسك :
١- ماهي المشكلة؟
٢- ما هو منشأ المشكلة؟
٢- ماهي الحلول الممكنة؟
٤- ماهي افضل الحلول؟
رابعاً:من طرق طرد القلق هي الانشغال بالعمل او وظيفة(العلاج الوظيفي)انشغل باي شيء لتنسـى القلق مثل اللعب او الزرع. واعمل بمقوله تشرشل:”لاتدع وقت للقلق”فالقلق يكون اقرب اليك في وقت فراغك.لا تثور من اجل أمور تافهة ولا تشغل نفسك بها.فحياتنا اقصر من ان نقصرها بالتوافه والامور الهامشية
خامساً : بعض قواعد تحطيم القلق:
١-استعن بالإحصاءات على طرد القلق(سقوط الطائرات)-٢ ارض بما لا مفر منه فيه حياتك بدلا من الثورة والعويل٣- اجعل للقلق حد اقصى، امور لا تحتاج وقتا كثيرا للاهتمام والقلق من اجلها ثم اسقطه من حساباتك.٤-لا تحاول طحن الطحين لأنه لا يجدي نفعا .(يتبع )
١-استعن بالإحصاءات على طرد القلق(سقوط الطائرات)-٢ ارض بما لا مفر منه فيه حياتك بدلا من الثورة والعويل٣- اجعل للقلق حد اقصى، امور لا تحتاج وقتا كثيرا للاهتمام والقلق من اجلها ثم اسقطه من حساباتك.٤-لا تحاول طحن الطحين لأنه لا يجدي نفعا .(يتبع )
٥- للانتقام ثمن باهض لا يستحق الجهد المبذول احيان العداء لبعض الناس لا يجلب الضرر الا للإنسان نفسه
٦- لا تنتظر الشكر والامتنان من احد. (قصة النمس والدب)
٧- بدلا من احصاء متاعبك عليك احصاء نعم الله عليك.
٨- كن نفسك ولا تحاول ان تشبه غيرك . ( يتبع )
٦- لا تنتظر الشكر والامتنان من احد. (قصة النمس والدب)
٧- بدلا من احصاء متاعبك عليك احصاء نعم الله عليك.
٨- كن نفسك ولا تحاول ان تشبه غيرك . ( يتبع )
٩-انظر للجانب الإيجابي من الأمور اصنع من المر شرابا حلوا:اشترى مزارع مزرعة للبرتقال دون ان يراها ولكن عندما شاهدها وجدها قاحلة مليئة بالثعابين لاتصلح للزراعة فقرر ان يربي حيوانات سامه فقصده الكثير من السائحين من مختلف المدن
١٠- لا تدع النقد يكسرك:لاتتجاهل النقدوانما النقد الظالم
١٠- لا تدع النقد يكسرك:لاتتجاهل النقدوانما النقد الظالم
سادساً:بعض القواعد والنصائح من المؤلف:
-كثير المخاوف لا تحدث على الاطلاق فإذا اردت السعادة كف عن التفكير في امور لا سيطرة لإرادتنا عليها.
-حياتنا من صنع افكارنا فاذا راودتنا افكار سعيدة كنا سعداء واذا راودتنا افكار تعيسة كنا تعساء واذا كانت افكار مخيفه كنا جبناء وهكذا.
-كثير المخاوف لا تحدث على الاطلاق فإذا اردت السعادة كف عن التفكير في امور لا سيطرة لإرادتنا عليها.
-حياتنا من صنع افكارنا فاذا راودتنا افكار سعيدة كنا سعداء واذا راودتنا افكار تعيسة كنا تعساء واذا كانت افكار مخيفه كنا جبناء وهكذا.
-الشاعر ملتون قال” بإمكان الشخص ان يخلق من عقله جحيما من الجنة او نعيما من النار”
لا شيء يجلب السعادة سواء النفس لا مال ولا اخبار سعيدة ولا أصدقاء.
- شعار الفيلسوف الفرنسي مونتان في حياته “ ان المرء لا تضره الحوادث وانما يضره تقديره للحوادث وتقديرها متروك لنا فقط"
لا شيء يجلب السعادة سواء النفس لا مال ولا اخبار سعيدة ولا أصدقاء.
- شعار الفيلسوف الفرنسي مونتان في حياته “ ان المرء لا تضره الحوادث وانما يضره تقديره للحوادث وتقديرها متروك لنا فقط"
- عليك بحسن التعامل مع الاخرين فالجواب اللين من الممكن ان يمنع الحقد.
- انت المسؤول عن مشاكلك فقط كما قال بانليون" لم يهزمني احد وانما عدو نفسي"
- لا تلتفت للنقد ولا تثور له بقدر قيمتك يكون النقد الموجه اليك. فبعض من ينتقدك هو اقل منك بكثير.
- انت المسؤول عن مشاكلك فقط كما قال بانليون" لم يهزمني احد وانما عدو نفسي"
- لا تلتفت للنقد ولا تثور له بقدر قيمتك يكون النقد الموجه اليك. فبعض من ينتقدك هو اقل منك بكثير.
- حاول ان تحتفظ بسجل تدون فيه الحماقات التي ارتكبتها واستحققت عليها النقد وراجعها لتنقد نفسك وعد اليها من وقت لأخر لتستخلص منها العبر في حياتك واعلم انه من العسير ان تكون صواب في كل الوقت.
خطوات تساعد في طرد القلق :
١- احتفظ في مذكرة واحفظ فيها من يعجبك من كتب ومواقف ومقولات ومن ثم وقت القلق ارجع اليها..
٢- لا تهتم بعيوب الاخرين
٣- وثق علاقتك بجيرانك…
٤- ضع برنامج للغد قبل نومك
١- احتفظ في مذكرة واحفظ فيها من يعجبك من كتب ومواقف ومقولات ومن ثم وقت القلق ارجع اليها..
٢- لا تهتم بعيوب الاخرين
٣- وثق علاقتك بجيرانك…
٤- ضع برنامج للغد قبل نومك
اربع عادات اذا عملت بها اتقيت القلق والتعب :
١- اخل مكتبك من الاوراق الا ما كان لمسألة بين يديك فكمية الاوراق الكثيرة في مكتبك يـوثر بشكل سلبي على انتاجيتك
٢- ابدا بالاهم في المهم.
٣- اذا ظهرت مشكلة فاعمل على حلها فورها.
٤- تعود على النظام وتوزيع الأعمال ان توفر لك ذلك.
١- اخل مكتبك من الاوراق الا ما كان لمسألة بين يديك فكمية الاوراق الكثيرة في مكتبك يـوثر بشكل سلبي على انتاجيتك
٢- ابدا بالاهم في المهم.
٣- اذا ظهرت مشكلة فاعمل على حلها فورها.
٤- تعود على النظام وتوزيع الأعمال ان توفر لك ذلك.
جاري تحميل الاقتراحات...