في ظل الظروف الحالية، يحتاج الكثير منّا إلى مساحة يمارس فيها #الشفقة_بالذات، فيما يلي خمس ممارسات تساهم في تعزيز صحتك النفسية قدمتها د. كريستين نيف
١.ممارسة الامتنان: بسبب الضغوط اليومية والعمل والمسؤوليات،ننسى أن نكون شاكرين لكثير من الأمور البسيطة والجميلة بحياتنا. وهذا الانهماك الذهني والبدني يحتاج بأن نمارس الإمتنان لهذه النعم الجميلة وذلك باستذكارها وشكر الله عليها(العائلة، الأصدقاء، الصحة..)فهذا يؤدي للصحة النفسية .
٢.كن لطيفًا مع نفسك:يحدث بأن يلجأ لنا صديق لطلب النصح، وبدورنا نحاول أن نكون صادقين ولطفاء قدر الإمكان معهم. من خلال انتقاء العبارات والكلمات المناسبة. هل نفعل ذلك مع أنفسنا؟ هل نحن لطفاء بالطريقة التي نتحدث بها عن أنفسنا؟ ماذا نقول لأنفسنا عندما ننظر بالمرآة؟ أمر يستحق التأمل!
٣.اغفر لنفسك: يتبع للفقرة السابقة عندما يرتكب شخص خطأ ما، ماهو أول شيء نقوله له؟ "لا تقلق" "ليست كبيرة". هل لدينا نفس اللطف مع أنفسنا؟ في بعض الأحيان نحن نقاوم فكرة أننا بشر ممكن ان نرتكب أخطاء. هنا دعوة للتسامح مع أنفسنا والتعلم من أخطائنا.
٤.اسمح لنفسك بـالتخلص من العادات غير النافعة: نستطيع انّ نكون متصالحين مع أنفسنا من خلال تجاهل الرسائل التي اعتدنا عليها مثل اعتقادنا بأن قيمتنا تنحصر على من نقوم به من إنجازات وأنّ النجاح مرهون بالإنتاجية.هذه المعتقدات لها تأثير سلبي على تقديرنا لذواتنا ولابد أن نرفضها.
٥.أعط لنفسك استراحة: تأتي علينا أوقات، نحتاج فيها الى الراحة.عندما نقول لأنفسنا (لقد قمت بما يكفي) (لقد اكتفيت) (هذا كافٍ) ونُقدّر ما تم إنجازه من عمل. إذا شعرت بهذا و وصلت إلى هذا الحد، فامنح نفسك "استراحة" مثل الاستلقاء، قطع الاتصالات، الخلوة مع النفس، التنفس والتأمل.
جاري تحميل الاقتراحات...