نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على:
✅ الفيتامينات
✅ المعادن
✅ الألياف الغذائية
✅ البروتين
✅ مضادات الأكسدة
التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية.
تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على:
✅ الفيتامينات
✅ المعادن
✅ الألياف الغذائية
✅ البروتين
✅ مضادات الأكسدة
التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية.
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19. تناول يومياً:
⚪️ 4 حصص من الفاكهة ????
⚪️ 5 حصص من الخضروات ????
⚪️ 180 غم من الحبوب ?
⚪️ 160 غم من اللحوم والبقوليات ???
⚪️ 4 حصص من الفاكهة ????
⚪️ 5 حصص من الخضروات ????
⚪️ 180 غم من الحبوب ?
⚪️ 160 غم من اللحوم والبقوليات ???
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
اشرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.
❗️ تجنب:
? تناول كميات كبيرة من الكافيين
? عصائر الفاكهة المحلاة
? شراب الفاكهة
? مركزات عصير الفاكهة
? المشروبات الغازية والمنعشة
اشرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.
❗️ تجنب:
? تناول كميات كبيرة من الكافيين
? عصائر الفاكهة المحلاة
? شراب الفاكهة
? مركزات عصير الفاكهة
? المشروبات الغازية والمنعشة
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
✔️ تناول الدهون غير المُشبعة ???
❌ لا تتناول الدهون المُشبعة ???
❌ لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعياً ???
✔️ تناول الدهون غير المُشبعة ???
❌ لا تتناول الدهون المُشبعة ???
❌ لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعياً ???
نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:
? قلل ما تستهلكه من الملح دون 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة) في اليوم، واستخدم الملح المعالج باليود.
? قلل ما تتناوله من المشروبات الغازية أو الصودا والمشروبات الأخرى الغنية بالسكر.
? قلل ما تستهلكه من الملح دون 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة) في اليوم، واستخدم الملح المعالج باليود.
? قلل ما تتناوله من المشروبات الغازية أو الصودا والمشروبات الأخرى الغنية بالسكر.
تناول الطعام في المنزل لتقليل معدل اختلاطك بالآخرين والحد من احتمال تعرضك للإصابة بمرض #كوفيد_19.
مع تردد الكثير من الناس على الأماكن المكتظة مثل المطاعم والمقاهي، لا يمكنك معرفة ما إذا كان الناس يغسلون أيديهم، وهل تُنَظف الأسطح وتُطهَر بانتظام كافٍ في هذه الأماكن.
مع تردد الكثير من الناس على الأماكن المكتظة مثل المطاعم والمقاهي، لا يمكنك معرفة ما إذا كان الناس يغسلون أيديهم، وهل تُنَظف الأسطح وتُطهَر بانتظام كافٍ في هذه الأماكن.
جاري تحميل الاقتراحات...