ساتحدث في التغريدات القادمة باختصار عن دورة ادارة الافكار السلبية التي حضرتها اونلاين لعلها تكون محل استفادة لي ولكم?
التفكير دائما يحوي ثلاث عناصر الذكاء والمهارة والخبرة .. لذلك هو من الامور التي تتطلب التدريب كونها مهارة تطوير ذات
التفكير اما ان يكون فعّال او غير فعال.. التفكير الفعال فيه رغبة ملحة في حل المشكلة مع اصرار على الموضوعية بعيدا عن الانفعال العاطفي ..يعني انك عندما تفكر.. تجمع معلومات.. تفهمها..تربطها بادلة عقلية..ثم يخرج رأيك او دورك في الانتقاد والقياس
طرق التفكير: منطقي،
ابداعي،
سلبي اما السلبي فينقسم الى سوداوي وتشاؤمي والسلبي المتعلق بالنتائج غير مرضية والتفكير السلبي بالماضي والمستقبل المنظور له بالسوداوية
ابداعي،
سلبي اما السلبي فينقسم الى سوداوي وتشاؤمي والسلبي المتعلق بالنتائج غير مرضية والتفكير السلبي بالماضي والمستقبل المنظور له بالسوداوية
اما اثار التفكير السلبي فقد يؤدي الى القلق والاكتئآب الذي عادة تكون مقدماته تفكير سلبي وملل وطفش وتعكر مزاج وواخيرا قد يؤدي التفكير السلبي الى الادمان بانواعه الكثيرة
دائما يرتبط التفكير السلبي بالمشاعر غير السوية التي لهادور في حدوث الاضطراب النفسي
انتبه للافكار السلبية التي تدور في دماغك ..اوقفها وقل ستوب واعكسها مباشرة .. ان صعب عليك ان تعكسها خذ استراحة خذ نفس وركز على ما تفكر به سواء كانت ردة فعل على كلمة او سلوك مؤذي
انت لست مسؤول ومتاثر بكلمات او سلوكيات الاخرين السلبية لكن ردة فعلك وكيف تستقبلها شيء ضروري قل مثلا عندما تتعرض لهجمه سلبية انا مرتاح ولا احتاج لرأيك ولابأس علي
يقول الدكتور طارق الحبيب: علمتني الحياة انها تقوم على افتراضات وليس حقائق.. اذاً هذه الافتراضات هي بيدي اشكلها كيفما اريد
اخد انماط التفكير السلبي:
الاجترار السلبي: اولا :اعادة التفكير في الاحداث السابقة يجب عكسها بالاجترار الايجابي
ثانيا :التفكير الزائد في نفس الموضوع
الاجترار السلبي: اولا :اعادة التفكير في الاحداث السابقة يجب عكسها بالاجترار الايجابي
ثانيا :التفكير الزائد في نفس الموضوع
اسباب التفكير السلبي التي يجب تجنبها والعمل عليها؛ نقص الثقة بالنفس..
فشل في ضبط الانفعال..فشل في تفسير المواقف بصورة ايجابية..تضخيم الامور..الفراغ الفكري.. البيئة والتربية..العيش في روتين سلبي..العيش في حفرة الماضي..التركيز والتدقيق السلبي بان تنسى كل الايجابيات وتفصل بالسلبي
فشل في ضبط الانفعال..فشل في تفسير المواقف بصورة ايجابية..تضخيم الامور..الفراغ الفكري.. البيئة والتربية..العيش في روتين سلبي..العيش في حفرة الماضي..التركيز والتدقيق السلبي بان تنسى كل الايجابيات وتفصل بالسلبي
علاج وادارة الافكارالسلبية ببساطة تكمن في ثلاث امور: صرف الانتباه عن ماهو سلبي مباشرة،عكس الفكرة وتحويلها لايجابي ، عدم الاستجابة السريعة من غير تفكير فعّال
اشكال التفكير السلبي: ١- يا ابيض يا اسود٢- التعميم كقول انت دائما... من المستحيل ان... جميع الناس..
٣- الانتقاء السلبي
٤- التسرع والقفز في الاستنتاج السلبي
٥- الشخصنة وهي ان نحمل الشخص المسؤولية بذاته واتهامه مباشرة لا سلوكه
٣- الانتقاء السلبي
٤- التسرع والقفز في الاستنتاج السلبي
٥- الشخصنة وهي ان نحمل الشخص المسؤولية بذاته واتهامه مباشرة لا سلوكه
من الامور المهمة في العلاج : اتخاذ ((موقف))ايجابي وهو شعور داخلي يترجم بسلوك وينتقل الى مستوى اعلى من مرحلة التفكير الايجابي بالعقل .. ويعني ذلك ايضا ان تركز على الابداع بدلا من الملل وعلى الفرح بدل من خيبة الامل.. الموقف الايجابي امر حيوي ومثير ويخلق جاذبية بالشخصية
عندما تدير افكارك السلبية حاول ان تجد اكثر من نقطة واحدة ايجابية لكي تقويها وتقضي علسلبية فيها كالانظمة السلاحية وتنوعها ( سلاح جو وبر وبحر!)
واخيرا من الامور التي تساعد على الايجابية هي الاصرار عليها والتدرب عليها وحتى ايضا تدريب الاخرين عليها... هذه كانت اهم النقاط التي اعجبتني بالدورة وجعلنا الله واياكم من الايجابيين السعداء الذين ينشرون الطاقة والتفاؤل في الحياة ودمتم بخير??
تصبحون علخير??
جاري تحميل الاقتراحات...