رتبها

#ثريد
سلسلة تغريدات عن افضل واشهر المكملات الغذائية والڤيتامينات الاساسية
> من وجهة نظري المتواضعة
- في ظل الوضع الحالي والتحول للتجارة الإلكترونية وجشع الصيدليات
ولهذه الاسباب كتبت هـ الثريد ..

ايه نعم لست "دكتور " ولا " اخصائي تغذية "
لكن اعتبروها من بند التجربة ..
+معايير اختياراتي للمنتجات عادةً :-
-اهمية المنتج
-تقييمه بالموقع و "تجارب الاخرين "
-نسبة تركيز المادة
-السعر

الموقع آي هيرب Iherb
اعتقد انه اشمل واضمن موقع والمنتجات تاريخ إنتاجها جديد وهالشيء مهم ..
-التوصيل من ٥ لـ ٨ ايام تقريباً
-لايوجد خدمة " دفع عند الاستلام "
وحاليا يوصل الاهم تختار شركة توصيل جيده
لك عدد معين من كل منتج "استخدام شخصي"

قبل كل شيء يفضّل :-
١/ حدد هدفك .
٢/ قيس وزنك بميزان " إن بودي " وتعرف كمية الدهون وكل ارقامك ونقاط الضعف وتعرضها ع المدرب او اخصائي تغذيه .
٣/ افحص هرمون الغدة الدرقية
(طبيعي او | نشاط/خمول )
لانه هو المعني بعملية الايض (الحرق)
وفيتاميناتك وخصوصاً D .

م١
الواي بروتين / whey protein
يحتوي ع ٢٤ غرام بروتين
من اشهر واجود انواع البروتين
وفيه نسبة ٦ غرام احماض امينية bcaa
و الاكثر مبيعاً للبروتينات والاغلب يفضله ..
?

*طبعا البروتين الطبيعي اولاً لكن لابد من المكمل يكمل احتياجك وزيادة
والبروتين عنصر مايتخزن بجسمك في حال مااستفدت منه ،
*معلومة مستهلكة
التمرين تلف للعضلات والبروتين هو الغذاء الاساسي لـها
: إذاً تمرين بدون غذاء جيد ضياع وقت ..
مصادر البروتين الطبيعي ?

ڤيتامين اوبتي من / opti-men
فيتامين متكااامل يحتوي ع اكثر من ٧٥ عنصر فيتامينات ومعادن وانزيمات اساسيه بكبسوله واحدة
مثل b6 و b12 و كالسيوم ومغنيسيوم والكروم
وحمض الـ ال ارجنين الخ..
الكبسولات السحريه كل الفيتامينات وبنسب ممتازه والسعر مناسب جداً ،
يعني يغنيك عن باكيج فيتامينات

تابع/ اوبتي-من opti-men
*يستخدمها الغير رياضي قبل الرياضي
*راح تلاحظ تغيّر بـ لون البول اكرمكم الله وهذا شيء طبيعي بسبب فيتامين b
*اذا حسيت بحساسية او اي اعراض وقفها .
&التفاصيل ?

طبعاً الافضل ناخذها من مصادرها الطبيعية
مثل ماذكرت بمصادر البروتين الطبيعية
هنا " الجدول الدوري " للفيتامينات والمعادن?
ووين موجودة اكثر شي بالغذاء ..
*لاحظ " الجزر ?" ? مظلوم إعلامياً ..

ال كارنتين L carnitine
الكارنتين هي مادة اصلا موجودة بالجسم ولكن تنتج بكميات قليلة ( آمن )
طبعا هالمنتج سائل وتركيزه ٣٠٠٠ ملغ
نسبة ممتازة مقارنه بباقي الشركات اللي تبيع نفس المنتج ..
*السعر ممتاز جداً لكن للاسف مع التقييم العالي للمنتج يبدأ يرتفع السعر وهذا من عيوب الموقع ..

يتبع ال-كارنتين
فوائده :-
يدعم استقلاب الطاقة اللي هي عملية الايض
ويحول الدهون لـطاقة + قوة تحمل واداء عالي+ ايضا يدعم الخصوبه لدى الرجال
جرعه ١٠مل قبل اي مجهود ، تمرين، دوام الخ ..
*دائماً انصح به ويجيني عنه فيدباك جيّد?❤️
*الزياده بالجرعه تسبب اسهال .

فيتامين D قوة ٥٠ الف
ماراح اتكلم عن اهميته بكثر مااتكلم عن السعر
مقارنه باللي هنا
طبعا حسب مانقرأ ان كل مانقص فيتامين د
زاد معدل احتمالية اصابتك ب اغلب الامراض
واولها " الاكتئاب " لانه يدخل في كل شي
" اعصاب ، عظام ، الاوعية ، المناعة ...
السعر التغريدة اللاحقه ..?

تابع / فيتامين د
كم سعر فيتامين د قوة ٥٠ الف بالصيدليات عندنا وكم كبسوله ؟
> مااحتاج إجابه ?
وتحصله مخزن سنة سنتين
هالمنتج سعره ١٠٣ ريال وفيه ١٠٠ كبسوله
*كبسوله وحده بالاسبوع كافيه وكل ٣ شهور افحص وبناءاً ع النتيجة اما قلل او استمر
واستشر الدكتور لان الافراط فيه خطير

حارق الدهون
هيدروكسي كت hydroxy cut
عادة لا يُنصح بـ حوارق الدهون لكن هذا انا اشوفه ممتاز بعد تجربة اكثر من منتج
*** تأكد انو مافيه شي يحرق الدهون وانت جالس بدون نشاط وحركة وسعرات اقل من احتياجك ..
يتبع ....

منتجات الطاقة
C4 & Mr, hyde
منتجات للطاقة للي يعانون من خمول قبل التمرين
او مايشربون قهوه ، لانها اصلا تحتوي على كافيين مع شوية ڤيتامينات
فقطط اذا كنت تعاني من خمول وضعف قبل واثناء التمرين او واصل مستوى معين ومنت قادر تتجاوزه بالاوزان هنا انصح فيها عدا ذلك
اسبريسو وروووح..

كبسولات الحلبة Fenugreek
الحلبة معروفه بفوائدها
تعزز النشاط العضلي والجنسي لتحفيزها هرمون التيستيرون ، تفتح الشهيه للاكل ، تحسين مستوى السكر والكوليسترول ، مدرّه للحليب ..
بكم تباع هنا ؟؟؟ ?
يتبع ....

تابع كبسولات الحلبه
* الاغلب يتجنب الحلبه عشان قوة ريحتها
طبعا الكبسولات بديل لكن بالحقيقة لها رائحة مع العرق اكرمكم الله ، اللي يعانون من التعرق الدائم يلزمهم دبل شور .
هالشركة تحديدا سعر بطل ٢٦ ريال
نسبة التركيز قوية ١٢٢٠ ملغ
عدد ١٠٠ كبسوله

مركب ZMA
مركب من الزنك ، مغنيسيوم ، فيتامين A
النوم والراحة مهمة في بناء العضلات وللجسم عموما هالمنتج يخليك تنام غصب حتى لو عندك ارق ونوم عميييق ، ويحفز هرمون التيستيرون ايضا بسبب وجود الزنك ( يوجد دراسات تنفي ذلك?).
ممتاز اذا تعاني من نوم متقطع ويعطي استشفاء سريع ..

فيتامين c
مناعة من " الفيروسات " ومن الانفلونزا
طبعا كم السعر عندنا ؟؟?
?سعره ١١ ريال وعدد ٦٠ كبسوله
والتركيز ١٠٠٠ ملغ
**حاليا هو الاعلى مبيعاً بالموقع
واعتقد السبب واضح #كورونا ?
*الاهم الاكثار من شرب الماء لانه من الفيتامينات الذائبة بالماء
وانصح يوم ايه ويوم لا

المنتجات كثير وكلن له تجربة ممكن تختلف عن غيره وتختلف النتائج والملاحظة من بين شخص وآخر وي ليت تشاركوننا بتجاربكم للفائدة
وهذي منتجات يُنصح بها ايضا ..
- عسل المانوكا = صحة الباطنية
- اوميقا٣ = صحة القلب
- كرياتين = كتلة العضلات
- بي سي اي اي =استشفاء عضلي ?
(وفيه اختلاف عليه)

ايه نعم الكثير منا يعاني من نقص بالفيتامينات والمعادن بسبب سوء نظامنا الغذائي
لكن تذكر :
( الافراط في تناولها له اعراض ومخاطر )
والافراط في كل شيء نتائجة عكسية
التوازن مطلوب في كل جوانب الحياه
للاطلاع ع اعراض و مخاطر الافراط
لكل فيتامين
?بالتفصيل
webteb.com

www.webteb.com

للاسف مازال هناك من يحذر من البروتين تحديدا وبحجة انه صناعي طيب والفيتامينات اللي من الصيدليه طبيعية !!
وهو نفس الشخص اللي يفرط بشرب المشروبات الغازية والكودرد ويدخن يوميا وبدون خوف ..
> رغم اني من محبين المشروبات الغازية ??‍♂️

اختم كلامي بمثل مابديته
نعم استشر الدكتور واخصائي التغذية
لكن بالنهاية ?
" كن انت دكتور ومدرب نفسك "
لاتسلم عقلك كامل لاحد حتى هذا الثريد ،
دائماً ابحث واقرأ وقارن واستنتج ثم قرر
اعتذر للاطاله والاخطاء وارده ..
شكراً ❤️ ..

الافضل اللي بيسأل يسأل تحت التغريدة مو بالخاص
عشان الكل يستفيد وغيري يفيدك ..

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد