مقتطفات كتاب: حياتك الثانية تبدأ حين تدرك أن لديك حياة واحدة
#رافاييل_جيوردانو
أكتبي على ورقة كل ما تريدين تغيره في حياتك، من الأشياء الأكثر تفاهة إلى الأشياء الأكثر جوهرية. لا تكبتي في داخلك، فقط اكتبي.
كل شيء يتغير ليس لأجل أن لا نكون، وإنما لكي نصبح مالم نكنه بعد #ابكتيتوس
#رافاييل_جيوردانو
أكتبي على ورقة كل ما تريدين تغيره في حياتك، من الأشياء الأكثر تفاهة إلى الأشياء الأكثر جوهرية. لا تكبتي في داخلك، فقط اكتبي.
كل شيء يتغير ليس لأجل أن لا نكون، وإنما لكي نصبح مالم نكنه بعد #ابكتيتوس
اكتبي قائمة بكل مزاياك وبكل ما تجيدين فعله وبالتجارب الأكثر نجاحا في حياتك
#أقرأ_في_مكانك #خليك_في_البيت
#أقرأ_في_مكانك #خليك_في_البيت
منهج SMART:المنهج الذكي
Specific:حددي هدفك بالضبط
Measurable:قابل للقياس بتحديد الكم الذي تريدين برقم واضح (تاريخ، وزن، عدد، مسافة ..إلخ)
Attainable:يمكن بلوغه، قسمي الهدف لاهداف صغيرة
Realistic:واقعي، متماشي مع طبيعة حياتك وقدراتك
Time:حددي الوقت اللازم للوصول لهذا الهدف
#إقرأ
Specific:حددي هدفك بالضبط
Measurable:قابل للقياس بتحديد الكم الذي تريدين برقم واضح (تاريخ، وزن، عدد، مسافة ..إلخ)
Attainable:يمكن بلوغه، قسمي الهدف لاهداف صغيرة
Realistic:واقعي، متماشي مع طبيعة حياتك وقدراتك
Time:حددي الوقت اللازم للوصول لهذا الهدف
#إقرأ
اعرفي الفرق بين التعاطف الجاف والتعاطف الرطب
التعاطف الجاف: فإنك تنجحين في إدراك مشاكل الآخرين المحيطة بك والتعاطف معهم بدون أن تسمحي لنفسك بأن تصابي بعدوى مزاجهم السلبي هذا النوع من الدرع الواقي مفيد جدا
#اقرأ #خليك_في_البيت
التعاطف الجاف: فإنك تنجحين في إدراك مشاكل الآخرين المحيطة بك والتعاطف معهم بدون أن تسمحي لنفسك بأن تصابي بعدوى مزاجهم السلبي هذا النوع من الدرع الواقي مفيد جدا
#اقرأ #خليك_في_البيت
التعاطف الرطب: تأخذين على عاتقك الإشفاق على الآخر وتتشبعين بمشاعره السلبية وتنتهين بدورك لأسوأ حال
#إقرأ #خليك_في_البيت
#إقرأ #خليك_في_البيت
كفي عن أن تكوني لطيفة جدا وكوني ببساطة أكثر واقعية في مشاعرك
إبحثي لنفسك عن شخص يثير إعجابك اكثر من سواه، ماهي مزاياه؟ ماهو نموذج حياته؟ اقرئي سيرهم الذاتية وأعدي كشكولا جميلا من كل صورهم
#اقرأ #خليك_في_البيت
إبحثي لنفسك عن شخص يثير إعجابك اكثر من سواه، ماهي مزاياه؟ ماهو نموذج حياته؟ اقرئي سيرهم الذاتية وأعدي كشكولا جميلا من كل صورهم
#اقرأ #خليك_في_البيت
الابتسام سواء كان طبيعيًا أو لا فإن الدماغ يفسره بطريقة واحده على انها حالة من المزاج الجيد
تصرفي كما لو أنك تملكين ما تريدين امتلاكه
#اقرأ #خليك_في_البيت
تصرفي كما لو أنك تملكين ما تريدين امتلاكه
#اقرأ #خليك_في_البيت
حينما تكونين في لحظة من الضغط والتوتر العصبي، ركزي على تنفسك ، تذكري لحظة الغطس تحت الماء والهدوء التام الذي يحيطه، السكينة، التحكم بالتنفس، السيطرة على الذات.
#اقرأ #خليك_في_البيت
#اقرأ #خليك_في_البيت
كوني على بينه من تنفسك، احتفظي في ذهنك بأن التنفس الجيد لا يأتي فقط من الشهيق وإنما بالقدر نفسه من مستوى الزفير، إذا مازفرت جيدًا وبعمق فإنك تمنحني فرصة لرئتيك لكي يمتلأ الهواء فيهما بكميات أكبر من الهواء الجديد.
#اقرأ #خليك_في_البيت
#اقرأ #خليك_في_البيت
جاري تحميل الاقتراحات...