هذه افضل المكملات لتحسين قدرات الدماغ.
زيت السمك لابد يكون من نوع DHA
فوائده لا تعد ولا تُحصى بعضها:
- محاربة القلق والاكتئاب
- تحسين الانتباه ودراسات كثير اثبتت فعاليته لتحسين اضطراب فرط الحركة ADHD
- محاربة الزهايمر
- تحسين القدرات العقلية
الجرعة ٢ جرام او اكثر
زيت السمك لابد يكون من نوع DHA
فوائده لا تعد ولا تُحصى بعضها:
- محاربة القلق والاكتئاب
- تحسين الانتباه ودراسات كثير اثبتت فعاليته لتحسين اضطراب فرط الحركة ADHD
- محاربة الزهايمر
- تحسين القدرات العقلية
الجرعة ٢ جرام او اكثر
المكمل الثاني وهو NAC
Acetylcysteine
هذا المكمل يُستخدم في حالات الفشل الكبدي الناتجة عن جرعة كبيرة من بعض الادوية
هذا المكمل مضاد اكسدة جدا قوي ، فوائده ليست محصورة على الدماغ ، بل يُحسن البشرة ، ويحارب الخمول
يتبع
Acetylcysteine
هذا المكمل يُستخدم في حالات الفشل الكبدي الناتجة عن جرعة كبيرة من بعض الادوية
هذا المكمل مضاد اكسدة جدا قوي ، فوائده ليست محصورة على الدماغ ، بل يُحسن البشرة ، ويحارب الخمول
يتبع
هذا المكمل هو حمض اميني مهم لصناعة الدوبامين.
فوائده
- يزيد الشغف والحماس لانه يزيد الدوبامين ، الدوبامين مرتبط باللذة والحماس.
كمثال:
شرب القهوة مع التدخين يزيد الدوبامين لذلك المدخنين يعشقون الدخان مع القهوة السوداء.
اضافة انه منشط ويحارب الخمول.
يتبع.
فوائده
- يزيد الشغف والحماس لانه يزيد الدوبامين ، الدوبامين مرتبط باللذة والحماس.
كمثال:
شرب القهوة مع التدخين يزيد الدوبامين لذلك المدخنين يعشقون الدخان مع القهوة السوداء.
اضافة انه منشط ويحارب الخمول.
يتبع.
هذا المكمل جدا عجيب ، من المكملات المفضلة بالنسبة لي
يُحسن الذاكرة قصيرة المدى بصورة جدا كبيرة.
بل لو اخذته قبل النوم ، راح تتذكر كل احلامك عندما تستيقظ
لانه يزيد الناقل العصبي المسؤول عن الذاكرة واسمه اسيتل كولين
Acetylcholine
يتبع
يُحسن الذاكرة قصيرة المدى بصورة جدا كبيرة.
بل لو اخذته قبل النوم ، راح تتذكر كل احلامك عندما تستيقظ
لانه يزيد الناقل العصبي المسؤول عن الذاكرة واسمه اسيتل كولين
Acetylcholine
يتبع
كل مكمل له تاثير ، لكن مو لازم تاخذها كلها.
عدا مكمل زيت السمك ، المفروض تاخذه بصورة مستمرة لفوائده الكبيرة.
باقي المكملات تاخذها كل حين واخر.
ساكمل السلسلة لاحقا واتحدث بتفصيل اكثر.
عدا مكمل زيت السمك ، المفروض تاخذه بصورة مستمرة لفوائده الكبيرة.
باقي المكملات تاخذها كل حين واخر.
ساكمل السلسلة لاحقا واتحدث بتفصيل اكثر.
فيما يخص زيت السمك ,
الجرعة المطلوبة لكي ترى تحسن في القدرات الذهنية وزيادة التركيز تكون اقل شي 3 جرام , انا شخصيا اخذ 5 جرام من DHA يعني 10 كبسولات.
ولا بد يكون من نوع DHA
المراجع والدراسات هنا
brainhealtheducation.org
الجرعة المطلوبة لكي ترى تحسن في القدرات الذهنية وزيادة التركيز تكون اقل شي 3 جرام , انا شخصيا اخذ 5 جرام من DHA يعني 10 كبسولات.
ولا بد يكون من نوع DHA
المراجع والدراسات هنا
brainhealtheducation.org
فيما يخص مكمل الـ Huperzine A
هذه مراجعة لدراسات عدة تخص تحسين هذا المكمل للذاكرة والقدرات الذهنية , وايضا ثبت فعاليته في تحسين الإدراك لدى مرضى الإكتئاب .
بعض ادوية الإكتئاب تضعف من الإدراك وسرعة البديهة , اخذ المكمل معها قام بتخفيف هذا العرض الجانبي
ncbi.nlm.nih.gov
هذه مراجعة لدراسات عدة تخص تحسين هذا المكمل للذاكرة والقدرات الذهنية , وايضا ثبت فعاليته في تحسين الإدراك لدى مرضى الإكتئاب .
بعض ادوية الإكتئاب تضعف من الإدراك وسرعة البديهة , اخذ المكمل معها قام بتخفيف هذا العرض الجانبي
ncbi.nlm.nih.gov
اما مكمل الحمض الأميني الـ L-Tyrosine
لكي يعمل بطريقة صحيحة لزيادة الشغف والحماس واعطاء شعور بالنشوة ورغبة في الإنجاز , لابد من اتباع بروتوكول صحيح.
هذا الحمض الأميني ضعيف الوصول للدماغ ولكي يصل للدماغ ويستفيد منه الدماغ لإنتاج الدوبامين لابد من اتباع الآتي
يتبع
لكي يعمل بطريقة صحيحة لزيادة الشغف والحماس واعطاء شعور بالنشوة ورغبة في الإنجاز , لابد من اتباع بروتوكول صحيح.
هذا الحمض الأميني ضعيف الوصول للدماغ ولكي يصل للدماغ ويستفيد منه الدماغ لإنتاج الدوبامين لابد من اتباع الآتي
يتبع
البرتوكول هو :
1- يُؤخذ على معدة خاوية مع سكر او عصير
3- عدم اخذ مكمل فيتامين سي معه ( اذا تم اخذ فيتامين سي ستحول الدوبامين الى NE , ستشعر بقلق او غضب)
4- اخذ فيتامين P5P لأنه عامل co-factor لصناعة الدوبامين.
التأثير عدة ساعات , كنت استخدمه قبل الإختبارات لزيادة التركيز والحماس
1- يُؤخذ على معدة خاوية مع سكر او عصير
3- عدم اخذ مكمل فيتامين سي معه ( اذا تم اخذ فيتامين سي ستحول الدوبامين الى NE , ستشعر بقلق او غضب)
4- اخذ فيتامين P5P لأنه عامل co-factor لصناعة الدوبامين.
التأثير عدة ساعات , كنت استخدمه قبل الإختبارات لزيادة التركيز والحماس
شرب القهوة , او مشروبات الطاقة سيقوم بزيادة التآثير وإطالته.
تقدر تاكل بعد اخذه بـ 30 دقيقة .. ومن الأفضل تجنب اخذ مكملات فيتامين سي او اي كل فيه فيتامين سي لعدة ساعات.
كما ذكرت فيتامين سي سيقوم بتحويل الدوبامين الى الناقل العصبي NE , المشابه للأدرينالين وسيسبب قلق او غضب
تقدر تاكل بعد اخذه بـ 30 دقيقة .. ومن الأفضل تجنب اخذ مكملات فيتامين سي او اي كل فيه فيتامين سي لعدة ساعات.
كما ذكرت فيتامين سي سيقوم بتحويل الدوبامين الى الناقل العصبي NE , المشابه للأدرينالين وسيسبب قلق او غضب
جاري تحميل الاقتراحات...