ايش رايكم نسوي تمرين رفع الإلتزام ؟
#مستعدين ؟
#مستعدين ؟
#التسويف هي رسالة من روحك لك تقولك انا عندي مشاكل. اتفضل لو سمحت حلها. و تقرر انك تضغط على نفسك و تلتزم و تقول لا انا مو فاشل. و تضغط على روحك.. لكن المحصلة؟ صفر. ?
١- تمرين الهوية:
اكتب كل ما تعرفه عن نفسك من مرحلة الطفولة حتى الان عمرك الحالي. كل شيء تحبه وتعرفه عن نفسك مثال : اسمك ، عمرك اشياءك المفضلة .الخ. وبعدها اكتب نفي كل المعلومات اللي ذكرتها. مثال "لوني المفضل الأحمر. لا "
حتى تنتهي، وبعدها نقطع الورقة.
نكرر التمرين #٧ مرات
اكتب كل ما تعرفه عن نفسك من مرحلة الطفولة حتى الان عمرك الحالي. كل شيء تحبه وتعرفه عن نفسك مثال : اسمك ، عمرك اشياءك المفضلة .الخ. وبعدها اكتب نفي كل المعلومات اللي ذكرتها. مثال "لوني المفضل الأحمر. لا "
حتى تنتهي، وبعدها نقطع الورقة.
نكرر التمرين #٧ مرات
٢- تمرين تنظيف شاكرا #الجذر
اكتب رأيي عن " الام ، الاب ، الأخوات، الاخوات، البيت اللي اسكن فيه، المشاعر اللي تتكرر" حتى تتفرغ كل المشاعر.
اكتب رأيي عن " الام ، الاب ، الأخوات، الاخوات، البيت اللي اسكن فيه، المشاعر اللي تتكرر" حتى تتفرغ كل المشاعر.
٣- سامح نفسك " تمرين #التسامح"
-اجلس في مكان هادئ
- استحضر صورتك وانت غارق في الأخطاء
- اتكلم مع الصورة و عبر عن مشاعرك حتى تشعر بالخفه.
-اخيراً ردد انا اسامحك على أخطائك لاني احبك ?
-اجلس في مكان هادئ
- استحضر صورتك وانت غارق في الأخطاء
- اتكلم مع الصورة و عبر عن مشاعرك حتى تشعر بالخفه.
-اخيراً ردد انا اسامحك على أخطائك لاني احبك ?
ثاني خطوة هي رفع #الاستحقاق:
بعد موجة التنظيف، تجي موجة الشحن.
كيف ارفع استحقاقي ؟
١- اتقبلي نفسي بكل العيوب و المحاسن "لا لنقد الذات"
٢- دللي نفسك ?
٣- كتابة نقاط قوتك.
٤- قولي لنفسك توكيدات إيجابية قدام المرآة?
بعد موجة التنظيف، تجي موجة الشحن.
كيف ارفع استحقاقي ؟
١- اتقبلي نفسي بكل العيوب و المحاسن "لا لنقد الذات"
٢- دللي نفسك ?
٣- كتابة نقاط قوتك.
٤- قولي لنفسك توكيدات إيجابية قدام المرآة?
ثالثاً تمرين رفع #الالتزام:
رفع الالتزام راح يكون على ٢١ يوم.
١- نكتب عقد مع الذات يبدأ بأسمك و احب صفاتك لنفسك ويتضمن "خطواتك القادمة - أهدافك - نواياكِ "
٢- نكتب ١٠ اعمال يوميه نسويها على الأقل و كل ما انتهينا من عمل معين راح نشطب عليه.
٣- نقرأ العقد يومياً بداية اليوم.
رفع الالتزام راح يكون على ٢١ يوم.
١- نكتب عقد مع الذات يبدأ بأسمك و احب صفاتك لنفسك ويتضمن "خطواتك القادمة - أهدافك - نواياكِ "
٢- نكتب ١٠ اعمال يوميه نسويها على الأقل و كل ما انتهينا من عمل معين راح نشطب عليه.
٣- نقرأ العقد يومياً بداية اليوم.
وبكذا رفعنا مشاعرنا ، اتخلصنا من افكار ومعتقدات سلبيه ، و دربنا العقل على انه يتعامل معانا على اننا منجزين ???
انتهى.
انتهى.
جاري تحميل الاقتراحات...