يُعتبر #الكولاجين البروتين الأكثر توفّراً في جسم الإنسان، ويوجد في العظام، والعضلات، والجلد، والأوتار، هو مادة تدعم تماسك الجسم وله نوعان؛ الكولاجين داخلي المنشأ طبيعي يتمّ تصنيعه في الجسم وله وظائف عدة مهمة، والكولاجين خارجي المنشأ من مصادر خارجية كالمكملات الغذائية.
يحافظ #الكولاجين على مرونة البشرة وحيويتها ومظهرها اللائق، حيث إنّ وجوده بكميات مناسبة في الجسم يضمن للفرد بقاء بشرته متألقة خالية من التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الرفيعة التي تنذر بعلامات الشيخوخة المبكرة. وكما هو معلوم بأن نسبة الكولاجين تقل مع التقدم في العمر
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
#الكولاجين هو بروتين ليفي عديم الذّوبان، ويعدّ أحد أكثر البروتينات توفّرًا في جسم الإنسان، إذ يشكّل ثلثها داخل الجسد، فهو موجود في العظام والعضلات والجلد والأوتار، وهو المكوّن الذي يجمع أجزاء الجسم مع بعضها البعض، فيشكّل الكولاجين لوحًا داعمًا لتزويد الجسم بالقوة والمتانة.
يوجد #الكولاجين في العديد من الأطعمة والمصادر الغذائية المختلفة، ومن هذه الأغذية:
1 الدّجاج ومرق اللحوم: يعدّان من أهمّ مصادر الكولاجين التي تغذّي الجسم،
سليق اللحم و الدجاج كفيل بتغطية الاحتياج من الكولاجين .
1 الدّجاج ومرق اللحوم: يعدّان من أهمّ مصادر الكولاجين التي تغذّي الجسم،
سليق اللحم و الدجاج كفيل بتغطية الاحتياج من الكولاجين .
يعد بياض البيض من المواد الغذائية المعززه على تحفيز انتاج #الكولاجين في الجسم حيث يحتوي على احد الأحماض الأمينية الضّرورية لإنتاج الكولاجين.
يحتاج الجسم الى فيتامين سي لتعزيز امتصاص #الكولاجين و تقويه الانسجيه
تعقيبا على فيتامين سي كثير من منتجات التجميل التي تحتوي على مادة #الكولاجين تجد مرافق لها فيتامين سي حتى منتجات تطبيب الاربطه و المفاصل تحتوي على كم جيد من فيتامين سي
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
مع التقدم فى العمر يبدأ #الكولاجين فى الانخفاض بشكل طبيعى، ما يجعل من الصعب على الجسم تنظيم تدفق الدم، ووفقا لمؤسسة القلب الأمريكية، يمكن أن يؤدى انخفاض الكولاجين إلى انخفاض ضغط الدم، وقد تواجه الأعراض المرتبطة بضغط الدم مثل ألم الصدر، والدوخة، والتعب، والصداع المزمن.
يملأ #الكولاجين الفراغ بين بصيلات الشعر وعندما يكون هناك نقص لا تحصل بصيلات الشعر على ما يكفى من المواد الغذائية وتؤدى إلى سقوط حاد للشعر، مستويات الكولاجين المنخفضة يمكن أن تتلف نسيج شعرك وتؤثر على نموه.
يربط #الكولاجين الأربطة والعضلات بالنظام الهيكلى، ويمكن أن يسبب نقص الكولاجين ضعفا فى هذه الأربطة، ما يؤدى إلى الألم فى العضلات والآلام.
الثوم: يعتبر الثوم من أكثر المصادر الغنيّة بالكبريت، بحيث يساعد على إنتاج #الكولاجين في الجسم، كما أنه يزوّد الجسم بحمض ليبويك، والتورين، اللذين يساعدان على بناء ألياف الكولاجين المتضررة من جديد.
الأسماك: تحتوي على كميات كبيرة من حمض أوميغا 3 الدهنية، بحيث إنّ خلايا الجلد تُحاط بغشاء دهني لحمايتها، وهذه الأغذية غنية بالكولاجين، مثل: التونة، والسلمون.
#جمانة_جلال
#جمانة_جلال
من غير مضادات اكسدة عاليه في الجسم لن يعزز امتصاص #الكولاجين
تعقيبا
تنشّط زيادة #الكولاجين من عملية الأيض والحرق داخل الجسم، إذ يلعب الجلايسن دورًا في تحويل سكر الجلوكوز إلى طاقة تغذّي العضلات والعظم، ويساهم أيضًا في عمليّة الهضم والتحكّم بالأعصاب المركزيّة، ويُطوّر من عمل مضادّات الأكسدة المختلفة داخل الجسم.
#استغل_فترة_العزل_فى_الدايت
تنشّط زيادة #الكولاجين من عملية الأيض والحرق داخل الجسم، إذ يلعب الجلايسن دورًا في تحويل سكر الجلوكوز إلى طاقة تغذّي العضلات والعظم، ويساهم أيضًا في عمليّة الهضم والتحكّم بالأعصاب المركزيّة، ويُطوّر من عمل مضادّات الأكسدة المختلفة داخل الجسم.
#استغل_فترة_العزل_فى_الدايت
جاري تحميل الاقتراحات...