إذا كنت تحتاج لإتَباع "حمية غذائية"، فإن نمط حياتنا الحديثة يحتم عليك إتَباع "حمية التركيز"
يقدم الكاتب "مارك مانسون" نصائح للتخلص من تشتت التطبيقات و #منصات_التواصل الإجتماعي التي باتت تعطّلنا عن تحقيق أهدافنا وتؤدي إلى تضاؤل تركيزنا، من أجل حصر التركيز على ما يضيف لحياتنا قيمة
يقدم الكاتب "مارك مانسون" نصائح للتخلص من تشتت التطبيقات و #منصات_التواصل الإجتماعي التي باتت تعطّلنا عن تحقيق أهدافنا وتؤدي إلى تضاؤل تركيزنا، من أجل حصر التركيز على ما يضيف لحياتنا قيمة
خطوات حمية التركيز:
1⃣ تنظيف وسائل التواصل الاجتماعي
✅طبق قانون "إما نعم أو لا" على كل علاقاتك في وسائل التواصل الاجتماعي
✅اسأل نفسك: ما هي قوائم الأصدقاء والمتابعين التي أضافت قيمة لحياتي؟
✅الغِ تثبيت التطبيقات التي تشعر بعدم جدواها
1⃣ تنظيف وسائل التواصل الاجتماعي
✅طبق قانون "إما نعم أو لا" على كل علاقاتك في وسائل التواصل الاجتماعي
✅اسأل نفسك: ما هي قوائم الأصدقاء والمتابعين التي أضافت قيمة لحياتي؟
✅الغِ تثبيت التطبيقات التي تشعر بعدم جدواها
2⃣اختر مصادر جيدة للمعلومات والعلاقات
✅حدد المعلومات المغذية المفيدة التي تشجعك على التفكير، وكذلك العلاقات الصحية التي تتسم بالديمومة والثقة المتبادلة
✅اجعل الأولوية للمحتوى المطول كالكتب والمقاطع الصوتية والوثائقيات التي تصقل تركيزك وتجعلك تفكر بعمق وتتوسع في البحث بشكل كاف
✅حدد المعلومات المغذية المفيدة التي تشجعك على التفكير، وكذلك العلاقات الصحية التي تتسم بالديمومة والثقة المتبادلة
✅اجعل الأولوية للمحتوى المطول كالكتب والمقاطع الصوتية والوثائقيات التي تصقل تركيزك وتجعلك تفكر بعمق وتتوسع في البحث بشكل كاف
3⃣جدْوِل تحوَلك
✅استخدم نفس أسلوب حميتك الغذائية بتخصيص "يوم مفتوح أو وقت محدد"
فمطالعة مواقع التواصل يجب أن يكون نشاطاً مختاراً بوعي يستغرق فترة زمنية معينة بجانب الرياضة والاسترخاء
✅تخصيص أوقات محددة للترفيه
✅ترك الهاتف خارج المكتب نهاراً وخارج غرفة النوم ليلاً
✅استخدم نفس أسلوب حميتك الغذائية بتخصيص "يوم مفتوح أو وقت محدد"
فمطالعة مواقع التواصل يجب أن يكون نشاطاً مختاراً بوعي يستغرق فترة زمنية معينة بجانب الرياضة والاسترخاء
✅تخصيص أوقات محددة للترفيه
✅ترك الهاتف خارج المكتب نهاراً وخارج غرفة النوم ليلاً
4⃣ التنفيذ
مفتاح تنفيذ حمية التركيز هو التزامك بتقنيات إدارة الوقت
أو تثبيت تطبيق يحسن تنظيم وقتك و إدارته بفاعلية
أو تثبيت تطبيق لحظر المواقع والتطبيقات التي تختارها لمنع التشتت
✅تقنية (بومودورو Pomodoro)
✅تطبيق (Rescue Time)
✅تطبيق (Cold Turkey)
✅تطبيق (Stay Focused)
مفتاح تنفيذ حمية التركيز هو التزامك بتقنيات إدارة الوقت
أو تثبيت تطبيق يحسن تنظيم وقتك و إدارته بفاعلية
أو تثبيت تطبيق لحظر المواقع والتطبيقات التي تختارها لمنع التشتت
✅تقنية (بومودورو Pomodoro)
✅تطبيق (Rescue Time)
✅تطبيق (Cold Turkey)
✅تطبيق (Stay Focused)
جاري تحميل الاقتراحات...