القلق الطبيعي أحد المشاعر التي تساعد على بقاء الإنسان و تدفعه على القيام ببعض الأعمال وفي هذه الأيام هذا القلق يدفع الإنسان لأخذ الاحتياطات اللازمة لمنع اكتساب او انتشار هذا الوباء
أما القلق المرضي فهو حالة غير طبيعية من القلق والخوف ومبالغة في تقدير الضغوط النفسية، وهذا القلق يؤثر على التوازن النفسي للإنسان ويعيقه عن أداء وظيفته ومهامه.
ويرافق #القلق الشديد أعراض جسدية مثل الصداع و آلام الصدر والعضلات والمفاصل،
وخفقان القلب وصعوبة التنفس، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وشعور بالتعب وصعوبة التركيز واضطرابات النوم.
وخفقان القلب وصعوبة التنفس، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وشعور بالتعب وصعوبة التركيز واضطرابات النوم.
أكثر الأشخاص عرضة للقلق في جائحة كورونا:
كبار السن والذين يعانون من أمراض مزمنة
الأطفال والمراهقين
العاملون بالمجال الصحي
الذين يعانون من اضطرابات نفسية مسبقاً مثل اضطراب #القلق بأنواعه و اضطراب الوسواس القهري
كبار السن والذين يعانون من أمراض مزمنة
الأطفال والمراهقين
العاملون بالمجال الصحي
الذين يعانون من اضطرابات نفسية مسبقاً مثل اضطراب #القلق بأنواعه و اضطراب الوسواس القهري
٣. حافظ على ممارسة العادات الصحية كالطعام الصحي والحصول على قسط كافئ من النوم وممارسة الرياضة.
٤. تواصل مع عائلتك وشاركهم تفاصيلهم واستمتع بذلك
٥. تواصل مع أصدقائك ومن تحب عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي
٦. مارس عمليات الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل
٧. مارس هواياتك المفضلة والأنشطة التي تجلب لك السعادة
٨. لا تتردد في التواصل مع الطبيب أو المعالج النفسي في حالة عدم القدرة على التحكم بمشاعر #القلق لديك
جاري تحميل الاقتراحات...