⛔️عشر طرق للتعامل مع التفكير المفرط
كثيراً ما نقضي وقت طويل في محاولة النوم ولكن الأفكار لاتنقضي تنتهي من فكرة فتقفز عشرات الأفكار ويرى البعض أن التفكير الزائد امر صحي لكن في الحقيقة يرفع مستويات التوتر والقلق والسلبية
أسفل هذه التغريدة سنسرد طرق تتعامل بها مع التفكير الزائد?
كثيراً ما نقضي وقت طويل في محاولة النوم ولكن الأفكار لاتنقضي تنتهي من فكرة فتقفز عشرات الأفكار ويرى البعض أن التفكير الزائد امر صحي لكن في الحقيقة يرفع مستويات التوتر والقلق والسلبية
أسفل هذه التغريدة سنسرد طرق تتعامل بها مع التفكير الزائد?
1️⃣
الوعي هو بداية التغيير
حين تشعر ببداية حرب الأفكار والتوتر وتوارد الخواطر السيئة على عقلك يجب عليك فورا أن تدرك اللحظة التي ستبدأ فيها في الدخول في دوامات التفكير الزائد، لعل لحظة الإدراك هذه تكون الطريق لسحب نفسك من التفكير السلبي مبكرا وعمل تغيير مبكر لأفكارك.
الوعي هو بداية التغيير
حين تشعر ببداية حرب الأفكار والتوتر وتوارد الخواطر السيئة على عقلك يجب عليك فورا أن تدرك اللحظة التي ستبدأ فيها في الدخول في دوامات التفكير الزائد، لعل لحظة الإدراك هذه تكون الطريق لسحب نفسك من التفكير السلبي مبكرا وعمل تغيير مبكر لأفكارك.
2️⃣
لا تفكر في الأخطاء التي ستحدث فكر في الفعل الصحيح
كثير من الأحيان يكون محرك التفكير الزائد هو مشاعر الخوف التي تجلعنا نفكر في كل حدث سيء وسلبي سيحدث وتوقع كل المشاكل والأحداث التي ستحدث
حول أفكارك للتفكير في الأحداث الجيدة والصائبة وفكر جيدا كيف تقوم بعمل صحيح على أكمل وجه.
لا تفكر في الأخطاء التي ستحدث فكر في الفعل الصحيح
كثير من الأحيان يكون محرك التفكير الزائد هو مشاعر الخوف التي تجلعنا نفكر في كل حدث سيء وسلبي سيحدث وتوقع كل المشاكل والأحداث التي ستحدث
حول أفكارك للتفكير في الأحداث الجيدة والصائبة وفكر جيدا كيف تقوم بعمل صحيح على أكمل وجه.
3️⃣
هرول نحو السعادة
من المفيد جدا أن تقوم بجذب إنتباه نفسك التي بين جنبيك إلى طرق السعادة عوضا عن التفكير الزائد ، قم وشتت تفكيرك السلبي عبر ممارسة الرياضة المفيدة أو الرقص والغناء ، أو الرسم وتعلم العزف على الأدوات الموسيقية، تعلم أن تقوم بالتأمل .
هرول نحو السعادة
من المفيد جدا أن تقوم بجذب إنتباه نفسك التي بين جنبيك إلى طرق السعادة عوضا عن التفكير الزائد ، قم وشتت تفكيرك السلبي عبر ممارسة الرياضة المفيدة أو الرقص والغناء ، أو الرسم وتعلم العزف على الأدوات الموسيقية، تعلم أن تقوم بالتأمل .
4️⃣
ضع الأشياء في مكانها
(١)
تضخيم الأمور وتحميلها الكثير من الدراما والسلبية المفرطة هو نوع من أنواع الوهم ، لا تحاول أبدا أن تعطي المشكلات أكبر من حجمها بحياتك ، لا تحول المشكلة البسيطة إلى مشاكل ضخمة ومتراكمة فقط لمجرد تضخم مشاعرك السلبية ..
ضع الأشياء في مكانها
(١)
تضخيم الأمور وتحميلها الكثير من الدراما والسلبية المفرطة هو نوع من أنواع الوهم ، لا تحاول أبدا أن تعطي المشكلات أكبر من حجمها بحياتك ، لا تحول المشكلة البسيطة إلى مشاكل ضخمة ومتراكمة فقط لمجرد تضخم مشاعرك السلبية ..
(٢)
قم بسؤال نفسك أسئلة منطقية وواضحة كي تعطي للأمر قدره وحجمه، على سبيل خسارة وظيفة مهمة قبل أن يغمرك الحزن والتفكير أسال نفسك فقط هل العالم انتهي أم أنني مازلت أتنفس وارزق موجود والفرص متاحة ؟!
قم بسؤال نفسك أسئلة منطقية وواضحة كي تعطي للأمر قدره وحجمه، على سبيل خسارة وظيفة مهمة قبل أن يغمرك الحزن والتفكير أسال نفسك فقط هل العالم انتهي أم أنني مازلت أتنفس وارزق موجود والفرص متاحة ؟!
5️⃣
كفاك إنتظارا للكمال
كونك شخص طموح لا يعني تحولك من الطموح الى المثالية المفرطة لا تنتظر المثالية فهي لن تأتي تحمل قدرك البشري المجبول على الضعف والإحتياج والترابط والتعاون تقبل ذاتك وكن لطيفا معها لا مانع من التطوير الدائم لها لكن الإنتظار الطويل للمثالية هو تضييع وقت .
كفاك إنتظارا للكمال
كونك شخص طموح لا يعني تحولك من الطموح الى المثالية المفرطة لا تنتظر المثالية فهي لن تأتي تحمل قدرك البشري المجبول على الضعف والإحتياج والترابط والتعاون تقبل ذاتك وكن لطيفا معها لا مانع من التطوير الدائم لها لكن الإنتظار الطويل للمثالية هو تضييع وقت .
6️⃣
غير مفهومك عن الخوف
سواء كنت تشعر بالخوف بسبب فشل في الماضي أو تشعر بخوف من فشل قادم هنالك طريقة عملية للتخلص من هذه المخاوف
قم بإحضار ورقة وقلم واكتب كل المخاوف في مدة عشر دقائق فقط بعدها مزق هذه الورقة و تخلص منها وتذكر كل فرصة هي بداية جديدة وحقيقية تنتظر منك إغتنامها.
غير مفهومك عن الخوف
سواء كنت تشعر بالخوف بسبب فشل في الماضي أو تشعر بخوف من فشل قادم هنالك طريقة عملية للتخلص من هذه المخاوف
قم بإحضار ورقة وقلم واكتب كل المخاوف في مدة عشر دقائق فقط بعدها مزق هذه الورقة و تخلص منها وتذكر كل فرصة هي بداية جديدة وحقيقية تنتظر منك إغتنامها.
7️⃣
ضع لنفسك إطار زمني
ضع لنفسك دائما إطار زمني للتفكير فيه على سبيل المثال خمس دقائق للقلق والتفكير بمجرد إنتهاء الخمس دقائق قم بكتابة هذه الأفكار في عشر دقائق باستخدام الورقة والقلم أفرغ كل ما يقلق ويسبب التوتر والخوف وبعد هذا قم بالتخلص من الورقة وطيها والإتجاه لعمل شيء مسلي
ضع لنفسك إطار زمني
ضع لنفسك دائما إطار زمني للتفكير فيه على سبيل المثال خمس دقائق للقلق والتفكير بمجرد إنتهاء الخمس دقائق قم بكتابة هذه الأفكار في عشر دقائق باستخدام الورقة والقلم أفرغ كل ما يقلق ويسبب التوتر والخوف وبعد هذا قم بالتخلص من الورقة وطيها والإتجاه لعمل شيء مسلي
8️⃣
لا أحد يتوقع المستقبل
مهما كانت قدراتك على التحليل والتفكير والإستنتاج قوية لن تستطيع أبدا أن تجزم بالمستقبل لذلك لا فائدة من التوقع والنظر التشاؤمي فقط كل ما عليك فعله هو أن تعيش الحاضر تعيش هذه اللحظة وتنغمس بها وتتلاحم معها لأن كل لحظة من العمر تمر أصبحت في عداد الأموات.
لا أحد يتوقع المستقبل
مهما كانت قدراتك على التحليل والتفكير والإستنتاج قوية لن تستطيع أبدا أن تجزم بالمستقبل لذلك لا فائدة من التوقع والنظر التشاؤمي فقط كل ما عليك فعله هو أن تعيش الحاضر تعيش هذه اللحظة وتنغمس بها وتتلاحم معها لأن كل لحظة من العمر تمر أصبحت في عداد الأموات.
9️⃣
تقبل أفضل ما لديك
خوفك من فكرة أنك لا تكفي وأنك لست جيد بشكل كافي أو غير ذكي كفاية أو مجتهد يجب عليك أن تقتلها بأن تبذل أقصى ما لديك من جهد وبذل وأن تتقبل هذا الجهد كما بدون الخوف من عدم الكفاية ، فقط افعل ما عليك فعله برضا واترك الباقي للقدير .
تقبل أفضل ما لديك
خوفك من فكرة أنك لا تكفي وأنك لست جيد بشكل كافي أو غير ذكي كفاية أو مجتهد يجب عليك أن تقتلها بأن تبذل أقصى ما لديك من جهد وبذل وأن تتقبل هذا الجهد كما بدون الخوف من عدم الكفاية ، فقط افعل ما عليك فعله برضا واترك الباقي للقدير .
?
كن ممتنا
لا يمكن أبدا أن تكون صاحب أفكار ندم وإمتنان في الوقت لذلك قم دائما بالشكر والإمتنان على كل النعم والعطايا التي بين يديك ، اكتب بالورقة والقلم كل شيء جيد وإيجابي في حياتك لكي تشعر بالسعادة وتذكر أنك أفضل من الكثيرين وأن هنالك ما يتمنون حالك والنعم التي تتنعم بها .
كن ممتنا
لا يمكن أبدا أن تكون صاحب أفكار ندم وإمتنان في الوقت لذلك قم دائما بالشكر والإمتنان على كل النعم والعطايا التي بين يديك ، اكتب بالورقة والقلم كل شيء جيد وإيجابي في حياتك لكي تشعر بالسعادة وتذكر أنك أفضل من الكثيرين وأن هنالك ما يتمنون حالك والنعم التي تتنعم بها .
1️⃣1️⃣
بعد ان ذكرنا بعض الحلول التي تتعامل بها مع التفكير الزائد نكون قد انتيهنا من هذا الثريد ✋
انتهى ..أتمنى لكم الفائدة و الاستمتاع
بعد ان ذكرنا بعض الحلول التي تتعامل بها مع التفكير الزائد نكون قد انتيهنا من هذا الثريد ✋
انتهى ..أتمنى لكم الفائدة و الاستمتاع
جاري تحميل الاقتراحات...