نفسيتك لها علاقة وتأثير كبير بمناعتك وصحة جسمك وممكن تنصدم اذا عرفت أن التوتر والإجهاد يؤثرون على جهازنا المناعي وصحتنا بشكل عام اليوم بشرح لكم بالتفصيل عن هالموضوع
الفيروس له نقاط قوة ونقاط ضعف من نقاط قوته زيادة فرصته أنه يضرّ الكبار بالسن وأصحاب الأمراض المزمنة أكثر من الأشخاص الصحيين ومن نقاط ضعفه أنه ما يضرّ الأشخاص الأصحاء ( أصحاب المناعة القوية) نفس غيرهم
فيه غلطة شائعة عند كثير من الناس وهي إذا جسّوا بإجهاد نفسي يأكلون أكل غير صحي وهذا الشيء بيؤثر سلباً على المناعة عامة ًخصوصاً أنهم في أمس الحاجة لأكل الغذاء الصحي .
في فترة الإجهاد النفسي (الشعور بالقلق والخوف)والتهديد لحياة الإنسان والمشاكل المجهولة والأخبار السيئة يرتفع عندنا هرمون أسمه الكورتيزول وله دور قوي في جهاز المناعة إذا أجهد جسمك مؤقتاً راح يستفيد جهازك المناعي عكس الإجهاد المزمن الي بيضر جهاز المناعة . وبشرح لكم كيف تحت التغريدة
الهرمونات باختصار:
موادّ كيميائية تُفرز من أعضاء معينة الجسم تعمل على التواصل بين أعضاء الجسم المختلفة، وكبحيث تنطلق إلى مجرى الدم، ومن الدم تنتقل إلى الأعضاء أو الأنسجة المعنيّة، وبمجرد وصولها للعضو المعنيّ تحدث سلسلة من التفاعلات داخل هذا العضو أو النسيج
موادّ كيميائية تُفرز من أعضاء معينة الجسم تعمل على التواصل بين أعضاء الجسم المختلفة، وكبحيث تنطلق إلى مجرى الدم، ومن الدم تنتقل إلى الأعضاء أو الأنسجة المعنيّة، وبمجرد وصولها للعضو المعنيّ تحدث سلسلة من التفاعلات داخل هذا العضو أو النسيج
أحنا عادةً عندنا أستجابتين من جسمنا تجاه الضغوط النفسية :
١- الاستجابة الطبيعية:
اذا واجهت تهديد محتمل ينطلق من جسمك هرمونات منها
الأدرينالين والكورتيزول.
الأدرينالين يزيد من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ويعزز من إمدادات الطاقة.
١- الاستجابة الطبيعية:
اذا واجهت تهديد محتمل ينطلق من جسمك هرمونات منها
الأدرينالين والكورتيزول.
الأدرينالين يزيد من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ويعزز من إمدادات الطاقة.
ومن وظائفها:
-تنظيم سرعة التفاعلات الكيميائية في مختلف خلايا الجسم.
-تحفيز بعض الموادّ لتنقل نفسها أو تتحرك عبر الأغشية الخلوية في الجسم.
- تحفيز نمو وتطور الخلايا والأنسجة.
- التحكّم في عطش الإنسان.
- المحافظة على ثبات درجة الحرارة
- التحكم في مزاج الإنسان والقدرات الإدراكية
-تنظيم سرعة التفاعلات الكيميائية في مختلف خلايا الجسم.
-تحفيز بعض الموادّ لتنقل نفسها أو تتحرك عبر الأغشية الخلوية في الجسم.
- تحفيز نمو وتطور الخلايا والأنسجة.
- التحكّم في عطش الإنسان.
- المحافظة على ثبات درجة الحرارة
- التحكم في مزاج الإنسان والقدرات الإدراكية
الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الأساسي، يزيد من السكريات (الغلوكوز) في مجرى الدم ويعزِّز استخدام الدماغ للغلوكوز ويزيد من مدى توفر المواد التي تعمل على إصلاح الأنسجة.
٢-الاستجابة الغير صحية
بمجرَّد اجتياز التهديد المحتمَل، تعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها. وبما أن مستويات الأدرينالين والكورتيزول تنخفض، فإن معدَّل ضربات القلب وضغط الدم يرجعون لمستوياتهم الأساسية
بس عند استمرار الضغوط مع الشعور الدائم بأنكَ عرضة للهجوم،فإن ردّ الفعل يصير قائم
بمجرَّد اجتياز التهديد المحتمَل، تعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها. وبما أن مستويات الأدرينالين والكورتيزول تنخفض، فإن معدَّل ضربات القلب وضغط الدم يرجعون لمستوياتهم الأساسية
بس عند استمرار الضغوط مع الشعور الدائم بأنكَ عرضة للهجوم،فإن ردّ الفعل يصير قائم
التنشيط الطويل لنظام الاستجابة للإجهاد وزيادة الكورتيزول وغيره من هرمونات الإجهاد يُمكن أن يُعَطِّل جميع عمليات الجسم تقريبًا. وهذا يخليك أكثر عرضة للإصابة بالعديد المشاكل،منها:
* القلق
* الاكتئاب
* مشكلات الهضم
* حالات الصداع
* مرض القلب
* مشاكل النوم
*زيادة الوزن
* ضعف التركيز
* القلق
* الاكتئاب
* مشكلات الهضم
* حالات الصداع
* مرض القلب
* مشاكل النوم
*زيادة الوزن
* ضعف التركيز
ردات الفعل تجاه الضغوط تختلف من شخص لشخص وفي عدة أسباب لها علاقة مثل:
* الجينات الوراثية.
* التجارب الحياتية.
ممكن يكون عندك أصدقاء غير مبالين بأي شيء تقريبًا، وآخرين يبالغون بقوة مع أقل ضغط. أحنا ما نتحكم بالظروف لكن نتحكم بردات الفعل
* الجينات الوراثية.
* التجارب الحياتية.
ممكن يكون عندك أصدقاء غير مبالين بأي شيء تقريبًا، وآخرين يبالغون بقوة مع أقل ضغط. أحنا ما نتحكم بالظروف لكن نتحكم بردات الفعل
إستراتيجيات التعامل مع الضغوط:
* اتِّباع نظام غذائي صحي
*ممارسة التمارين بانتظام
*أخذ قسط كافٍ من النوم
* ممارسة الاسترخاء مثل اليوغا أو التنفّس العميق أو الحصول على تدليك أو التأمل
* ممارسة للهوايات
* تعزيز الصداقات الطيبة
* الضحك
* التطوع
* اتِّباع نظام غذائي صحي
*ممارسة التمارين بانتظام
*أخذ قسط كافٍ من النوم
* ممارسة الاسترخاء مثل اليوغا أو التنفّس العميق أو الحصول على تدليك أو التأمل
* ممارسة للهوايات
* تعزيز الصداقات الطيبة
* الضحك
* التطوع
وبالنهاية صحتك النفسية ألزم ماعليك لأنها بتؤثر على مزاجك وعلى جسمك بطريقة مباشرة أو غير مباشرة سواءً عرفت ولا ما عرفت . خل الأولية دائمًا لصحتك والله يرزقنا جميعًا صحة سليمة ♥️.
جاري تحميل الاقتراحات...