Thread ? Alert
كثير مننا يتسائل: المسؤولين في كل تصريح يأكدون على ضرورة التزام المنزل وعدم الخروج الا للضرورة ومع ذلك،الكثير لم يلتزموا منازلهم
ليش؟
إين الصعوبة في الموضوع؟
في هذه السلسلة من التغريدات سأتحدث عن نظرية هامة في الصحة العامة والخاصة بتغيير سلوكيات البعض الخاطئة⬇️
كثير مننا يتسائل: المسؤولين في كل تصريح يأكدون على ضرورة التزام المنزل وعدم الخروج الا للضرورة ومع ذلك،الكثير لم يلتزموا منازلهم
ليش؟
إين الصعوبة في الموضوع؟
في هذه السلسلة من التغريدات سأتحدث عن نظرية هامة في الصحة العامة والخاصة بتغيير سلوكيات البعض الخاطئة⬇️
-تعرف هذه النظرية باسم:
The Transtheoretical Model
ايضا تعرف ب
(the Stages of Change Model)
سأرمز له باختصار TTM في التغريدات القادمة
The Transtheoretical Model
ايضا تعرف ب
(the Stages of Change Model)
سأرمز له باختصار TTM في التغريدات القادمة
-تم تطويرها من قبل Prochaska و DiClemente في أواخر السبعينيات وتطورت من خلال الدراسات التي فحصت تجارب المدخنين الذين اقلعوا بمفردهم مع أولئك الذين احتاجوا إلى علاج او تدخل إضافي لفهم سبب قدرة بعض الأشخاص على الإقلاع عن التدخين بأنفسهم وعدم قدرة البعض الأخر بأنفسهم الا بالمساعدة.
-وقد استخلص من تلك التجربة أن الأشخاص يتركون التدخين إذا كانوا (((مستعدين))) للقيام بذلك. وبالتالي ، فإن النموذج (TTM) يركز على صنع القرار للفرد وهو نموذج للتغيير المتعمد.
-تعمل TTM على افتراض أن الناس لا يغيرون السلوكيات بسرعة وحسم. بدلاً من ذلك ، يحدث التغيير في السلوك ، وخاصة السلوك المعتاد ، بشكل مستمر من خلال عملية دورية.
-إن TTM ليست نظرية بل نموذج ؛ يمكن تطبيق النظريات والتغيرات السلوكية المختلفة على (مراحل) مختلفة من النموذج حيث قد تكون أكثر فعالية.
-تفترض TTM أن الأفراد ينتقلون عبر ست مراحل من التغيير:
Precontemplation
Contemplation
Preparation
Action
Maintenance
Termination
لم يكن Termination جزءًا من النموذج الأصلي وكان أقل استخدامًا في تطبيق مراحل التغيير للسلوكيات المتعلقة بالصحة ثم اسبح جزء من النظرية
Precontemplation
Contemplation
Preparation
Action
Maintenance
Termination
لم يكن Termination جزءًا من النموذج الأصلي وكان أقل استخدامًا في تطبيق مراحل التغيير للسلوكيات المتعلقة بالصحة ثم اسبح جزء من النظرية
-لكل مرحلة من مراحل التغيير ، تكون استراتيجيات التدخل المختلفة أكثر فاعلية في نقل الشخص إلى المرحلة التالية من التغيير وبعد ذلك من خلال النموذج إلى الصيانة ، وهي المرحلة المثالية للسلوك.
-ماهو المقصود من كل مرحلة من مراحل التغيير؟
المرحلة الاولى:
Precontemplation
في هذه المرحلة ، لا ينوي الأشخاص اتخاذ إجراء في المستقبل المنظور (على النحو المحدد خلال الأشهر المقبلة). غالبًا ما لا يدرك الناس أن سلوكهم يمثل مشكلة أو ينتج عنه عواقب سلبية.
المرحلة الاولى:
Precontemplation
في هذه المرحلة ، لا ينوي الأشخاص اتخاذ إجراء في المستقبل المنظور (على النحو المحدد خلال الأشهر المقبلة). غالبًا ما لا يدرك الناس أن سلوكهم يمثل مشكلة أو ينتج عنه عواقب سلبية.
-غالبًا ما يقلل الناس في هذه المرحلة من إيجابيات تغيير السلوك ويضعون الكثير من التركيز على سلبيات تغيير السلوك.
-المرحلة الثانية
Contemplation
افي هذه المرحلة ، يعتزم الناس بدء السلوك الصحي في المستقبل المنظور (على النحو المحدد خلال الأشهر المقبلة).يدرك الناس أن سلوكهم قد يكون إشكاليًا ، ويتم التفكير بشكل أكثر عمقًا وعمليًا في إيجابيات وسلبيات تغيير السلوك مع التركيز بشكل متساو على كليهما
Contemplation
افي هذه المرحلة ، يعتزم الناس بدء السلوك الصحي في المستقبل المنظور (على النحو المحدد خلال الأشهر المقبلة).يدرك الناس أن سلوكهم قد يكون إشكاليًا ، ويتم التفكير بشكل أكثر عمقًا وعمليًا في إيجابيات وسلبيات تغيير السلوك مع التركيز بشكل متساو على كليهما
-مشكلة هذه المرحلة، حتى مع هذا الاعتراف ، قد لا يزال الناس يشعرون بالازدراء تجاه تغيير سلوكهم. فتجد صعوبة في تغيير سلوكهم
-المرحلة الثالثة:
Preparation (Determination)
في هذه المرحلة ، يكون الناس على استعداد لاتخاذ إجراءات في غضون الثلاثين يومًا القادمة. يبدأ الناس في اتخاذ خطوات صغيرة تجاه تغيير السلوك ، ويعتقدون أن تغيير سلوكهم يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر صحة.
Preparation (Determination)
في هذه المرحلة ، يكون الناس على استعداد لاتخاذ إجراءات في غضون الثلاثين يومًا القادمة. يبدأ الناس في اتخاذ خطوات صغيرة تجاه تغيير السلوك ، ويعتقدون أن تغيير سلوكهم يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر صحة.
-المرحلة الرابعة:
Action
في هذه المرحلة ، قام الأشخاص مؤخرًا بتغيير سلوكهم (كما هو محدد خلال الأشهر الماضية) ويعتزمون المضي قدمًا في تغيير السلوك هذا. قد يُظهر الأشخاص ذلك من خلال تعديل سلوكهم السلبي أو اكتساب سلوكيات صحية جديدة.
Action
في هذه المرحلة ، قام الأشخاص مؤخرًا بتغيير سلوكهم (كما هو محدد خلال الأشهر الماضية) ويعتزمون المضي قدمًا في تغيير السلوك هذا. قد يُظهر الأشخاص ذلك من خلال تعديل سلوكهم السلبي أو اكتساب سلوكيات صحية جديدة.
-المرحلة الخامسة:
Maintenance
في هذه المرحلة ، يستمر الناس في تغيير سلوكهم لفترة (يتم تعريفها على أنها أكثر من 6 أشهر) ويعتزمون الحفاظ على تغيير السلوك في المستقبل. يعمل الأشخاص في هذه المرحلة على منع الانتكاس إلى المراحل المبكرة.
Maintenance
في هذه المرحلة ، يستمر الناس في تغيير سلوكهم لفترة (يتم تعريفها على أنها أكثر من 6 أشهر) ويعتزمون الحفاظ على تغيير السلوك في المستقبل. يعمل الأشخاص في هذه المرحلة على منع الانتكاس إلى المراحل المبكرة.
-المرحلة السادسة:
Termination
في هذه المرحلة ، لا يرغب الناس في العودة إلى سلوكياتهم غير الصحية وهم على يقين من أنهم لن يعودوا. نظرًا لأنه نادرًا ما يتم الوصول إلى هذا ، ويميل الناس إلى البقاء في مرحلة maintenance ، غالبًا ما لا يتم النظر في هذه المرحلة في برامج تعزيز الصحة.
Termination
في هذه المرحلة ، لا يرغب الناس في العودة إلى سلوكياتهم غير الصحية وهم على يقين من أنهم لن يعودوا. نظرًا لأنه نادرًا ما يتم الوصول إلى هذا ، ويميل الناس إلى البقاء في مرحلة maintenance ، غالبًا ما لا يتم النظر في هذه المرحلة في برامج تعزيز الصحة.
-السؤال كيف لنا ان نغير شخص في وضع Precontemplation الى Action
كثير من الأمور رأيناها في الفترة الماضية لا تعد ولا تحصى من مقاطع توعوية وصور وقرارات مثل مقطع وزير الصحة ⬇️
youtu.be
وغيرها الكثير
كثير من الأمور رأيناها في الفترة الماضية لا تعد ولا تحصى من مقاطع توعوية وصور وقرارات مثل مقطع وزير الصحة ⬇️
youtu.be
وغيرها الكثير
-ولكن عموما اذا ما أردت تغير سلوكيات علينا باتباع واحده من ١٠ طرق استخدمت في نظريات تغير السلوك الغير صحي موضحة في الصورة⬇️
-نعود للسؤال،
الكثير لم يلتزموا منازلهم حتى الان، إين الصعوبة في الموضوع؟
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
الكثير لم يلتزموا منازلهم حتى الان، إين الصعوبة في الموضوع؟
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
-برأيي الشخصي الأغلبية العظمى ممن لم يمتثلوا منازلهم ما زالوا في مرحلة ال Precontemplation حيث انهم لا يعون كم الضرر المترتب على هذا السلوك والبقية في مرحلتي Contemplation و Preparation ويجب التحرك سريعا لتغير تصرفاتهم وسلوكهم وتفعيل جميع السبل لذلك
-للاستزادة:
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
جاري تحميل الاقتراحات...