بعض المعلومات عن فيتامين د 🔃❤
1️⃣ في الواقع ليس فيتامينا وإنّما هرمون يتم انتاجه في الجسم نتيجة التعرض للشمس
2️⃣ يمكن الحصول عليه من بعض الأغذية مثل الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين
3️⃣ كلما كانت بشرتك أفتح كلما احتجت الى فترة أقل للتعرض للشمس
1️⃣ في الواقع ليس فيتامينا وإنّما هرمون يتم انتاجه في الجسم نتيجة التعرض للشمس
2️⃣ يمكن الحصول عليه من بعض الأغذية مثل الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين
3️⃣ كلما كانت بشرتك أفتح كلما احتجت الى فترة أقل للتعرض للشمس
4️⃣ مدة التعرض للشمس من ١٠ إلى ٣٠ دقيقة قد يكون كافيا
5️⃣ احرص على أن تسلط أشعة الشمس على أكبر قدر مكشوف من الجلد
6️⃣ يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم
7️⃣ نقص فيتامين د هي حالة شائعة بسبب نقص التعرّض للشمس والاستعمال الكبير للمستحضرات الواقية من الشمس
5️⃣ احرص على أن تسلط أشعة الشمس على أكبر قدر مكشوف من الجلد
6️⃣ يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم
7️⃣ نقص فيتامين د هي حالة شائعة بسبب نقص التعرّض للشمس والاستعمال الكبير للمستحضرات الواقية من الشمس
8️⃣ الفئة الأكثر عرضة لنقص فيتامين د هم النساء الحوامل والمرضعات والرضع والاطفال من عمر 6 أشهر - 5 سنوات اذا كان الحليب المتناول أقل من 500 مل يومياً وكبار السن ومن تجاوز عمر الـ65 عام وذوي البشرة الداكنة، اذ يأخذ صنع فيتامين د في جسمهم فترة أطول من ذوي البشرة الفاتحة
9️⃣ أضرار نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي للإصابة بالعديد من مشاكل العظام والتي تشمل هشاشة العظام ولينها عند الكبار، تشوهات العظام والكساح عند الصغار
🔟 أيضا الأهمية تكمن بشكل أساسي في تنظيم امتصاص وعمل كل من معدني الكالسيوم والفسفور في الجسم، وضمان الحفاظ على عظام وأسنان صحية
🔟 أيضا الأهمية تكمن بشكل أساسي في تنظيم امتصاص وعمل كل من معدني الكالسيوم والفسفور في الجسم، وضمان الحفاظ على عظام وأسنان صحية
رتب لاهنت @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...