#ثريد_مبسط_عن_السلطه
? اي دايت نحنا عاوزين نبداهو اغلب الناس بتفهم السلطه غلط انو السلطه هي الحل عشان تخس ايوه عندها اهميه كبيره بس نحنا فاهمينها غلط تماما اختياراتنا فيها غلط.مابنستفيد منها بنحشي فيها بطنا ساي نظام انو مانجوع انو تاكل سلطه كتيره كده انت صحي ? افهم الحاصل. ?
? اي دايت نحنا عاوزين نبداهو اغلب الناس بتفهم السلطه غلط انو السلطه هي الحل عشان تخس ايوه عندها اهميه كبيره بس نحنا فاهمينها غلط تماما اختياراتنا فيها غلط.مابنستفيد منها بنحشي فيها بطنا ساي نظام انو مانجوع انو تاكل سلطه كتيره كده انت صحي ? افهم الحاصل. ?
⚠ ماف حاجه اسمها كميه مفتوحه للسلطه وانك تاكل اطنان من الخس والخضروات عشان تبقى صحي. الكميه المتعارف عليها صحيا هي بين 180 ل 240 جرام اي بين 5 ل 6. كبابي سلطه او 6 Oz . يعني صحن كبير او صحنين متوسطات في اليوم ما اكتر..
⚠ طيب ي دكتور ليه يعني الكميه ال محدوده دي؟؟ هل السلطه فيها مشكله؟؟ لا بس للاسف اغلب السلطه بالاخص الخضروات فيها كميات عاليه من الاوكسالات ودي ماده بتمنع تمصاص الكالسيوم البلعب دور كبير في صحه العظام والاسنان..
⚠ طور نوعيه اختيارك للخضروات وانت بتشتريها من الاسواق علي حسب فصولها وجودتها ونوعيتها وفكر اساسا .. انت ليه بتاكل سلطه ؟؟؟! عشان حلوه؟! لا كلنا بنكرها بس الحكمه شنو؟؟؟؟ ?
⚠ بتاكل سلطه عشان فيها كميه كبيره من الفايتمينات والاملاح المعدنيه.
? بوتاسيوم
? ومغنيسيوم
? فايتمين سي
الخ .
⚠ بتاكل سلطه عشان ليها دور كبير بانها تقلل الدهون المتراكمه حول الكبد بعد خساره الوزن.
⚠ بتاكل سلطه عشان تنشط خمائر البطن وتقلل مشاكل الامساك .وتزيد ليونه القولون.
? بوتاسيوم
? ومغنيسيوم
? فايتمين سي
الخ .
⚠ بتاكل سلطه عشان ليها دور كبير بانها تقلل الدهون المتراكمه حول الكبد بعد خساره الوزن.
⚠ بتاكل سلطه عشان تنشط خمائر البطن وتقلل مشاكل الامساك .وتزيد ليونه القولون.
⚠ بتاكل السلطه عشان تزود كفائه الكبد وتقلل تراكم السموم في الجسم وتنظم هرمونات جسمك بالاخص هرمون الاستروجين للنساء والرجال.
? بتقلل التثدي عند الرجال.
? بتزود هرمون التيستوستيرون الرجال.
? بتحلحل مشاكل جوطه الدوره للنساء بسبب اختلال توازن الاستروجين.
? بتقلل التثدي عند الرجال.
? بتزود هرمون التيستوستيرون الرجال.
? بتحلحل مشاكل جوطه الدوره للنساء بسبب اختلال توازن الاستروجين.
⚠ ارشادات مهمه . انت لازم تمضغ السلطه لفتره اطول واهم شي تضيف خل ابيض او تفاح عشان تزود تخميرها لانو جسمنا ما بقدر يحلل سكر الرايفينوز فيها لانو جسمنا ما عندو انزيم بيتا جلاكتسيديز ما عندنا اربعه غرف في معدتنا عشان نهضم الخضروات زي البهايم والغنم والبقر..
⚠ قطع السلطه في وعاء كبير وضيف هل ابيض او خل تفاح معاهم ملح قلبها وخزنها وممكن تاكلها بعد يوم كامل لانو موضوع تقطيعها ده معاط. ما حتبوظ ابدا. حاول حشها لقطع صغيره وسهل علي نفسك عشان تستفيد منها باقل اعراض جانبيه..
⚠ ناكل نوع شنو من الخضروات.؟!
? خس
? جرجير
? ملفوف
? قرنبيط
? بروكلي
? كرنب
? بصل
? طماطم
?مشروم
? بسله
?بقدونس
? سبانخ .
اهمهم ( ملفوف/ قرنبيط/ بروكلي/خس/سبانخ/ مشروم)
⚠ مهم جدا تدخل صنفين من ديل عالاقل
متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسلامه ???
شكرا
? خس
? جرجير
? ملفوف
? قرنبيط
? بروكلي
? كرنب
? بصل
? طماطم
?مشروم
? بسله
?بقدونس
? سبانخ .
اهمهم ( ملفوف/ قرنبيط/ بروكلي/خس/سبانخ/ مشروم)
⚠ مهم جدا تدخل صنفين من ديل عالاقل
متعنا الله واياكم بالصحه والعافيه والسلامه ???
شكرا
جاري تحميل الاقتراحات...