١٢ نوع من الأطعمة يقوي جهاز المناعة، تناولك للأطعمة الغنية بالفيتامينات يساعد في تقوية مناعتك ومحاربة ال #انفلونزا والفيروسات التاجية وغيرها.
مع ذلك يجب أن نعرف أن الأطعمة والمشروبات المغذية تساعد فقط في تعزيز استجابة الجهاز المناعي #انثبروا_ببيوتكم #كوفيد_19 #السعودية
مع ذلك يجب أن نعرف أن الأطعمة والمشروبات المغذية تساعد فقط في تعزيز استجابة الجهاز المناعي #انثبروا_ببيوتكم #كوفيد_19 #السعودية
والأكيد أنه يجب أن تحمي نفسك بغسل اليدين بشكل متكرر وتجنب المواقف الني تزيد من احتمالية اصابتك بالعدوى.
١- الماء : يحمل الأكسجين إلى الخلايا ، شرب الكمية الكافية منه جزء أساسي في عمل أجهزة جسمك بشكل صحيح ويساعد الترطيب الكافي على عدم تراكم السموم.
١- الماء : يحمل الأكسجين إلى الخلايا ، شرب الكمية الكافية منه جزء أساسي في عمل أجهزة جسمك بشكل صحيح ويساعد الترطيب الكافي على عدم تراكم السموم.
٢- الفواكة الحمضية: الحمضيات مليئة بفيتامين سي واللي بدوره يقوي المناعة ، الحمضيات ما تمنع المرض بس تقلل من مدة وشدة نزلات البرد.
٣- الثوم: يحتوي الثوم على مركب اسمه alliin عند مضغه يصبح الأليين غنياً بالكبريت ويسمى الأليسين ، ومع مضادات الأكسدة في الثوم ، الإليسين قادر على محاربة بعض الالتهابات وتعزيز وظيفة المناعة بشكل عام.
٤- الكركم: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، وهو مفيد في موسم البرد والانفلونزا ، ويُعتقد أن الكركمين يعزز من استجابة جهاز المناعة.
٥- الأطعمة المخمرة: تشير الأبحاث إلى أن جسمك يمكنه اكتشاف المستقبلات الموجودة في الأطعمة المخمرة التي تحفز حركة الخلايا المناعية. مثل الزبادي ومخلل الملفوف
٦- السبانخ: عبارة عن تهديد ثلاثي للأمراض، غني بفيتامين سي ودي وبيتا كاروتين وهو مصدر مهم لفيتامين أ.
٧- شوربة الدجاج بالشعيرية: الدجاج غني بالبروتين والجزر غني بفيتامين هالمكونات يخلون شوربة الدجاج بطلة في محاربة الأمراض.
٨- الفلفل الرومي الأحمر: غني بفيتامين أ ،وفيتامين سي ومضادات الأكسدة ويحتوي على ١٠ أضعاف فيتامين أ من الفلفل الأخضر
٩- المكسرات: مليئة بفيتامين أ ومضادات الأكسدة ومصدر غني بالزنك ( معدن يحافظ على نظام المناعة قوياً وصحياً )
١٠- المحار: غني بالسيلينيوم ، وهو معدن معروف بخصائصه المعززة للمناعة ومضادات الأكسدة.
١١- البيض: مليء بفيتامين أ وفيتامين ب ١٢ والسيلينيوم ومصدر غني للبروتين وهو ضروري للحفاظ على جسمك قوياً ومستعداً لمكافحة الأمراض.
١٢- التفاح: غني بمضادات الأكسدة ، وفيتامين سي الذي يحتوي على الكيريستين والذي قد يساعد على تنظيم الجهاز المناعي وتقليل الالتهاب.
ماهي الأطعمة والمشروبات التي قد تضعف الجهاز المناعي ؟
١- الكحول: لوحظ منذ فترة طويلة أن شرب الكحول المتكرر يُضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة.
١- الكحول: لوحظ منذ فترة طويلة أن شرب الكحول المتكرر يُضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة.
٢- الكثير من السكر
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى إضعاف مناعتك ، استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية يستنفذ توازن العناصر الغذائية في جسمك مما يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى إضعاف مناعتك ، استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية يستنفذ توازن العناصر الغذائية في جسمك مما يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.
٣- الأطعمة المعالجة: الاستهلاك المفرط للأطعمة المعالجة يؤدي إلى زيادة الالتهاب ويقلل من قدرتك على مكافحة العدوى ، اختر بدلاً منها الفواكه والخضراوات في موسم البرد والانفلونزا.
أتمنى لنا جميعاً الصحة الدائمة ?.
جاري تحميل الاقتراحات...