من مسببات القلق أخطاء التفكير: وتتضمن أشكالا شائعة للتفكير المتحيز أو المشوه: في اضطرابات القلق تغلب التفكير القطعي، التضخيم أو التقليل، التصفية الذهنية، رفض النواحي الايجابية، التكهن بالغيبيات( خطأ قارئ الحظ). احرص أن يكون تفكيرك معتدلا وأنت تتعامل مع الأزمة #كورونا_الجديده
من الوسائل المفيدة للتعامل مع أفكار القلق هو استخدام الاسئلة العشرة لتحدي الافكار ?. استخدام هذه الطريقة سيساعدك للوصول الى أفكار واقعية بديلة تخفض مستوى القلق بدرجات متفاوتة . (٢) #كورونا_الجديدة
يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تساعد على التهدئة والحد من القلق. حاول اجراء التمرينات مرتان يوميا على الأقل كبداية وامنح نفسك فترة نصف ساعة ( ربما لن تحتاج كل ذلك الوقت، ولكن عليك أن لا تسرع ، وأمنح نفسك متسعا من الوقت. حاول أن لا تقلق بشأن ما اذا كنت تقوم بالتمرين بالشكل الصحيح.(٣)
هذه بعض تسجيلات الاسترخاء المجانية للاسترخاء: رحلة إلى الاسترخاء by ياسمين بريك. توجد على رابط جوجل من غير موسيقى لمن يتحفظ على الموسيقى. (٤) جوجل
sites.google.com
يوتيوب
- [ ] m.youtube.com
sites.google.com
يوتيوب
- [ ] m.youtube.com
ينصح بهذه التمارين تحديدًا للتخفيف من القلق (٥). #كورونا_الجديدة
ينصح بهذه التمارين تحديدًا للتخفيف من القلق (٦). #كورونا_الجديدة
ينصح بهذه التمارين تحديدًا للتخفيف من القلق (٧). #كورونا_الجديدة
جاري تحميل الاقتراحات...