في بعض الأحيان تكون الحياة غير عادلة ويصعب التعامل معها . وفي أحيان أخرى تكون الحياة جميلة ويتم الاحتفال بها . عندما تكون الحياة سيئة للغاية ، إليك 10 أشياء يجب تذكرها ساعدتني في الماضي وآمل أن تتمكن من مساعدتك :
1) ثق بالتجربة :
سواء أعجبك ذلك أم لا ، فهذا الموقف الذي يحدث لك. لا يُراد به إغراقك في الوحل ، بل يهدف إلى مساعدتك على الوقوف طويلًا وتعلّم شيئًا عن نفسك.
سواء أعجبك ذلك أم لا ، فهذا الموقف الذي يحدث لك. لا يُراد به إغراقك في الوحل ، بل يهدف إلى مساعدتك على الوقوف طويلًا وتعلّم شيئًا عن نفسك.
2) قبول الحقائق :
بدلاً من القلق بشأن ما هو قادم أو تخمين ما حدث ، فكر في الحد الأدنى الذي تملك واعمل وفق ما لديك. لا تضف أي مضاعفات غير ضرورية لموقف فوضوي بالفعل. لا فائدة من الشعور بالسوء حيال السوء .
بدلاً من القلق بشأن ما هو قادم أو تخمين ما حدث ، فكر في الحد الأدنى الذي تملك واعمل وفق ما لديك. لا تضف أي مضاعفات غير ضرورية لموقف فوضوي بالفعل. لا فائدة من الشعور بالسوء حيال السوء .
3) ابدأ حيث أنت :
عندما تبدأ الأشياء في الانحدار .ابدأ من مكانك. لا تنتظر حتى تحصل على وظيفة أو سيارة أو المزيد من الأموال .
وفقا لعلماء النفس اليوم ، "الكثير منا ينكرون آنفسهم أكثر مما ندرك"
حدد نقطة لبدء العمل فوراً للخروج من الوضع الحالي .
عندما تبدأ الأشياء في الانحدار .ابدأ من مكانك. لا تنتظر حتى تحصل على وظيفة أو سيارة أو المزيد من الأموال .
وفقا لعلماء النفس اليوم ، "الكثير منا ينكرون آنفسهم أكثر مما ندرك"
حدد نقطة لبدء العمل فوراً للخروج من الوضع الحالي .
4) بدلًا من الاختباء ، تواصل مع صديق:
كثير من الناس يتراجعون إلى حياتهم المظلمة عندما تسير الأمور عكس ماخططو له ، لكن الدراسات أظهرت أن الاتكاء على أصدقائنا وعائلتنا يجعل من السهل التعامل مع الحياة.
كثير من الناس يتراجعون إلى حياتهم المظلمة عندما تسير الأمور عكس ماخططو له ، لكن الدراسات أظهرت أن الاتكاء على أصدقائنا وعائلتنا يجعل من السهل التعامل مع الحياة.
ويقول المتخصصون في علم النفس اليوم "يمكن للعلاقات أن تمنعنا من الآثار السلبية لهذه الأحداث من خلال توفير الراحة أو الطمأنينة أو القبول أو حمايتنا من بعض القوى السلبية للضغوط"
٥- تذكّر الإيجابيات :
بدلاً من التركيز على الأخطاء التي حدثت ركز على الأشياء التي حدثت بشكل صحيح أو على الأقل ما الذي لم يحدث خطأ تقول مدونة هارفارد للصحه أن الإمتنان بقوة وثبات مرتبط بالسعادة .
بدلاً من التركيز على الأخطاء التي حدثت ركز على الأشياء التي حدثت بشكل صحيح أو على الأقل ما الذي لم يحدث خطأ تقول مدونة هارفارد للصحه أن الإمتنان بقوة وثبات مرتبط بالسعادة .
٦- البقاء حاضراً :
من السهل جداً فتح زجاجة من النبيذ وإغراق احزانك حتى تصل الى القاع ، اشارت الدراسات الى ان اليقظة الذهنية تساعد في تقليل الاجترار وتقليل التوتر وتعزيز الذاكره العاملة وتحسين التركيز وتحسين التفاعل العاطفي وتحسين المرونه المعرفية .
من السهل جداً فتح زجاجة من النبيذ وإغراق احزانك حتى تصل الى القاع ، اشارت الدراسات الى ان اليقظة الذهنية تساعد في تقليل الاجترار وتقليل التوتر وتعزيز الذاكره العاملة وتحسين التركيز وتحسين التفاعل العاطفي وتحسين المرونه المعرفية .
٧- تغلب على الحزن :
هل جربت آن تعود الى بعض الذكريات المؤلمة وتضحك حتى لو كنت في لحظة جادة وحزينة اضحك على كل شيء.هناك درس في كل ما نقوم به ٫ القدرة على الشعور بروح الدعابة والقدرة على الضحك يمكن أن تساعد الشخص على التأقلم في الأوقات الصعبة.
هل جربت آن تعود الى بعض الذكريات المؤلمة وتضحك حتى لو كنت في لحظة جادة وحزينة اضحك على كل شيء.هناك درس في كل ما نقوم به ٫ القدرة على الشعور بروح الدعابة والقدرة على الضحك يمكن أن تساعد الشخص على التأقلم في الأوقات الصعبة.
8) لا تقارن نفسك بالآخرين :
لا يمكن لأحد آن يخبرك بكيفية التعامل مع حدث آو موقف في حياتك إلا آنت . لذلك لاتنشغل في حقيقة آن فلان جد وظيفة في ظرف أسبوع وأنت بقيت عاطلاً عن العمل لمدة ستة آشهر . آنت لست فلان وحمل الضغائن للاخرين لايضيف لك شيء .
لا يمكن لأحد آن يخبرك بكيفية التعامل مع حدث آو موقف في حياتك إلا آنت . لذلك لاتنشغل في حقيقة آن فلان جد وظيفة في ظرف أسبوع وأنت بقيت عاطلاً عن العمل لمدة ستة آشهر . آنت لست فلان وحمل الضغائن للاخرين لايضيف لك شيء .
٩) كن ممتنً لله للدعاء الذي لم يستجاب :
عندما تشعر بآنك بحاجة لشيء ما وتدعوا بإلحاح ولا يستجاب لك . خصص بعض الوقت في التفكير لماذا لم يستجاب دعائك . ربما لم تحصل على هذه الوظيفة لأنك مقدر لأشياء أفضل؟ هناك جوانب متعددة لكل قصة . عندما تبدأ بإكتشافها تتغير وجهة نظرك .
عندما تشعر بآنك بحاجة لشيء ما وتدعوا بإلحاح ولا يستجاب لك . خصص بعض الوقت في التفكير لماذا لم يستجاب دعائك . ربما لم تحصل على هذه الوظيفة لأنك مقدر لأشياء أفضل؟ هناك جوانب متعددة لكل قصة . عندما تبدأ بإكتشافها تتغير وجهة نظرك .
١٠- الطريق لايستقيم :
في بعض الأحيان ، لا يتوقف القطار في المحطة الصحيحة و تحتاج إلى العودة إلى هذا القطار مرارًا حتى يصل بك إلى وجهتك .وفي أوقات أخرى تحتاج إلى تولي الأمر بنفسك واستئجار سيارة حتى تتمكن من القيادة بنفسك بدلاً من انتظار مساعدة القطار .
في بعض الأحيان ، لا يتوقف القطار في المحطة الصحيحة و تحتاج إلى العودة إلى هذا القطار مرارًا حتى يصل بك إلى وجهتك .وفي أوقات أخرى تحتاج إلى تولي الأمر بنفسك واستئجار سيارة حتى تتمكن من القيادة بنفسك بدلاً من انتظار مساعدة القطار .
جاري تحميل الاقتراحات...