كثيرًا ما يصف بعض الأشخاص أنفسهم( بالعصبية وعدم المقدرة على السيطرة عليه )
الغضب شعور طبيعي يمر به الإنسان ولكن من المهم معرفه اداره غضبك لما له من أضرار على صحتك وعلاقتك الاجتماعية مثل :
الغضب شعور طبيعي يمر به الإنسان ولكن من المهم معرفه اداره غضبك لما له من أضرار على صحتك وعلاقتك الاجتماعية مثل :
١- عند غضبك لا تتسرع في الحديث وقول شى تندم عليه لاحقا انتظر فقط لحظات قليله لتجميع افكارك قبل البوح بها
٢- بعد ان تهدأ قليلا عبر عن غضبك وإحباطك بطريقه حازمه ولكن غير تصادمية وبدون تجريح الآخرين او محاوله السيطرة عليهم
٣- حدد الحلول الممكنه للمشكله بدلًا من التركيز على الغضب
٤- ممارسه مهاره الاسترخاء التنفسي او يتخيل منظر يبعث لك الاسترخاء او بتكرار بعض الكلمات او عبارات مهدئة مثل " هون عليك "
٤- ممارسه مهاره الاسترخاء التنفسي او يتخيل منظر يبعث لك الاسترخاء او بتكرار بعض الكلمات او عبارات مهدئة مثل " هون عليك "
جاري تحميل الاقتراحات...