#ثريد عن (procrastination) المماطلة او التأجيل إرجاء المهام⏰? والأهداف(صحية_دراسية_حياتية) الى وقت لاحق برغم أهميتها وفوائدها و وجود عواقب في حالة التأجيل ما هو السبب في تشتت الذهن والتركيز على الاشياء غير المهمة (مواقع التواصل_التلفاز_الالعاب) برغم إدراكنا للعواقب ؟!
من أسباب المماطلة:
*تجاهل قيمة الوقت وعدم الوعي بأن الوقت الضائع (ضائع للأبد)
إدراك الأشخاص أن الحياة محدودة وقصيرة يدفعهم للاستفادة من وقتهم وتحسين حياتهم للافضل كلما زاد هذا الادراك زاد تقدير الانسان لقيمة الوقت.
*عدم القدرة على ضبط النفس (التخطيط لأهدافك لكن عدم اتباع الخطط).
*تجاهل قيمة الوقت وعدم الوعي بأن الوقت الضائع (ضائع للأبد)
إدراك الأشخاص أن الحياة محدودة وقصيرة يدفعهم للاستفادة من وقتهم وتحسين حياتهم للافضل كلما زاد هذا الادراك زاد تقدير الانسان لقيمة الوقت.
*عدم القدرة على ضبط النفس (التخطيط لأهدافك لكن عدم اتباع الخطط).
*عدم وجود حافز قوي
. (lake of motivation)
*عدم الاحساس بالعائد نسبة لوجوده في المستقبل البعيد مثال(تقليل السكر لتجنب الاصابة بمرض السكري مستقبلا).
*الخوف من الفشل.
*الشعور بالارهاق (الضغط).
*تجرد الاهداف(عدم وجود خطة لتحقيق الهدف..السعي المبهم).
كلها اسباب تدفع للمماطلة?
. (lake of motivation)
*عدم الاحساس بالعائد نسبة لوجوده في المستقبل البعيد مثال(تقليل السكر لتجنب الاصابة بمرض السكري مستقبلا).
*الخوف من الفشل.
*الشعور بالارهاق (الضغط).
*تجرد الاهداف(عدم وجود خطة لتحقيق الهدف..السعي المبهم).
كلها اسباب تدفع للمماطلة?
كما يجب علينا إدراك الاختلاف بين الكسل والمماطلة.
الكسل هو عدم وجود الرغبة في تحقيق الاهداف واداء المهام..مع عدم الشعور بالذنب او الضغط النفسي جراء تركها.
أما المماطلة هي وجود الرغبة في أداء المهام ولكن عدم وجود القوة (الحافز) الدافع للبدء.
ادراك هذا الاختلاف يدفعنا لفهم افضل?
الكسل هو عدم وجود الرغبة في تحقيق الاهداف واداء المهام..مع عدم الشعور بالذنب او الضغط النفسي جراء تركها.
أما المماطلة هي وجود الرغبة في أداء المهام ولكن عدم وجود القوة (الحافز) الدافع للبدء.
ادراك هذا الاختلاف يدفعنا لفهم افضل?
إذاً كيف نتغلب على المماطلة ونحسن من أدائنا؟!
اولاً: فهمك لنفسك وشخصيتك يسهل عليك القدرة على إيجاد أمثل حل وطريقة تناسبك.
مثال(من يتشتت ذهنه بسرعة ومعدل تركيزه قليل يجب عليه تقسيم هدفه لخطوات صغيرة يسهل إنجازها)فاذا كنت تريد قراءة كتاب فحدد 5 صفحات (10 دقائق) فقط لليوم.
اولاً: فهمك لنفسك وشخصيتك يسهل عليك القدرة على إيجاد أمثل حل وطريقة تناسبك.
مثال(من يتشتت ذهنه بسرعة ومعدل تركيزه قليل يجب عليه تقسيم هدفه لخطوات صغيرة يسهل إنجازها)فاذا كنت تريد قراءة كتاب فحدد 5 صفحات (10 دقائق) فقط لليوم.
اما اذا كنت شخص عملي (فعمل جدول وخطة محددة مع توزيع وقت انجاز كل مهمة وتقسيمها على ايام الاسبوع ربما يلائمك أكثر)..
ولكن ما يقودنا للسعي وراء اهدافنا هو الرغبة (الحافز) والإيمان بالقدرة على النجاح والتفوق (انت ناتج أفكارك) اذا رأيت نفسك كانسان ناجح ستصبح واحداً والعكس كذلك.
ولكن ما يقودنا للسعي وراء اهدافنا هو الرغبة (الحافز) والإيمان بالقدرة على النجاح والتفوق (انت ناتج أفكارك) اذا رأيت نفسك كانسان ناجح ستصبح واحداً والعكس كذلك.
الإيمان بالنجاح يزيد من الرغبة والعزيمة والاصرار.وأصعب خطوة في تحقيق الاهداف هي الخطوة الأولى
بعد رسمك لطريقة تحقيق الهدف اخفض توقعاتك وابدا بخطوات صغيرة لأن العقل يتحفز بالانجازات القريبة ويصعب عليه رؤية الصورة المستقبلية(فبدل التخطيط لبدء الرياضة ساعتين في اليوم ابدا بربع ساعة
بعد رسمك لطريقة تحقيق الهدف اخفض توقعاتك وابدا بخطوات صغيرة لأن العقل يتحفز بالانجازات القريبة ويصعب عليه رؤية الصورة المستقبلية(فبدل التخطيط لبدء الرياضة ساعتين في اليوم ابدا بربع ساعة
وتدرج مع الوقت ...
*جد المتعة في الإنجاز (كافيء نفسك بعد تحقيق مهام اليوم)
*حسن من بيئة تحقيق المهمة (رتب مكتبك للدراسة_اقرأ كتابك خارج المنزل_مارس الرياضة في الشاطئ )
التغيير سيساعدك على الاستمرار..
ودائما تخيل نفسك بعد تحقيق الهدف ..كيف ستتحسن حياتك للأفضل وتتغير☺❤
*جد المتعة في الإنجاز (كافيء نفسك بعد تحقيق مهام اليوم)
*حسن من بيئة تحقيق المهمة (رتب مكتبك للدراسة_اقرأ كتابك خارج المنزل_مارس الرياضة في الشاطئ )
التغيير سيساعدك على الاستمرار..
ودائما تخيل نفسك بعد تحقيق الهدف ..كيف ستتحسن حياتك للأفضل وتتغير☺❤
جاري تحميل الاقتراحات...