ثريد
كيف تقوّي جهازك المناعي وتحصّنه حتى لو كنت في بيئة تنتشر فيها الأمراض ؟!
طبقاً لـ د. بيرج
أول شي لازم نعرف شنو هو الجهاز المناعي ؟
الجهاز المناعي بالجلفي
هو دفاعات الجسم وجيشه العسكري اللي يتصدى للأعداء اللي هو المرض بمختلف مسبباته من المايكروبات .
كيف تقوّي جهازك المناعي وتحصّنه حتى لو كنت في بيئة تنتشر فيها الأمراض ؟!
طبقاً لـ د. بيرج
أول شي لازم نعرف شنو هو الجهاز المناعي ؟
الجهاز المناعي بالجلفي
هو دفاعات الجسم وجيشه العسكري اللي يتصدى للأعداء اللي هو المرض بمختلف مسبباته من المايكروبات .
1-
الجهاز المناعي يشبه " السيطرة " والجمارك على الحدود
فاي شي يدخل الجسم عبر الرئة " من خلال التنفس " او الجهاز الهظمي " الاكل والشراب "
لازم يخضع للتفتيش والرقابة من قبل الجهاز المناعي ،
فاذا دخل جسم غريب الى البدن غير مرغوب به فان جهاز المناعة يرسل جيشه لمواجهته والقضاء عليه
الجهاز المناعي يشبه " السيطرة " والجمارك على الحدود
فاي شي يدخل الجسم عبر الرئة " من خلال التنفس " او الجهاز الهظمي " الاكل والشراب "
لازم يخضع للتفتيش والرقابة من قبل الجهاز المناعي ،
فاذا دخل جسم غريب الى البدن غير مرغوب به فان جهاز المناعة يرسل جيشه لمواجهته والقضاء عليه
2-
اكو ثلاث حواجز او نقاط للجهاز المناعي
يواجه من خلالها الدخلاء ؟
أولا : البشرة
يحتوي الجلد على بكتيريا صديقة تساعد الجسم على الحماية من الغزو الخارجي
وتحتوي على
طبقة من الدهون لتحمي الجسم
وبعض الاحماض على البشرة تساعد في الحماية ضد التهديدات الخارجية
اكو ثلاث حواجز او نقاط للجهاز المناعي
يواجه من خلالها الدخلاء ؟
أولا : البشرة
يحتوي الجلد على بكتيريا صديقة تساعد الجسم على الحماية من الغزو الخارجي
وتحتوي على
طبقة من الدهون لتحمي الجسم
وبعض الاحماض على البشرة تساعد في الحماية ضد التهديدات الخارجية
3
ثانيا : البطانة المخاطية في المعدة والامعاء
التي تقوم بقتل أي جسم غريب مؤدي
تدخل من خلال الطعام والشراب
وايضا البطانة المخاطية في المجاري التنفسية والانف التي تلتقط البكتيريا والاجسام الغريبة وتمنعها من دخول الجسم او تقتلها .
ثانيا : البطانة المخاطية في المعدة والامعاء
التي تقوم بقتل أي جسم غريب مؤدي
تدخل من خلال الطعام والشراب
وايضا البطانة المخاطية في المجاري التنفسية والانف التي تلتقط البكتيريا والاجسام الغريبة وتمنعها من دخول الجسم او تقتلها .
4-
رابعا : كريات الدم البيضاء WBC
التي تهاجم أي جسم او مكروب دخل الجسم وتحاول ايقافه بمحاصرته وقتله
رابعا : كريات الدم البيضاء WBC
التي تهاجم أي جسم او مكروب دخل الجسم وتحاول ايقافه بمحاصرته وقتله
اتغذى وارجعلكم حتى اكمل الثريد 😷🥰
5-
وكأستراتيجية يعمل الجهاز المناعي على الالتهاب كجزء من الدفاع وردع المايكروبات من خلال كريات الدم البيضاء
والى جانب الكريات البيضاء اكو بكتيريا صديقة تدعم الجهاز المناعي
يتسمى : الفلورا ، او المايكروبيوم .
وكأستراتيجية يعمل الجهاز المناعي على الالتهاب كجزء من الدفاع وردع المايكروبات من خلال كريات الدم البيضاء
والى جانب الكريات البيضاء اكو بكتيريا صديقة تدعم الجهاز المناعي
يتسمى : الفلورا ، او المايكروبيوم .
6-
هذه الفلورا تدعم الجسم بامتصاص العناصر الغذائية وتكرير العصارة كدعم لدفاعات المناعة
ومن جانب آخر
فهذي المايكروبيوم ما تنطي مجال لنمو العناصر الممرضة وما تبقيلهم شي يتغذون عليه حتى تبيدهم ..
هذه الفلورا تدعم الجسم بامتصاص العناصر الغذائية وتكرير العصارة كدعم لدفاعات المناعة
ومن جانب آخر
فهذي المايكروبيوم ما تنطي مجال لنمو العناصر الممرضة وما تبقيلهم شي يتغذون عليه حتى تبيدهم ..
7-
زين خلينا نحچي عن كريات الدم البيض شتسوي ؟!
هالكريات
⭕ تصنع الحمض اللازم لاذابة المايكروبات والعوامل الممرضة
⭕ وتفرز السم حتى تقتل هالميكروبات داخل الجسم.
⭕ تطلق الجذور الحرة وتصنع "بيروكسيد الهايدروجين" اللي يقضي على الميكروبات عن طريق الاكسدة
يتبع
زين خلينا نحچي عن كريات الدم البيض شتسوي ؟!
هالكريات
⭕ تصنع الحمض اللازم لاذابة المايكروبات والعوامل الممرضة
⭕ وتفرز السم حتى تقتل هالميكروبات داخل الجسم.
⭕ تطلق الجذور الحرة وتصنع "بيروكسيد الهايدروجين" اللي يقضي على الميكروبات عن طريق الاكسدة
يتبع
8-
بعد شتسوي كريات الدم البيضاء؟
-تصنع الانزيمات اللي تساعد على تفكيك واذابة الميكروب
واكو نقطة مهمة
لما الميكروب يدخل الجسم راح يحتاج غذاء ومكان حتى تعيش وتتكاثر وتخرب
فالكريات البيضاء شتسوي
راح تولد مخاط والتهاب بالمكان وبهذا يحصر المايكروبات بالمخاط ويشل حركتهم.
عظمة الخالق
بعد شتسوي كريات الدم البيضاء؟
-تصنع الانزيمات اللي تساعد على تفكيك واذابة الميكروب
واكو نقطة مهمة
لما الميكروب يدخل الجسم راح يحتاج غذاء ومكان حتى تعيش وتتكاثر وتخرب
فالكريات البيضاء شتسوي
راح تولد مخاط والتهاب بالمكان وبهذا يحصر المايكروبات بالمخاط ويشل حركتهم.
عظمة الخالق
9-
نقطة رائعة
جهاز المناعة جهاز عظيم في داخل الانسان
لما تدخل بكتيريا معينة وتسبب مشاكل
فجهاز المناعة تسجل هالشي
بحيث لما نفس البكتيريا ترجع تدخل للجسم مستقبلا ، فـ المناعة راح تتعرف عليها مباشرة وتقتلها ، بحكم البيانات السابقة .
نقطة رائعة
جهاز المناعة جهاز عظيم في داخل الانسان
لما تدخل بكتيريا معينة وتسبب مشاكل
فجهاز المناعة تسجل هالشي
بحيث لما نفس البكتيريا ترجع تدخل للجسم مستقبلا ، فـ المناعة راح تتعرف عليها مباشرة وتقتلها ، بحكم البيانات السابقة .
10-
النقطة السابقة يسمى بناء الجهاز المناعي
هالشي راح يدرب الجهاز المناعي على الرد السريع للميكروبات مع تكرار التعرض لها
لذلك
الاعتناء الكثير الزايد عن الحد بالاطفال وابقاءهم في وسط شديد التعقيم غير محبذ !
ليش؟
لان هالشي يمنع بناء الجهاز المناعي للطفل .
النقطة السابقة يسمى بناء الجهاز المناعي
هالشي راح يدرب الجهاز المناعي على الرد السريع للميكروبات مع تكرار التعرض لها
لذلك
الاعتناء الكثير الزايد عن الحد بالاطفال وابقاءهم في وسط شديد التعقيم غير محبذ !
ليش؟
لان هالشي يمنع بناء الجهاز المناعي للطفل .
11-
واهنا نتحول للحديث عن الخلايا البلعمية ..
وبعدها نحچي عن اشلون تحمي نفسك وتقوي جهازك المناعي بعدما عرفتوا شلون يعمل .
بعد شويه ، هسه خلي اخذ فاصل .🌷
وارجعلكم
واهنا نتحول للحديث عن الخلايا البلعمية ..
وبعدها نحچي عن اشلون تحمي نفسك وتقوي جهازك المناعي بعدما عرفتوا شلون يعمل .
بعد شويه ، هسه خلي اخذ فاصل .🌷
وارجعلكم
12-
الخلايا البلعمية
شنو هي ؟
خلايا تلتهم المايكروبات ( فيروسات ، بكتيريا ، الخمائر ، الفطريات ) وتبلعها
بالاضافة الى انها تلتهم الخلايا الميتة و المخلفات
فهي شبيهة بمصرف النفايات اللي ما نحتاجها بالجسم.
الخلايا البلعمية
شنو هي ؟
خلايا تلتهم المايكروبات ( فيروسات ، بكتيريا ، الخمائر ، الفطريات ) وتبلعها
بالاضافة الى انها تلتهم الخلايا الميتة و المخلفات
فهي شبيهة بمصرف النفايات اللي ما نحتاجها بالجسم.
13-
تحتوي لتر واحد من الدم على 6 مليارات من الخلايا البلعمية ،، تصور يا رعاك الله ..
تحتوي لتر واحد من الدم على 6 مليارات من الخلايا البلعمية ،، تصور يا رعاك الله ..
14
واهنا النقطة المهة كولش
❤️ الخلايا البلعمية تتحفز بالاحماض
يقول د. بيرج
ان تناول فيتامين سي vitamin c
" حمض الاسكوربيك "
تحفز الخلايا البلعمية ، حتى لو كان صناعياً
والسبب في ذلك هو الحمض ببساطة .
وينصح أيضا
بتناول خل التفاح لانه يزيد من حموضة الجسم ويسرع "عملية البلعمة"
واهنا النقطة المهة كولش
❤️ الخلايا البلعمية تتحفز بالاحماض
يقول د. بيرج
ان تناول فيتامين سي vitamin c
" حمض الاسكوربيك "
تحفز الخلايا البلعمية ، حتى لو كان صناعياً
والسبب في ذلك هو الحمض ببساطة .
وينصح أيضا
بتناول خل التفاح لانه يزيد من حموضة الجسم ويسرع "عملية البلعمة"
15-
إذا حدث وتضررت بعض الكريات البيض بفعل مسببات المرض
فانها تلجأ الى آلية ذاتية
يسمى الاستماته في حال انه تم اختراق الخلية
فهي راح تقتل نفسها لصالح الجسم .
إذا حدث وتضررت بعض الكريات البيض بفعل مسببات المرض
فانها تلجأ الى آلية ذاتية
يسمى الاستماته في حال انه تم اختراق الخلية
فهي راح تقتل نفسها لصالح الجسم .
16-
نرجع نكمل
فليش تقتل نفسها الكريات البيض لو تم اختراقها
لانها لو سمحت للميكروبات باختراق الDNA
والبدء بالتكاثر فهي راح تصير آلة لنسخ الفايروس وانتاجه تكرارا ومراراً
لان الفايروس ماتگدر تؤذي الجسم الا إذا اخترق جدار الخلية وسيطر ع DNA وتحويله الى الة نسخ والاستحواذ ع طاقته.
نرجع نكمل
فليش تقتل نفسها الكريات البيض لو تم اختراقها
لانها لو سمحت للميكروبات باختراق الDNA
والبدء بالتكاثر فهي راح تصير آلة لنسخ الفايروس وانتاجه تكرارا ومراراً
لان الفايروس ماتگدر تؤذي الجسم الا إذا اخترق جدار الخلية وسيطر ع DNA وتحويله الى الة نسخ والاستحواذ ع طاقته.
17
زين هسه الجسم عنده دفاعات تهاجم الدخلاء
والمايكروبات ما عدها الات هجومية ودفاعية ؟
احدى الطرق اللي تهاجم بيها بعض المايكروبات
الجسم هي القدرة على تعطيل فيتامين د D
واهنا لازم نعرف اهمية فيتامين D لجهاز المناعة للجسم البشري
فهو من اهم المتحكمين بجهاز المناعة .
زين هسه الجسم عنده دفاعات تهاجم الدخلاء
والمايكروبات ما عدها الات هجومية ودفاعية ؟
احدى الطرق اللي تهاجم بيها بعض المايكروبات
الجسم هي القدرة على تعطيل فيتامين د D
واهنا لازم نعرف اهمية فيتامين D لجهاز المناعة للجسم البشري
فهو من اهم المتحكمين بجهاز المناعة .
18-
من الطرق الماكرة اللي تهاجم بها الفايروسات ( المايكروبات ) الجسم هو تقليد انسجة الجسم بحيث ما تگدر جهاز المناعة تتعرف عليها من تدخل الجسم ..
واحيانا تقوم هذه المسببات المرضية ببناء بيوت الها داخل الكالسيوم الموجود بالخلايا لما ما تگدر المناعة تتعرف عليها .😱
من الطرق الماكرة اللي تهاجم بها الفايروسات ( المايكروبات ) الجسم هو تقليد انسجة الجسم بحيث ما تگدر جهاز المناعة تتعرف عليها من تدخل الجسم ..
واحيانا تقوم هذه المسببات المرضية ببناء بيوت الها داخل الكالسيوم الموجود بالخلايا لما ما تگدر المناعة تتعرف عليها .😱
19
أشكال وطرق كثيرة تتخذها المايكروبات لمهاجمة الجسم وخلاياه ما راح نذكر كله هسه
المهم
هسه نتحول للحديث عن اشلون انو احنا نحمي نفسنا من هالمسببات المرضية وهو صلب موضوعنا ،
بالتغريدات الجايه
التغريدة رقم 20 واللي بعده تحجي عن سبل الحماية والمواد والفيتامينات المهمة لجهاز المناعة
أشكال وطرق كثيرة تتخذها المايكروبات لمهاجمة الجسم وخلاياه ما راح نذكر كله هسه
المهم
هسه نتحول للحديث عن اشلون انو احنا نحمي نفسنا من هالمسببات المرضية وهو صلب موضوعنا ،
بالتغريدات الجايه
التغريدة رقم 20 واللي بعده تحجي عن سبل الحماية والمواد والفيتامينات المهمة لجهاز المناعة
20-
اهم شي انو نعرف
اللي يضعف جهاز المناعة هي الاطعمة الفقيرة بالقيمة الغذائية
اي " اتباع نظام او حمية غذائية تسبب نقص الغذاء "
بل 1918 اجتاحت انفلونزا جائحة اسبانيا
وقتلت من 50- 100 مليون انسان
ومن خلال الابحاث
وجد ان السبب هو الاعتماد على الطعام المعلب غير الطازج الغني .
اهم شي انو نعرف
اللي يضعف جهاز المناعة هي الاطعمة الفقيرة بالقيمة الغذائية
اي " اتباع نظام او حمية غذائية تسبب نقص الغذاء "
بل 1918 اجتاحت انفلونزا جائحة اسبانيا
وقتلت من 50- 100 مليون انسان
ومن خلال الابحاث
وجد ان السبب هو الاعتماد على الطعام المعلب غير الطازج الغني .
21
وجدت الابحاث ان هناك اسباب ادت الى انتشار هذا الوباء اللي قتل الكثيرين
- نقص الطعام الطازج
- الحالة النفسية السيئة بسبب الحرب
- انخفاض نسبة الفيتامينات والمعادن والمعادن الدهنية في الطعام بسبب الاعتماد على الاكل المعلب الجاهز
واسباب كثيرة
مما ساعد على انتشار الفايروسات حينذاك
وجدت الابحاث ان هناك اسباب ادت الى انتشار هذا الوباء اللي قتل الكثيرين
- نقص الطعام الطازج
- الحالة النفسية السيئة بسبب الحرب
- انخفاض نسبة الفيتامينات والمعادن والمعادن الدهنية في الطعام بسبب الاعتماد على الاكل المعلب الجاهز
واسباب كثيرة
مما ساعد على انتشار الفايروسات حينذاك
22-
تذكرون كتلكم
الفايروسات تهاجم الخلية وتسيطر على ال DNA من خلال جدار الخلية اللي تخترقها
زين
جدار الخلية هايه من شنو مكون ؟
مكونة من طبقتين دهون شحمية
واهنا لازم ننتبه الى اهمية الاحماض الدهنية اللي هي الاساس لبناء جدار الخلية وحمايته من الهجمات
فلازم نتناول اكلات تحتويها .
تذكرون كتلكم
الفايروسات تهاجم الخلية وتسيطر على ال DNA من خلال جدار الخلية اللي تخترقها
زين
جدار الخلية هايه من شنو مكون ؟
مكونة من طبقتين دهون شحمية
واهنا لازم ننتبه الى اهمية الاحماض الدهنية اللي هي الاساس لبناء جدار الخلية وحمايته من الهجمات
فلازم نتناول اكلات تحتويها .
23
اكو ناس تلغي الدهون بشكل نهائي عن جدول طعامها بسبب الحمية وهذا خطأ
الدهون والكولسترول الها دور مهم في صحة جهاز المناعة
معقوله ؟ اي معقولة ونص ،لعد ليش هي موجودة اصلا بالجسم
الكولسترول والدهون هي دعامة اساسية لبعض الهرمونات اللي تحمي جهاز المناعة مثل الكورتيزول المهم في المناعة
اكو ناس تلغي الدهون بشكل نهائي عن جدول طعامها بسبب الحمية وهذا خطأ
الدهون والكولسترول الها دور مهم في صحة جهاز المناعة
معقوله ؟ اي معقولة ونص ،لعد ليش هي موجودة اصلا بالجسم
الكولسترول والدهون هي دعامة اساسية لبعض الهرمونات اللي تحمي جهاز المناعة مثل الكورتيزول المهم في المناعة
24
نقطة مهمة
من الأمور اللي تضعف جهاز المناعة هو التعب والاجهاد والضغط النفسي
زيادة الضغط النفسي تؤدي الى قلة وضعف جهاز المناعة
من مسببات الجهد والضغط النفسي
هي
-السهر و قلة النوم
-قلة الحركة والنشاط والرياضة
-الانغماس في المشاكل وعدم تغيير جو
-الكآبة وعدم العمل
و عوامل كثيرة
نقطة مهمة
من الأمور اللي تضعف جهاز المناعة هو التعب والاجهاد والضغط النفسي
زيادة الضغط النفسي تؤدي الى قلة وضعف جهاز المناعة
من مسببات الجهد والضغط النفسي
هي
-السهر و قلة النوم
-قلة الحركة والنشاط والرياضة
-الانغماس في المشاكل وعدم تغيير جو
-الكآبة وعدم العمل
و عوامل كثيرة
25
من الاطعمة السلبية اللي تضعف جهاز المناعة
هو الاطعمة الغنية بالكلوكوز
فقد اثبتت دراسات ان الفايروسات تزداد نشاطها في الجسم من خلال وقود الكلوكوز
الكلوكوز بالنسبة للفايروسات وقود تنشطه
الاكلات اللي تحتوي على كلوكوز قللوا منها
وراح احجي عن هذا الشي في ثريد خاص.
من الاطعمة السلبية اللي تضعف جهاز المناعة
هو الاطعمة الغنية بالكلوكوز
فقد اثبتت دراسات ان الفايروسات تزداد نشاطها في الجسم من خلال وقود الكلوكوز
الكلوكوز بالنسبة للفايروسات وقود تنشطه
الاكلات اللي تحتوي على كلوكوز قللوا منها
وراح احجي عن هذا الشي في ثريد خاص.
26
اهم العناصر الغذائية اللي تحصن جهاز المناعة
⭕ فيتامين سي C
⭕ فيتامين D د
⭕ عنصر الزنك
⭕ فيتامين A
⭕ الثوم
⭕ الفضة الغروية
⭕ اوراق الزيتون
راح نحجي عن كل واحد بالتغريدات الجاية
اهم العناصر الغذائية اللي تحصن جهاز المناعة
⭕ فيتامين سي C
⭕ فيتامين D د
⭕ عنصر الزنك
⭕ فيتامين A
⭕ الثوم
⭕ الفضة الغروية
⭕ اوراق الزيتون
راح نحجي عن كل واحد بالتغريدات الجاية
على صلة بموضوعنا هذا الحب الفوار 👇 متوفرة بالصيدليات ، تركيبه جيدة من الفيتامينات بالنسبة للي ما يحصلون على الفيتامينات والمعادن من الاكل والشراب .
27
✅ فيتامين سي c
فيتامين مهم لمناعة الجسم
الحصول عليه من مصادره الطبيعية افضل من الحصول عليه بشكل مصنع
تتوفر في
-الملفوف ومخلل الملفوف
-الفلفل الحلو
-التوت
-الخضار " الورقية الخضراء " بشكل عام
-الفواكه " الحمضيات
يكون مخزون في الغدة الكظرية في الجسم ليساعد على إنتاج هرموناتها
✅ فيتامين سي c
فيتامين مهم لمناعة الجسم
الحصول عليه من مصادره الطبيعية افضل من الحصول عليه بشكل مصنع
تتوفر في
-الملفوف ومخلل الملفوف
-الفلفل الحلو
-التوت
-الخضار " الورقية الخضراء " بشكل عام
-الفواكه " الحمضيات
يكون مخزون في الغدة الكظرية في الجسم ليساعد على إنتاج هرموناتها
28-
✅ فيتامين D د
بالاضافة الى فوائده ومهامه الكثيرة في الجسم
يُعد عاملاً هرمونياً يسيطر على جهاز المناعة
وتتعدى وظيفته صنع العظام
نقصه تسبب تدهور المناعة اضافة الى تساقط الشعر و تدهور الحالة النفسية والم في المفاصل .
✅ فيتامين D د
بالاضافة الى فوائده ومهامه الكثيرة في الجسم
يُعد عاملاً هرمونياً يسيطر على جهاز المناعة
وتتعدى وظيفته صنع العظام
نقصه تسبب تدهور المناعة اضافة الى تساقط الشعر و تدهور الحالة النفسية والم في المفاصل .
29
✅ فيتامين A
يؤمن هذا الفيتامين التكامل البنائي للخلايا المخاطية في الجيوب والمراكز التنفسية
اللي تعتبر من خطوط الدفاع الأول للجسم
اهم مصدر اله
هو زيت كبد الحوت ، صفار البيض ، الزبدة
لانه فيتامين منحل في الدهون
ونشير اهنا انو الاعلاه نفس مصادر فيتامين د
وكذلك التعرض للشمس .
✅ فيتامين A
يؤمن هذا الفيتامين التكامل البنائي للخلايا المخاطية في الجيوب والمراكز التنفسية
اللي تعتبر من خطوط الدفاع الأول للجسم
اهم مصدر اله
هو زيت كبد الحوت ، صفار البيض ، الزبدة
لانه فيتامين منحل في الدهون
ونشير اهنا انو الاعلاه نفس مصادر فيتامين د
وكذلك التعرض للشمس .
30
✅ الزنك
يعد من اهم المعادن الخفيفة لجهاز المناعة ويتمتع بالقدرة على زيادة الخلايا التائية
يؤمن حماية كبيرة للجسم ضد الفايروسات
✅ الزنك
يعد من اهم المعادن الخفيفة لجهاز المناعة ويتمتع بالقدرة على زيادة الخلايا التائية
يؤمن حماية كبيرة للجسم ضد الفايروسات
31
✅ الثوم
يعد المضاد رقم واحد في فعاليته للقضاء على الميكروبات والفايروسات والبكتيريا والخمائر والعفن
✅ الثوم
يعد المضاد رقم واحد في فعاليته للقضاء على الميكروبات والفايروسات والبكتيريا والخمائر والعفن
32
الفضة الغروية
جزيئات فضة متوفرة في الماء
تعمل على منع جزيئات الاوكسجين لبعض المايكروبات ولهذا فهي فعالة جدا
عليه
شرب الماء مهم للصحة الجهاز المناعة .
الفضة الغروية
جزيئات فضة متوفرة في الماء
تعمل على منع جزيئات الاوكسجين لبعض المايكروبات ولهذا فهي فعالة جدا
عليه
شرب الماء مهم للصحة الجهاز المناعة .
33
اخيراً
نصائح
- نام زين حتى جسمك يرتاح ويتخلص من السموم وخلاياك تعمل بفعالية وتواجه التهديدات الخارجية
- سوي حركة او رياضة لا اظل خامل
الحركة تنشط الدورة الدموبة وتبني الخلايا وتبني جسم قوي منيع
- اتعرض للشمس لفترات معينة خصوصا بالشتى فهي تنقية للجسم وتحصل على فيتامين د وغيرها
اخيراً
نصائح
- نام زين حتى جسمك يرتاح ويتخلص من السموم وخلاياك تعمل بفعالية وتواجه التهديدات الخارجية
- سوي حركة او رياضة لا اظل خامل
الحركة تنشط الدورة الدموبة وتبني الخلايا وتبني جسم قوي منيع
- اتعرض للشمس لفترات معينة خصوصا بالشتى فهي تنقية للجسم وتحصل على فيتامين د وغيرها
34
- ابتعد عن التدخين ، العادات السيئة كالسهر والاجهاد والمشاكل اللي ما منا غير وجع الرأس وضعف الجسم وضعف الجهاز المناعي ..
- دائما خلي يكون اكلك طازج وصحي مو معلبات واكلات سريعة.
وعدكم ألف عافية .
- ابتعد عن التدخين ، العادات السيئة كالسهر والاجهاد والمشاكل اللي ما منا غير وجع الرأس وضعف الجسم وضعف الجهاز المناعي ..
- دائما خلي يكون اكلك طازج وصحي مو معلبات واكلات سريعة.
وعدكم ألف عافية .
اخذ رست 😷😂 اشويه تعبت
جاري تحميل الاقتراحات...