1-كل حبة تمر سكري بالمتوسط تزيد السكر بالدم تقريبا ب 25 مل قرام. الأنواع الأخرى قريبة من ذلك.
2-إذا كنت مصاب بالسكري و كانت القراءة 100 وأكلت 5 تمرات متوسطة الحجم ممكن أن يصل لـ 225 بعد ساعة إلى ساعة ونصف وذلك فقط من اكل 5 تمرات ويمكن يصل إلى مستويات أكثر بكثير إذا أكلت أشياء أخرى مع التمر.
3- إذا كنت من محبين التمر ولديك سكر فحاول أن لا تجمع بين أكل التمر وأكل أشياء أخرى بنفس الوقت (يعني لاتأكل تمر مع الغداء أو العشاء) إجعل أكله لوحده أفضل لك، مثلا قبل المغرب مع القهوة، كي لايصل قياس السكر لمستويات عالية جدا.
4-تأكد أن تأخذ أدوية السكر بإنتظام في وقتها المحدد.
5- التمر المكنوز يرفع مستوى السكر بالدم أكثر قليلا من التمر العادي.
6- إذا كنت مصاب بالسكري لاتأكل أكثر من ٣ تمرات على الأكثر مرتين يومياً و ليس مع الوجبات الرئيسية للمحافظة على عدم إرتفاع السكر لديك لمستويات عالية.
7- مارس الرياضة والمشي 150 دقيقة بالإسبوع فهذا يساعد كثيراً بتنظيم السكر وتخفيض الوزن.
8- إذا كنت بدين و وزنك لا يتناسب مع طولك فتخفيض الوزن ليصبح مناسباً لطولك لوحده ربما يُذهب عنك مرض السكر و يساعد كثير بتحسين تنظيم السكر لديك ويقلل من مضاعفات المرض على المدى الطويل.
9- مريض السكري عليه الحرص على الأكل الصحي دائما وأبدا وتقليل السكريات والنشويات (قلل كثير من السكر والخبز والرز والتمر) قدر المستطاع وذلك بالإكثار من الخضروات والسلطات و من الفاكهة قليلة السكر والإبتعاد عن المشروبات التي مضاف لها سكر.
10- جميع مضاعفات السكر على المدى الطويل لها علاقة مباشرة بمعدل تنظيم السكر لديك ويجب الحرص أن يكون السكر التراكمي (تحليل دم) سبعة أو أقل طوال الوقت.
11- التمر جدا مناسب ومفيد لإسعاف من لديه انخفاض بالسكر قبل أن يدوخ 3-4 حبات تمر كافية( لاتكثر منه).
12- في حال فقدان الوعي بسب انخفاض السكر فإن (10-15 جرام) من العسل او السكر توضع في فمه و يمكن تكرار ذلك مرة اخر لو لم يستعيد الوعي خلال 3-4 دقائق) ملعقة واحدة و تأكد من بلع المريض له. ضروري عدم إعطاء حالات إنخفاض السكر كمية كبيرة من السكر لكي لا يرتفع السكر لمستويات عالية جدا.
13- النصيحة الأخيرة هي الإكثار من شرب الماء حتى لو أحسست بعدم الحاجة. إشرب الماء قبل العطش.
تحياتي ?
والله المستعان
د. ابراهيم الطريّف
تحياتي ?
والله المستعان
د. ابراهيم الطريّف
جاري تحميل الاقتراحات...