كثر الكلام والأسئلة عن فيتامين دال vitamin D
وكثر الترويج لمكملات غذائية من أشخاص غير مختصين لغرض التسويق لشركات معينة وغيرها..
اليوم بإذن الله راح أتكلم عنه تحت هذي التغريدة???
وكثر الترويج لمكملات غذائية من أشخاص غير مختصين لغرض التسويق لشركات معينة وغيرها..
اليوم بإذن الله راح أتكلم عنه تحت هذي التغريدة???
كثر الكلام عن فيتامين د أو مايعرف بفيتامين أشعة الشمس؛
لو نرجع 50 سنة وراء بتلك الفترة لاحظ الأطباء أن قليل جدًا من أطفال البلدان الاستوائية يعانون من تشوهات في نمو العظام والأسنان والتي هي من أعراض مرض الكساح أو كما يسمى rickets
لو نرجع 50 سنة وراء بتلك الفترة لاحظ الأطباء أن قليل جدًا من أطفال البلدان الاستوائية يعانون من تشوهات في نمو العظام والأسنان والتي هي من أعراض مرض الكساح أو كما يسمى rickets
بينما الكثير من الأطفال الذين يعيشون في البلاد المعتدلة المناخ أو البلاد الصناعية المتقدمة يعانون من هذه المرض..
ويكمن السبب في كمية تعرض الأطفال لأشعة الشمس بين بيئة وأخرى.
فالأطفال في البلاد الاستوائية يتعرضون لأشعة الشمس طوال العام..
ويكمن السبب في كمية تعرض الأطفال لأشعة الشمس بين بيئة وأخرى.
فالأطفال في البلاد الاستوائية يتعرضون لأشعة الشمس طوال العام..
و جلد الإنسان يحتوي على مادة تسمى بروفيتامين د (Provitamin D)
والذي يتحول إلى فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس وبالتالي لا يصاب هؤلاء الأطفال بنقص فيتامين د و لا تظهر أعراض مرض الكساح عليهم.
والذي يتحول إلى فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس وبالتالي لا يصاب هؤلاء الأطفال بنقص فيتامين د و لا تظهر أعراض مرض الكساح عليهم.
بينما نجد الأطفال في المناطق المعتدلة لا يتعرضون لأشعة الشمس إلا قليلاً خاصة أثناء فصل الشتاء وبالتالي لا تستطيع جلودهم تكوين قدر كاف من فيتامين د وكذلك في البلاد الصناعية فدخان المصانع يحجب ويمنع وصول أشعة الشمس فوق البنفسجية إلى الجلد وبالتالي تكثر الإصابة بمرض الكساح لديهم.
?ماهي اعراض نقص فيتامين د؟
▪️للأطفال: مرض الكساح وتقوس في الأرجل.
تأخر في النمو والمشي، تأخر في ظهور الاسنان كما تكون الأسنان عرضة للتسوس المبكر.
▪️للبالغين: ضعف العضلات والألم التعب أو الصداع كسور في العظام وبالأخص عند كبار السن.
وزيادة نسبة حدوث الأمراض النفسية مثل الإكتئاب.
▪️للأطفال: مرض الكساح وتقوس في الأرجل.
تأخر في النمو والمشي، تأخر في ظهور الاسنان كما تكون الأسنان عرضة للتسوس المبكر.
▪️للبالغين: ضعف العضلات والألم التعب أو الصداع كسور في العظام وبالأخص عند كبار السن.
وزيادة نسبة حدوث الأمراض النفسية مثل الإكتئاب.
?كيف نحصل على فيتامين د؟
▪️من أشعة الشمس
▪️من تناول أغذية غنية بفيتامين د مثل: الحليب و مشتقاته والسمك والبيض.
▪️من أشعة الشمس
▪️من تناول أغذية غنية بفيتامين د مثل: الحليب و مشتقاته والسمك والبيض.
?ماهي أهمية فيتامين د؟
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور المهمين للعظام والأسنان بعد تحويل بروفيتامين د بواسطة أشعة الشمس وعن طريق الكبد يتحول إلى مادة تسير في الدم إلى الكليتين، حيث يتحول إلى الصورة الفعالة للفيتامين وهي التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور.
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور المهمين للعظام والأسنان بعد تحويل بروفيتامين د بواسطة أشعة الشمس وعن طريق الكبد يتحول إلى مادة تسير في الدم إلى الكليتين، حيث يتحول إلى الصورة الفعالة للفيتامين وهي التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور.
?ماهي أسباب نقص فيتامين د؟
من أسباب نقص فيتامين د:
?عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
?التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين د في الجلد.
?سوء إمتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
?زيادة الوزن.
من أسباب نقص فيتامين د:
?عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
?التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين د في الجلد.
?سوء إمتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
?زيادة الوزن.
?قلة فيتامين د في حليب الأم.
?أمراض الكبد.
?أمراض الكلى.
?سوء التغذية.
?أمراض الكبد.
?أمراض الكلى.
?سوء التغذية.
?سؤال وجواب:
س: "طيب أنا ما اتعرض للشمس أو عندي أحد الأسباب التي قد تسبب نقص في نسبة فيتامين د أقدر أخذ فيتامين د من الصيدلية؟"
ج: لا، ما تاخذ فيتامين د بدون تحليل دم يؤكد النقص وتُكتب لك جرعة مناسبة لنسبة النقص لديك.
س: "طيب أنا ما اتعرض للشمس أو عندي أحد الأسباب التي قد تسبب نقص في نسبة فيتامين د أقدر أخذ فيتامين د من الصيدلية؟"
ج: لا، ما تاخذ فيتامين د بدون تحليل دم يؤكد النقص وتُكتب لك جرعة مناسبة لنسبة النقص لديك.
س: "طيب هو فيتامين يعني عادي آخذه وش يضر؟!"
ج: فيتامين د من الفيتامينات التي لا يتم إخراجها عن طريق الجهاز البولي كالفيتامينات الأخرى التي تذوب بالماء.
فيتامين د يتم تخزينه في الخلايا الدهنية وقد تتعرض للتسمم بفيتامين د عند أخذ جرعات كبيرة غير مناسبة لك.
ج: فيتامين د من الفيتامينات التي لا يتم إخراجها عن طريق الجهاز البولي كالفيتامينات الأخرى التي تذوب بالماء.
فيتامين د يتم تخزينه في الخلايا الدهنية وقد تتعرض للتسمم بفيتامين د عند أخذ جرعات كبيرة غير مناسبة لك.
س: "ايش ممكن يسبب التسمم بفيتامين د؟"
ج: غثيان، تقيؤ، زيادة في نسبة التبول، آلام في العظام ومشاكل في الكلى منها تكون حصوات وغيرها.
ج: غثيان، تقيؤ، زيادة في نسبة التبول، آلام في العظام ومشاكل في الكلى منها تكون حصوات وغيرها.
ف الحل الأسلم هو زيادة الطبيب وعمل تحليل دم، إذا تبين وجود نقص يستدعي أخذ جرعات من فيتامين د يُحددها لك الطبيب سواء جرعة يومية أو اسبوعية أو شهرية، ويتم بعد الكورس بشهرين عمل تحليل آخر للتأكد من نسبة فيتامين د ومعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى إكمال الكورس أو التوقف.
وتناول الفيتامين مع أكبر وجبه تتناولها خلال اليوم لتفادي حدوث أي آلام بالمعدة.
ولا تنسى إخبار الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تستعمل فيتامين د مع أدوية أخرى لتفادي حدوث أي تعارض.
ولا تنسى إخبار الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تستعمل فيتامين د مع أدوية أخرى لتفادي حدوث أي تعارض.
وأخيرًا إذا عطاك الصيدلي ٨ أو ٤ حبات من فيتامين د (حبة كل أسبوع) لا تقول له زيدني
الصيدلي مو بخيل عليك الصيدلي حريص على صحتك??
الصيدلي مو بخيل عليك الصيدلي حريص على صحتك??
جاري تحميل الاقتراحات...