كنت أحسب إن التوتر شيء بسيط لين اكتشفت أن مُنظمة الصحة العالمية مسميته (طاعون العصر) ؛ وإني تعوّدت عليه نفس أغلب الناس بدون ما نستوعب قد أيش ممكن يدمر حياتنا .
تحت هذي التغريدة بتكلم عن الموضوع بشكل مُفصلّ وكيف نتجاوزه ونواجهه
فضلوا التغريدة وانتظروا السرد:
تحت هذي التغريدة بتكلم عن الموضوع بشكل مُفصلّ وكيف نتجاوزه ونواجهه
فضلوا التغريدة وانتظروا السرد:
بالبداية ان شاء الله كل فترة بنزل محتوى طبي توعوي بطريقة سهلة ومُمتعة والي حاب يقرأ أكثر المفضلة مليانة ♥️ ؛ شُكرًا لكل أحد قال كلمة حلوة ولكل أحد دعمني وقال ملاحظات استفدت منها .
التوتر ردة فعل الإنسان العقلية والبدنية والعاطفية تجاه حدث معين نختبره عندما نواجه تحدي أو يُرهقنا شيئًا ما وليس مجرد شعور فحسب .
التوتر عبارة عن استجابة جسدية متواصلة لأجسامنا.
1️⃣
التوتر عبارة عن استجابة جسدية متواصلة لأجسامنا.
1️⃣
التوتر مُفيد في الفترات القصيرة عشان يخلينا نجتهد ونعمل بكل إخلاص لكن اذا تكرر لفترات طويلة و استمر احنا قاعدين نجرم بأنفسنا لأنه مُضر للعقل والخلايا والبشرة والأعضاء من الآثار الي ممكن تحدث بسبب التوتر أضرار جسدية وسلوكية ونفسية :
2️⃣
2️⃣
الجسديّة:ضعف المناعةوالآم في العضلات. صداع وشعوربالإعياء مشكلات في النوم. المزاجيّة:الشعور بالإرهاق الشعور بالقلق. عدم القدرة على التركيز الشعور بعدم وجود حافز أو هدف. الشعور بالعصبيّة وبالحزن والإحباط. السلوكيّة:الإفراط في تناول الطعام أو عدم الرغبة فيه ونوبات الغضب. التدخين.3️⃣
مُسببات التوتر في حياتنا كثيرة وقد تكون عاطفية ؛ عائلية؛دراسية؛عملية؛مادية؛اجتماعية أو صراعات ونزاعات داخلية .ومصادره غالبًا تأتي من الحزن على الماضي أو الخوف من المستقبل وغالبية النظر لهم نظرة سلبية شيطانية..4️⃣
يقول الله:(الشيطان يعدكم الفقر ويأمُركم بالفحشاء والله يعدكم بمغفرة منه وفضلا والله واسع عليك) ويقول أيضاً:
(إنما ذلكم الشيطان يخوف أولياءه فلا تخافوهم وخافون ان كنتم مؤمنين
وكأين من دابة لا تحمل رزقها الله يرزقها واياكم وهو السميع العليم)
5️⃣
(إنما ذلكم الشيطان يخوف أولياءه فلا تخافوهم وخافون ان كنتم مؤمنين
وكأين من دابة لا تحمل رزقها الله يرزقها واياكم وهو السميع العليم)
5️⃣
يقول عمر بن الخطاب:
لو عرضت الأقدار على الناس لاختاروا القدر الذي اختاره الله لهم؛
اذا قلنا عن الشيء مستحيل أو ممكن فإننا بكل الحالتين على صواب والأشياءبتتغير اذا تغيرت نظرتنا حولها قال الحكيم ابكتمنس قديماً:
لا يفزع الناس من الأشياء ذاتها،ولكن من الأفكار التي ينسجونها حولها.6️⃣
لو عرضت الأقدار على الناس لاختاروا القدر الذي اختاره الله لهم؛
اذا قلنا عن الشيء مستحيل أو ممكن فإننا بكل الحالتين على صواب والأشياءبتتغير اذا تغيرت نظرتنا حولها قال الحكيم ابكتمنس قديماً:
لا يفزع الناس من الأشياء ذاتها،ولكن من الأفكار التي ينسجونها حولها.6️⃣
كلنا نتفق أن الحياة مو سهلة لكن أمام كل مُشكلة طريقتين للحل: 1- الاستسلام 2- المواجهة.
لذلك الشخص الإيجابي يركز على نقاط قوته مو ضعفه وعلى الحلول الي ممكن يسويها وأفضل خيار مُمكن يحسن من وضعه الحالي ويشوف الجانب الممتلىء من الكأس.
7️⃣
لذلك الشخص الإيجابي يركز على نقاط قوته مو ضعفه وعلى الحلول الي ممكن يسويها وأفضل خيار مُمكن يحسن من وضعه الحالي ويشوف الجانب الممتلىء من الكأس.
7️⃣
كيف نواجه التوتر؟
-النظرة الواعية الإيجابية للأمور وتقديم حُسن الظن(وعسى أن تكرهوا شيئًا وهو خيرٌ لكم).
- إلى ممارسة الرياضة لأنها تفرز هرمونات السعادة
- التآمل والاسترخاءاللذين يضمنون لك التنفُس بعمق والنوم .
- التغذية الصحية وشرب الماء
- التحدث لصديق.
8️⃣
-النظرة الواعية الإيجابية للأمور وتقديم حُسن الظن(وعسى أن تكرهوا شيئًا وهو خيرٌ لكم).
- إلى ممارسة الرياضة لأنها تفرز هرمونات السعادة
- التآمل والاسترخاءاللذين يضمنون لك التنفُس بعمق والنوم .
- التغذية الصحية وشرب الماء
- التحدث لصديق.
8️⃣
هل فيه فرق بين التوتر والقلق؟ نعم
- التوتر لسبب مثلاً عندي اختبار أو مقابلة شخصية أو بروح لعزيمة وأقابل أشخاص أو بجرب تجربة ما عمري سويتها. القلق المرضي موجود ومستمر طول الحين تقلق بدون سبب .
- اذا فيه موقف قلقان منه أو متوتر اذا انتهى الموقف التوتر يروح عكس القلق يبقى.
- التوتر لسبب مثلاً عندي اختبار أو مقابلة شخصية أو بروح لعزيمة وأقابل أشخاص أو بجرب تجربة ما عمري سويتها. القلق المرضي موجود ومستمر طول الحين تقلق بدون سبب .
- اذا فيه موقف قلقان منه أو متوتر اذا انتهى الموقف التوتر يروح عكس القلق يبقى.
-التوتر غالباً ماله أعراض جسدية عكس القلق مممن يسبب زيادة لنبضات القلب وتعرُق ورعشة في اليدين ومشكلات في المعدة والقولون العصبي.
- التوتر يكون إيجابي بحيث يحثك على العمل ويعطيك تصور واضح عكس القلق يخليك شخص مُبالغ وتضخمّ الأمور.
- التوتر يكون إيجابي بحيث يحثك على العمل ويعطيك تصور واضح عكس القلق يخليك شخص مُبالغ وتضخمّ الأمور.
نهايةً:
(سيطر على توترك قبل ما يسيطر عليك)التوتر اذا عرفنا نتعامل معاه مارح يؤذينا واذا أهملناه راح يدمرنا بشكل ما نتوقعه .إلى هنا وصلنا لنهاية الثرد أتمنى أني قدمت شيء يليق فيكم واذا أعجبكم وتشوفون أنه يستحق النشر انشروه .
ما أستغني عن دعمكم وآرائكم وحياة سعيدة هنيئة لنا كلنا♥️.
(سيطر على توترك قبل ما يسيطر عليك)التوتر اذا عرفنا نتعامل معاه مارح يؤذينا واذا أهملناه راح يدمرنا بشكل ما نتوقعه .إلى هنا وصلنا لنهاية الثرد أتمنى أني قدمت شيء يليق فيكم واذا أعجبكم وتشوفون أنه يستحق النشر انشروه .
ما أستغني عن دعمكم وآرائكم وحياة سعيدة هنيئة لنا كلنا♥️.
جاري تحميل الاقتراحات...