رتبها

الليلة عايز اتكلم ليكم عن كتاب مهم جداً ومن الكتب القيمتها بخمس نجوم.
كتاب Can’t hurt me لديفيد قوقينز.
في الكتاب يحكي لنا ديفيد عن قصة حياته بداية من طفولته الصعبة. حيث تحدث عن الإساءات التي تعرض لها هو وأمه.

تطرق ديفيد ايضاً لوصف حياته وشبابه على أنه كان شاباً مكتئباً و بديناً بلا هدف او إتجاه في حياته. يعترف ديفيد انه كان ضعيفاً ومستضعفاً.
ولكن المثير للجنون ان هذا الشخص الضعيف تحول الي شخصية قوية جداً وصلبة لدرجة مثيرة للإعجاب، حيث أصبح ديفيد عضواً في قوات البحرية الأمريكية Seals.

والتي تعتبر من أقوى وحدات الجيوش في العالم إن لم تكن أقواها. وتشتهر هذه الفرقة بصعوبة الدخول اليها ويعد التخرج منها أكثر صعوبة. بالإضافة الي ذلك اصبح ديفيد عداء مسافات طويلة ultramarathons والتي يصل متوسط المسافات المقطوعة في إحداها إلي ١٩٣ كيلومتراً على مدار يوم كامل.

(الماراثون العادي والذي يعتبر هدفاً مستحيلاً للكثيرين مسافته ٤٢ كيلومتراً).
وقد حاز ديفيد على بعض الميداليات الذهبية في هذه المسابقات.
حاز ديفيد أيضاً على الرقم القياسي في موسوعة قينيس لأكبر عدد من الpull ups خلال يوم. حيث استطاع ان يكمل ٤٠٣٠ عدة في خلال ١٧ ساعة

بعد أن اصيب بجروح بالغة في يده اثناء التجربة نسبة للإحتكاك المتواصل مع القضيب المعدني.
أعتقد اننا نتفق جميعاً ان ذلك يعتبر تحول شاسع في حياته.
ولكن كيف فعل ديفيد ذلك؟
تحدى ديفيد نفسه جسدياً وعقلياً، واستطاع ان يقوي من عقله الي درجة تمكنه من تجاوز حدود قدراته.

هكذا تمكن شخص بدين لم يكن قادراً على اللحاق بالباص، من الفوز بسباقات ما فوق ال١٥٠ كيلومتراً.
أفضل الدروس المستفادة من الكتاب:
الدرس الأول: قاعدة ال٤٠٪: جسم الإنسان شبيه بالسيارات. ان السيارات بمختلف أشكالها الخارجية تحتوي على نفس المكونات الداخلية.

و تحتوي محركات هذه السيارات على ما يسمى بالgovernor او المنظم؛ وهو ما ينظم سرعة السيارة ويمنعها من تعدي سرعة معينة لحمايتها من بعض المشاكل كإنفجار الإطارات. عقلك هو محركك، وجسدك هو سيارتك. وكما أن محرك السيارة تحتوي على منظم، فإن عقلك يضع بعض التقييدات عليك.

وذلك هو جوهر قاعدة ال٤٠٪ حيث اننا نستهلك في الغالب فقط ٤٠٪ من مقدراتنا الحقيقة حين نصل الي لحظة الانكسار او اللحظة التي نشعر خلالها بإننا لا نستطيع الإستمرار. عندما نضغط على أنفسنا لقاوم ذلك الإحساس بالإرهاق،

نتمكن حينئذ من الإستفادة من خزاننا الإحتياطي المملوء ب٦٠٪ من طاقتنا المتبقية لنصل الي إمكانياتنا الكاملة.
وقد تكونوا قد لاحظتم ذلك بأنفسكم حينما كنتم تتمرون في الصالة الرياضية وشعرتم بأنكم لا تستطيعون الإستمرار ولكن حين أتى صديقكم وشارككم العمل مما أعطاكم دفعة من الطاقة

وحينها وجدتم بعض السهولة في إكمال التمرين.
هناك أيضاً بعض البحوث التي تدعم هذه النظرية. في دراسة قامت بنشرها المجلة الاوروبية للعلوم العصبية European Journal of Neuroscience في ٢٠٠٨ تم إعطاء المشاركين حبوب من السكر ولكن تم اخبارهم بأنها حبوب للكافيين تحت تأثير هذا الplacebo،

او العلاج الوهمي، تمكن المشاركين من رفع أثقال اكثر من هؤلاء الذين لم يتم اعطائهم.
كيف يمكنك دمج قاعدة 40 ٪ في حياتك؟
الان لقد عرفت انه لديك المزيد من الطاقة في الخزان الاحتياطي عندما يطالبك عقلك بالتوقف،

أرغم نفسك على الاستمرار قليلا إذا كنت ترفع الأثقال عندما تصل إلى مرحلة الاستسلام حاول أن تقوم بعدة أخيرة إضافية. في حالة إن كنت تجري، وشعرت انه لا يمكنك الاستمرار، إقنع نفسك بأنك تستطيع الاستمرار لدقيقة أخرى وأخرى حتى تصل الي خط النهاية.

ولكن يجب عليك الحذر من أن تدفع نفسك إلى اقصى مما يمكنك تحمله وبذلك تعرض نفسك إلى الإصابة. ولذلك كن ذكياً وتجاوز قيودك على إضافات صغيرة على فترة طويلة حتى تصل الى النتيجة المطلوبة دون أن تؤثر سلبا على صحتك.

الدرس الثاني: taking souls: وهو ما فعله ديفيد أثناء تدريبه للبحرية اثناء ما يسمى بالhell week. ويعتبر الصعب و أقسى التدريبات في الجيش الأمريكي والتي يجب عليك اجتيازها لتصبح عضوا في البحرية الأمريكية.

حيث ويعتبر المدربون في هذا الأسبوع إن أحدا وظائفهم تعذيب المشاركين محاولة لكسر عزمتهم للتأكد من أن فقط افضل الافضلين هم من يكملون التدريب. وهنالك بدأ ديفيد في استخدام نظرية اخذ النفوس حيث كان يسعى باستمرار لتحطيم عزيمة مدربيه بإكماله جميع التدريبات القاسية التي

كانت تطلب منه من دون أن يستسلم او يبدئ أي مظاهر الضعف. كان يعلم أنه جميع هاؤلاء المدربين قد مروا بنفس التجربة ونفس التدريبات وكانوا يعلمون مدى الألم الذي يمر به المشارك في تلك اللحظات. فأراد أن يريهم أنه وعلى العكس، كان مستمتعاً بأداء هذه التمارين.

بنتخيل هذا المثال، تخيل إنك في سباق طويل وكنت في منافسة قريبة مع أحد المشاركين على المركز الأول، يمكنك أخذ روح هذا المنافس بي ظهرك ملامحنا قويه وشجاعة وعدم إظهار ضعفك إليه، وإعطائه الإحساس بأنك مستمتع بهذه اللحظات علماً بأنك تعاني مثله في تبك اللحظة،

وفي تلك اللحظة عندما يو لاحظ المتسابق الآخر بأنك غير متأثر بهذا التعب سيخرج هو شعور بأنه ضعيف إنك قد انتصرت عليه لا يهم إنك على وشك الاستسلام لعدم قدرتك على إكمال السباق نسبة للألم الذي تشعر به ولكن المتسابق الآخر لا يعرف ذلك.

لذلك وحين تواجهك أحدى المصاعب سواء كانت شخص أو أي عائق عليك ان تتبنى هذه العقلية القوية.
الدرس الثالث:
قوي عقلك: انت تحتاج الى الاحتكاك لكي تنمو وكل هذه العوائق تمثل احتكاكات تساعدك على النمو والتطور.
جميعنا يفضل أسلوب الحياة المريح و ذو المقاومة الأقل.

دوماً نفضل أن نختار الطريق الخالي من المعاناة، ولكن ديفيد كان من محبين أخذ الطرق الصعبه وكان مؤمناً بأن المعاناة هي الاختبار الحقيقي للحياة. وأنه عندما لا تحمل المعاناة نستطيع أن نقوي عقلنا وتكوين صلاة بعقلية يمكننا من إنجاز الكثير كان الانضمام إلى البحرية الأمريكية

أو الجري لمدة 139 كيلومترا ولكن ذلك لا يتوقف عند ذلك فإن الحياة لم تتوقف من رامي الصعب في طريقك وحينما تفعل ذلك ذلك، عليك أن تتأكد من أنك كونت الصلابة العقلية التي تمكنك من مجاراة هذه الصعاب ومجاهدتها.

فالحياة ليست عادلة والأشخاص يموتون والأشياء السيئة تحدث. فكل هذه الأشياء لا يمكن الهروب منها، ولكن يجب عليك أن تقوي عقلك وتصل إلى تلك الدرجة من الصلابة العقلية التي تؤهلك من مواجهة كل ما ترميه الحياة في طريقك.

في نهاية كل فصل كان في تحدي هدفه يخليك تطبق الدروس الأخدتها من الفصل.
حانزل ليك التحديات كلها وانتو احفظوها في تلفونكم وحاولو تعملوها واحد واحد وشوفو كمية الفرق الحتحسوهو في حياتكم.