يطلب من الشخص تنفيذ تمرين «هوبونو بونو» بمفرده لمدة 30 يوماً عبر استرجاع كل المواقف والأشخاص الذين تسببوا في ألم، سواء في العمل أو الأسرة أو المدرسة، ويطلب منه كتابة قائمة بأسماء الأشياء والأشخاص الذين تسببوا في الضغط النفسي وتحت كل اسم أو موقف مؤلم يطلب منه كتابة
كلمات تعبر عن الامتنان والتسامح، ويشترط أن يستشعر الشخص عند تذكر المواقف الدور الذي مر به فعلياً مع الألم الذي صاحب ذلك الموقف.
تعيد «هوبونو بونو» العقل إلى نقطة الصفر وإلى حالة الذهن الصافية الخالية من الشوائب لتنظيف مسارات الطاقة من البرمجيات السالبة والأفكار الخاطئة، ولكي تكون هذه التقنية حلاً فعالاً يجب أن يكون الشخص لديه رغبة في تحمل المسؤولية كاملة لصنع موقف إيجابي اتجاه المشكلة،
وذلك يعني أن ترى مصدر المشكلة يكمن في تحمل المسؤولية والأفكار الخاطئة التي تحملها، وتبدأ عملية التنظيف الداخلي عبر التسامح والاعتذار ومن ثم الحب لتحييد المشاعر السيئة التي تسببت في المشكلة ما إذا كانت خوفاً، غضباً، لوماً، ارتباكاً.
جاري تحميل الاقتراحات...