✨الاحتراق الوظيفي✨
هل تشعر أنك مستنزف تمامًا في العمل؟
في هذا الـ #ثريد ما يمكنك القيام به إذا كان عملك يؤثر على صحتك.
#المدينه__المنوره
#المدينة_الان
#الاحتراق_الوظيفي
هل تشعر أنك مستنزف تمامًا في العمل؟
في هذا الـ #ثريد ما يمكنك القيام به إذا كان عملك يؤثر على صحتك.
#المدينه__المنوره
#المدينة_الان
#الاحتراق_الوظيفي
الاحتراق الوظيفي نوع خاص من الضغط العصبي المرتبط بالعمل حالة من الإجهاد البدني أو النفسي تتضمن أيضًا إحساسًا بتراجع الإنتاجية
"الاحتراق" ليس تشخيصًا طبيًا ولكن يمكن أن يؤثر الاحتراق الوظيفي على صحتك النفسية والبدنية.
"الاحتراق" ليس تشخيصًا طبيًا ولكن يمكن أن يؤثر الاحتراق الوظيفي على صحتك النفسية والبدنية.
بعض أعراض الاحتراق الوظيفي
اسأل نفسك
هل صرت متهكمًا أو انتقاديًّا؟
هل تحمل نفسك على الذهاب إلى العمل؟
هل صرت انفعاليًّا أو نافد الصبر؟
هل تواجه صعوبة في التركيز؟
هل تشعر بصداع غير مبرر؟
إذا كانت إجابتك نعم فإنك ربما تشعر بالإجهاد من العمل
تحدث إلى الطبيب أو مقدم الصحة النفسية
اسأل نفسك
هل صرت متهكمًا أو انتقاديًّا؟
هل تحمل نفسك على الذهاب إلى العمل؟
هل صرت انفعاليًّا أو نافد الصبر؟
هل تواجه صعوبة في التركيز؟
هل تشعر بصداع غير مبرر؟
إذا كانت إجابتك نعم فإنك ربما تشعر بالإجهاد من العمل
تحدث إلى الطبيب أو مقدم الصحة النفسية
ما أسباب الإنهاك الوظيفي
ضعف السيطرة
عدم القُدرة على التأثير في القرارات
قلَّة الموارد التي تحتاجها للقيام بعملك.
توقُّعات العمل غير الواضحة.
ديناميكيات بيئة العمل المُضطربة
ربما تشعر بالتنمر في بيئة العمل
شدَّة النشاط
عدم وجود دعم اجتماعي
عدم التوازُن بين العمل والحياة الشخصية
ضعف السيطرة
عدم القُدرة على التأثير في القرارات
قلَّة الموارد التي تحتاجها للقيام بعملك.
توقُّعات العمل غير الواضحة.
ديناميكيات بيئة العمل المُضطربة
ربما تشعر بالتنمر في بيئة العمل
شدَّة النشاط
عدم وجود دعم اجتماعي
عدم التوازُن بين العمل والحياة الشخصية
عواقب الإرهاق الوظيفي
يُمكِن أن يُؤَدِّي تجاهُل الإنهاك الوظيفي أو عدم معالجته إلى
فرط الضغط النفسي
الإرهاق
الأَرَق
الحزن أو الغضب أو التهيُّج
مرض القلب
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري من النوع الثاني
سهولة الإصابة بالأمراض
يُمكِن أن يُؤَدِّي تجاهُل الإنهاك الوظيفي أو عدم معالجته إلى
فرط الضغط النفسي
الإرهاق
الأَرَق
الحزن أو الغضب أو التهيُّج
مرض القلب
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري من النوع الثاني
سهولة الإصابة بالأمراض
التعامل مع الاحتراق الوظيفي الجزء الاول
تقييم خياراتك.
حاول أن تحدد أهدافًا لما يجب عمله وما يمكن أن ينتظر.
التمس الدعم.
سواء كنت تتواصل مع زملائك في العمل أو أصدقائك أو أحبائك، قد يساعدك الدعم والتعاون في التوافق.
جرّب شيئًا يساعد على الاسترخاء.
مارس بعض التمارين الرياضية
تقييم خياراتك.
حاول أن تحدد أهدافًا لما يجب عمله وما يمكن أن ينتظر.
التمس الدعم.
سواء كنت تتواصل مع زملائك في العمل أو أصدقائك أو أحبائك، قد يساعدك الدعم والتعاون في التوافق.
جرّب شيئًا يساعد على الاسترخاء.
مارس بعض التمارين الرياضية
التعامل مع الاحتراق الوظيفي الجزء الثاني
التركيز.
التركيز الذهني هو أن تركز على تدفق نفسك وتصبح واعيًا بشدة بما تُحسه وتشعر به في كل لحظة بدون تدخل أو حكم.
حافظ على عقل متفتح بينما تفكر في الخيارات.
حاول ألا تدع وظيفة صعبة أو غير مجدية تقوض صحتك.
التركيز.
التركيز الذهني هو أن تركز على تدفق نفسك وتصبح واعيًا بشدة بما تُحسه وتشعر به في كل لحظة بدون تدخل أو حكم.
حافظ على عقل متفتح بينما تفكر في الخيارات.
حاول ألا تدع وظيفة صعبة أو غير مجدية تقوض صحتك.
جاري تحميل الاقتراحات...