وفقا للجمعية الأمريكية للعمود الفقري اثبت ان وظيفة السائق هي اخطر وظيفة لصحة الظهر واشيع سبب لمشاكل الظهر وآلامه من بين الوظائف الأخرى
بما ان اغلب الشعب مضطر ان يشتغل في أوبر وكريم
سأتحدث تحت هذه التغريدة عن بعض الخطوات لتفادي هذه المشاكل اثناء القيادة
#اوبر
#صوت_الطبيب
@careem
بما ان اغلب الشعب مضطر ان يشتغل في أوبر وكريم
سأتحدث تحت هذه التغريدة عن بعض الخطوات لتفادي هذه المشاكل اثناء القيادة
#اوبر
#صوت_الطبيب
@careem
1️⃣
ازل اي شيء يكون في الجيب الخلفي مثل محفظة،جوال او حتى مفاتيح فانه من شانها ان تغير وضعية الحوض ولفترة طويله قد تسبب هذه الوضعية تشنجات في العضلات المصاحبة التي بدورها تسبب الألم! ( موضح في الصورة)
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
#اوبر
@careem
ازل اي شيء يكون في الجيب الخلفي مثل محفظة،جوال او حتى مفاتيح فانه من شانها ان تغير وضعية الحوض ولفترة طويله قد تسبب هذه الوضعية تشنجات في العضلات المصاحبة التي بدورها تسبب الألم! ( موضح في الصورة)
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
#اوبر
@careem
2️⃣ السياقة مثل الرياضة
لذلك عليك ان تقوم ببعض الاستطالات لعضلات الظهر، خصوصا اذا كنت تخطط لرحلة طويلة اكثر من ساعتين
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
لذلك عليك ان تقوم ببعض الاستطالات لعضلات الظهر، خصوصا اذا كنت تخطط لرحلة طويلة اكثر من ساعتين
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
3️⃣ وضعية كرسي السياقة (اهم نقطة)
لابد ان تضبط زاوية كرسي السياقة الصحيحة وهي ١٠٠ درجة لكي تحمي نفسك من تقوس الظهر ، اذا كانت ٩٠ درجة انت تؤذي ظهرك!
المرآة تكون على مستوى النظر
لابد ان تضبط زاوية كرسي السياقة الصحيحة وهي ١٠٠ درجة لكي تحمي نفسك من تقوس الظهر ، اذا كانت ٩٠ درجة انت تؤذي ظهرك!
المرآة تكون على مستوى النظر
4️⃣ عدم الالتفاف إلى الوراء لإلتقاط بعض الحاجيات!
هذه طريقة تعصر عضلات الظهر و قد تسبب الم حاد مبرح
اذا كنت مضطر توقف جانبًا وابحث عن غرضك
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
هذه طريقة تعصر عضلات الظهر و قد تسبب الم حاد مبرح
اذا كنت مضطر توقف جانبًا وابحث عن غرضك
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
5️⃣وضعية مسند الرأس
لابد ان يكون مسند الرأس على مستوى الرأس وليس الرقبة..
بهذه الطريقة تريح عضلات الرقبة وما بين لوح الكتف وبالتالي يخف التوتر العضلي بعد السياقة
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
لابد ان يكون مسند الرأس على مستوى الرأس وليس الرقبة..
بهذه الطريقة تريح عضلات الرقبة وما بين لوح الكتف وبالتالي يخف التوتر العضلي بعد السياقة
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
6️⃣ راحة من السياقة:
خصوصًا في المسافات الطويلة أخذ راحه كل ٦٠ دقيقه ..
وبعض السيارات الجديدة تذكرك بذلك ?
خصوصًا في المسافات الطويلة أخذ راحه كل ٦٠ دقيقه ..
وبعض السيارات الجديدة تذكرك بذلك ?
7️⃣ اذا كانت سيارتك لا توفر خاصية راحة أسفل الظهر، فان منشفة ملفوفة كما هو موضح بالصورة يفي بالغرض لإعادة تقوس الظهر الطبيعي خصوصا المنطقة السلفية
جاري تحميل الاقتراحات...