رتبها

للي يعاني من الشد العضلي وآلام وتشنج بمنطقة أعلى الرقبة، بتكلم عن اسباب هذهِ الحالة وطرق تخفيف وعلاج شد وتشنج عضلات الرقبة بالتفصيل تحت هذهِ التغريدة

اول شئ لازم نعرف ان ألم الرقبة شائع وقد تتشنج عضلات الرقبة من الوضعية الخطأ سواء كانت بسبب انحنائك بسبب الجوال، او الوضعية الخاطئة في جلوسك في الدوام أو تحدب ظهرك على مكتبك في العمل او وضعية نومك

ومن النادر ان يكون ألم الرقبة بسبب حالة مرضية خطيرة ويجب عليك التوجه للمستشفى إذا كان ألم الرقبة يرافقه تخدير "تنميل" أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين، أو تشعر بألم شديد في الكتف يصل إلى الذراع

ومن المعروف ان الرقبة جزء مرن ويدعم الرأس، عشان كذا تكون قابله للإصابات بتكلم عن الحالات التي تسبب الألم والشد والتشنج ..

1- إجهاد العضلات وفرط استخدام العضلات، مثل قضاء وقت طويل في الانحناء للأمام أثناء استخدام الكمبيوتر أو الجوال او القراءه او الجلوس الخطأ في الدوام غالبًا ذي الامور تسبب في إجهاد عضلات الرقبة مما يسبب الآم وشد

2- تمزق المفاصل قد تصبح مفاصل الرقبة ممزقة مع تقدم السن، مثل المفاصل الأخرى بالجسم ويؤدي الى الآم وقلة مرونة في الغضاريف الموجودة بين العظام (الفقرات) وبعد ذلك تنشأ النتوءات العظمية التي تؤثر على حركة المفاصل وتسبب الألم

3- ضغط فقرات الرقبة على الاعصاب قد يضغط الحبل الشوكي على فقرات الرقبة مما يسبب الخدر والألم والضعف، وقد يتطلب اجراء عملية جراحية، ومن الاسباب التقدم في العمر، او شد عضلي مفاجئ، او إصابة في العمود الفقري، او ورم في العمود الفقري، وبعض أمراض العظام

4-الإصابات يمكن أن تؤدي حوادث السيارات من الخلف إلى الإصابة في الرقبة، وهو ما يحدث عند تحرك الرأس إلى الخلف ثم إلى الأمام بقوة مما يجهد الأنسجة الرخوة بالعنق
5- الأمراض ويمكن لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان، أن تؤدي إلى ألم في العنق

العلاج الطبيعي، يمكن أن يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي وضعية الجلوس الصحيحة وتمارين إطالة الرقبة والاصطفاف، ويمكن استخدام كمادة "الحرارة" أو التحفيز الكهربائي والتدابير الأخرى للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تكراره

مقطع يوضح تمرين إطالة عند شد عضلة مرتبطة بأعلى الكتف والرقبة واللي ممكن تكون سبب في ألم وشد الرقبة، الطريقة ثبت يدك على الكرسي، دوران الرقبة للجهة العكس، نزول الرأس للأسفل، السحب باليد الأخرى، والثبات لمدة ٢٠-٣٠ ثانية، تكرار ٣-٥ مرات

قد يساعد استخدام طوق ناعم لدعم الرقبة في تخفيف الألم عن طريق تخفيف الضغط الحاصل على فقرات الرقبة و مع ذلك، ينصح بعدم استخدامه لأكثر من ثلاث ساعات، ف اذا زادت المدة قد تكون أضراره أكثر من نفعه

ومن الإجراءات الطبية
حُقن الستيرويد، قد يحقن الطبيب أدوية الكورتيكوستيرويد بالقرب من جذور الأعصاب، في المفاصل الموجودة في عظام العمود الفقري أو في عضلات الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم ويمكن كذلك حقن أدوية التنميل، مثل ليدوكائين، لتخفيف آلام الرقبة

ومن النادر اتخاذ اجراء الجراحة، لعلاج ألم الرقبة ومع ذلك، قد يكون خيار لتخفيف الضغط على العصب أو الحبل الشوكي

مقطع يوضح طريقة استخدام كرة صغيرة لتخفيف الشد في عضلات أعلى الرقبة ولتخفيف الصداع الناتج عن الشد العضلي في عضلات الرقبة