" الرهاب الاجتماعي "
كثير من الناس وخاصة في مجتمعنا العربي يعاني منه ولا يعرف بإذن الله الحين راح اتكلم عن أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه تحت هذي التغريدة
كثير من الناس وخاصة في مجتمعنا العربي يعاني منه ولا يعرف بإذن الله الحين راح اتكلم عن أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه تحت هذي التغريدة
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالانفعال في بعض المواقف الاجتماعية فعلى سبيل المثال يمكن أن يؤدي الذهاب إلى موعد غرامي أو تقديم عرض إلى الشعور بالتوتر والقلق والانفعال ولكن في اضطراب القلق الاجتماعي يكون هناك حرج بسبب الخوف من تركيز الآخرين على أفعال الشخص ومراقبتها أو الحكم عليها
في حالة اضطراب القلق الاجتماعي، يؤدي الخوف والقلق إلى الاجتناب الذي يمكن أن يزعج الحياة. يمكن أن يؤثر الضغط الحاد على الأنشطة اليومية الاعتيادية أو العمل أو المدرسة أو الأنشطة الأخرى
الأعراض :
اولا لابد ان نعي ان مشاعر الخجل أو عدم الراحة في بعض المواقف لا تعكس بالضرورة علامات اضطراب الرهاب الاجتماعي، وخاصةً في الأطفال تختلف مستويات الراحة في المواقف الاجتماعية، اعتمادًا على سمات الشخصية والتجارب الحياتية ، بعض الأشخاص بطبيعتهم متحفظون وآخرون أكثر انفتاحًا
اولا لابد ان نعي ان مشاعر الخجل أو عدم الراحة في بعض المواقف لا تعكس بالضرورة علامات اضطراب الرهاب الاجتماعي، وخاصةً في الأطفال تختلف مستويات الراحة في المواقف الاجتماعية، اعتمادًا على سمات الشخصية والتجارب الحياتية ، بعض الأشخاص بطبيعتهم متحفظون وآخرون أكثر انفتاحًا
قد تشمل علامات وأعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي شعورًا دائمًا بالآتي:
1-خوف من المواقف التي قد يتم الحكم عليك فيها
2- خوف شديد من التفاعل أو التحدث مع الغرباء
4 - الخوف من الأعراض الجسدية التي قد تسبب لك الإحراج، مثل الاحمرار أو التعرق أو الارتجاف أو أن يكون صوتك مرتعشًا
1-خوف من المواقف التي قد يتم الحكم عليك فيها
2- خوف شديد من التفاعل أو التحدث مع الغرباء
4 - الخوف من الأعراض الجسدية التي قد تسبب لك الإحراج، مثل الاحمرار أو التعرق أو الارتجاف أو أن يكون صوتك مرتعشًا
5- تجنب القيام بأشياء أو التحدث إلى الناس خوفًا من الإحراج
6- تجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الاهتمام
7- القلق استباقًا من نشاط أو حدث مخيف
8- توقع أسوأ عواقب ممكنة بسبب تجربة سلبية أثناء موقف اجتماعي
6- تجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الاهتمام
7- القلق استباقًا من نشاط أو حدث مخيف
8- توقع أسوأ عواقب ممكنة بسبب تجربة سلبية أثناء موقف اجتماعي
أحيانًا يمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي مصحوبًا بعلامات وأعراض جسدية، قد تشمل الآتي:
1- خفقان القلب السريع
2- الإرْتِجاف
3- التعرق
4- اضطراب المعدة أو الغثيان
5- صعوبة في التقاط الأنفاس
6- دوخة أو دوارًا
7- الشعور بأن عقلك أصبح فارغًا
8- توترًا عضليًا
1- خفقان القلب السريع
2- الإرْتِجاف
3- التعرق
4- اضطراب المعدة أو الغثيان
5- صعوبة في التقاط الأنفاس
6- دوخة أو دوارًا
7- الشعور بأن عقلك أصبح فارغًا
8- توترًا عضليًا
هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي،منها:
التاريخ العائلي : تصير أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب إذا كان والداك أو أشقاؤك مصابين بالحالة.
التجارب السلبية: قد يصبح الأطفال الذين يتعرضون لمضايقات، أو تنمر، أو رفض، أو سخرية، أو إهانة أكثر عرضة
التاريخ العائلي : تصير أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب إذا كان والداك أو أشقاؤك مصابين بالحالة.
التجارب السلبية: قد يصبح الأطفال الذين يتعرضون لمضايقات، أو تنمر، أو رفض، أو سخرية، أو إهانة أكثر عرضة
المضاعفات
إن تُرك بلا علاج، فإنه يمكن للرهاب الاجتماعي أن يسيطر على حياتك. يمكن للقلق أن يتعارض مع العمل، أو المدرسة، أو العلاقات، أو الاستمتاع بالحياة. يمكن لاضطراب القلق الاجتماعي أن يسبب :
إن تُرك بلا علاج، فإنه يمكن للرهاب الاجتماعي أن يسيطر على حياتك. يمكن للقلق أن يتعارض مع العمل، أو المدرسة، أو العلاقات، أو الاستمتاع بالحياة. يمكن لاضطراب القلق الاجتماعي أن يسبب :
1- انخفاض مستوى الثقة بالنفس
2- أن توجه لنفسك كلامًا سلبيًا
3- فرط التحسس للنقد
4- ضعف المهارات الاجتماعية
5- الانعزال وصعوبة العلاقات الاجتماعية
6- ضعف الإنجازات الأكاديمية والعملية
7- تعاطي المخدرات، مثل الإكثار من شُرب الخمر
2- أن توجه لنفسك كلامًا سلبيًا
3- فرط التحسس للنقد
4- ضعف المهارات الاجتماعية
5- الانعزال وصعوبة العلاقات الاجتماعية
6- ضعف الإنجازات الأكاديمية والعملية
7- تعاطي المخدرات، مثل الإكثار من شُرب الخمر
نصائح تساعدك في التخلص من الرهاب الاجتماعي
كيف تطرد الرهاب الاجتماعي من حياتك ؟
1- تقبل الرهاب في البداية.
2- تعرف على مخاوفك .
3- عبر عن الرهاب .
4- لا تشعر بالذنب بسبب خوفك .
5- لا تفكر في الفشل .
6- لا تطلب المستحيل .
7- تذكر نجاحاتك .
8- تحدث او اقرأ على مهلك " الاستعجال يجعلك ترتبك "
9- عدل اسلوب حياتك
1- تقبل الرهاب في البداية.
2- تعرف على مخاوفك .
3- عبر عن الرهاب .
4- لا تشعر بالذنب بسبب خوفك .
5- لا تفكر في الفشل .
6- لا تطلب المستحيل .
7- تذكر نجاحاتك .
8- تحدث او اقرأ على مهلك " الاستعجال يجعلك ترتبك "
9- عدل اسلوب حياتك
العلاج الدوائي : علاج هذه الحاله لدى الطبيب النفسي على شكل ادوية مضادة للمخاوف
العلاج النفسي : العلاج المعرفي السلوكي " CBT " الذي يقوم على مساعدة المريض في التعرف على افكاره المقلقله بدقة و تعلم طرق مقاومتها و منع الاستجابة لها السلوك التجنبي و المواجهة بشكل تدريجي
العلاج النفسي : العلاج المعرفي السلوكي " CBT " الذي يقوم على مساعدة المريض في التعرف على افكاره المقلقله بدقة و تعلم طرق مقاومتها و منع الاستجابة لها السلوك التجنبي و المواجهة بشكل تدريجي
أسباب تمنع مرضى الرهاب الاجتماعي من طلب الرعاية اللازمة :
وبكذا انتهيت ، يعطيكم العافية واعتذر عن الاطالة ♥️
جاري تحميل الاقتراحات...