القهوه والشاهي المشروبات التي يلجأ لها الجميع للحصول على جرعتهم اليوميه من الكافيين. على سبيل المثال -أهل القهوه- يلجأون الى الامريكانو غالباً وذلك لأن سعراتها صفر وتثبط الشهيه وتزيد اليقظة وكل هذا بسبب كمية الكافيين الموجوده في هذا الكوب الصغير.
السؤال الحقيقي الان هل الكافيين قادر فعلاً على تحفيز حرق الدهون؟ هل يساعد في فقدان الوزن؟ وهل يحسن من ادائك اثناء التمرين؟ الجواب هو نعم! ولكن قبل أن تتسرع وتجعل الكافيين جزء من روتينك اليوم تذكر أن كل شيء هو سلاح ذو حدين وكذلك الكافيين.
الان سنتحدث عن الآلية التي تحدث عن دخول الكافيين للجسم وكيف هو قادر على إنقاص الوزن وإعطاء الطاقه. اولاً ماذا يعني حرق الدهون أساساً؟ بكل بساطة هو تحويل الجسم الدهون إلى مصدر للطاقة. انتظر، فهنا لا نقصد الخلايا الدهنيه التي تريد التخلص منها ولا الانسجة الدهنية..
مصدر الطاقة يكون من الأحماض الدهنية الحره المتواجده في مجرى الدم. حسناً قد تتساءلون الآن وما علاقة الكافيين بكل ذلك؟! سأجيبكم الان، هذه الأحماض الدهنية الحره مصدرها الخلايا الدهنية ولكي نستخرج هذه الأحماض الدهنية من الخلايا لكي يتم حرقها وتحويلها الى طاقة نحتاج إلى الكافيين،
فالكافيين هو الطريقة الوحيدة للقيام بهذه العملية. كيف ذلك؟ يحفز الكافيين تحطيم الأنسجة الدهنية وذلك عن طريق عملية تسمى تحليل الدهون حيث يرتفع مستوى بعض الهرمونات وبدورها تحفز تحرير الأحماض، و بمجرد تحريرها من المكان التي كانت تخزن فيه يمكننا استخدامها كطاقة.
حسناً، تعرفنا الان على دور الكافيين في تكسير الدهون واستخراج الأحماض الدهنية، لكن ماذا بعد ذلك؟ هذه الأحماض الدهنية يجب ان تستخدم(تحرق)لإنتاج الطاقة وهذا مايسمى بعملية الأيض.
انتتتظر، قبل أن تفرط في استخدام الكافيين تذكر ماتم قوله سابقاً، كل شيء هو سلاح ذو حدين وخاصة الكافيين.
انتتتظر، قبل أن تفرط في استخدام الكافيين تذكر ماتم قوله سابقاً، كل شيء هو سلاح ذو حدين وخاصة الكافيين.
فكل شخص لابد أن يحدد مقدار محدد يستطيع أخذه في اليوم، وكيف تعرف ذلك؟ هذا يعتمد على هدفك، للتمرين أقل من ٢٠٠ ملغ، لحرق الدهون ٤٠٠ ملغ* أي يعادل حوالي أربع أكواب. فإن استهلكت كافيين بكمية أكثر من الموصى بها قد يؤدي الى:
الإصابة بالأرق، مشاكل في الجهاز الهضمي، الهلع والقلق والعصبية، مشاكل في التركيز ، رجفان وارتفاع ضغط الدم! ومن المتعارف إن الشيء إن زاد عن حده انقلب ضده وكذلك هو الكافيين.
المصدر: inbodyusa.com
المصدر: inbodyusa.com
جاري تحميل الاقتراحات...