ثريد عن خطوات تطبيق الصيام المتقطع والأكل الصحي
* تجربة شخصية لا تغني عن المتابعة مع متخصص .. ومستعد للاجابة عن أي استفسارات في حدود معرفتي وتجربتي
* دي صورة فيها عرض مختصر للخطوط العريضة وفي الثريد هكتب تفاصيل
* تجربة شخصية لا تغني عن المتابعة مع متخصص .. ومستعد للاجابة عن أي استفسارات في حدود معرفتي وتجربتي
* دي صورة فيها عرض مختصر للخطوط العريضة وفي الثريد هكتب تفاصيل
-الصيام بيكون 16 ساعة ف المتوسط بما فيها النوم وممكن مع الوقت تزيد ل 20 ساعة وأكتر
- وقت الصيام مفيش أي حاجة تحتوي ع سعرات حرارية .. هي المياه والمشروبات العشبية والقهوة بدون سكر تماما
- وقت الأكل يكون أكل صحي لحد ما تشبع وتبدأ بسلطة خضرا منوعة
1/7
- وقت الصيام مفيش أي حاجة تحتوي ع سعرات حرارية .. هي المياه والمشروبات العشبية والقهوة بدون سكر تماما
- وقت الأكل يكون أكل صحي لحد ما تشبع وتبدأ بسلطة خضرا منوعة
1/7
الجوع وقت الصيام
أفضل حاجة للتغلب عليه ان أكلك نفسه يكون صحي
كل أكل هتاكله غير صحي وقت الأكل هتدفع تمنه جوع وقت الصيام
وتحاول تكون مشغول لأن الفراغ بيخليك تفكر في الأكل
وأشرب مياه كتير
فيه صفحات وأكاونتات كتير مهتمة بالأكل اللي بيجوع والللي بيشبع زي استجرام @GehanRaslan
2/7
أفضل حاجة للتغلب عليه ان أكلك نفسه يكون صحي
كل أكل هتاكله غير صحي وقت الأكل هتدفع تمنه جوع وقت الصيام
وتحاول تكون مشغول لأن الفراغ بيخليك تفكر في الأكل
وأشرب مياه كتير
فيه صفحات وأكاونتات كتير مهتمة بالأكل اللي بيجوع والللي بيشبع زي استجرام @GehanRaslan
2/7
ميزة الصيام انك مش ملزم بوقت معين تاكل فيه .. أول ما تفضى والأكل يكون جاهز ... كل
في يوم ممكن تصوم 14 ساعة يوم تاني 17 يوم تالت 20 براحتك لما تفضى .. كل
كمان الأكل الصحي بدايله كتير جدا فوق تصورك .. بس اسأل ومتزهقش من السؤال
3/7
في يوم ممكن تصوم 14 ساعة يوم تاني 17 يوم تالت 20 براحتك لما تفضى .. كل
كمان الأكل الصحي بدايله كتير جدا فوق تصورك .. بس اسأل ومتزهقش من السؤال
3/7
أقل ميزة للصيام المتقطع هو نزول الوزن ع الميزان
المهم مقاسات اللبس تكون اتغيرت والأهم من الاتنين تحسن الصحة العامة وقلة مشاكل زي الارهاق والخمول والصداع .. الخ
الصيام المتقطع مع الأكل الصحي بيحل مشاكل صحية كتير جدا ممكن تقعد فيها شهور بالأدوية ومتتحلش بالشكل ده
4/7
المهم مقاسات اللبس تكون اتغيرت والأهم من الاتنين تحسن الصحة العامة وقلة مشاكل زي الارهاق والخمول والصداع .. الخ
الصيام المتقطع مع الأكل الصحي بيحل مشاكل صحية كتير جدا ممكن تقعد فيها شهور بالأدوية ومتتحلش بالشكل ده
4/7
كرأي شخصي متركزش كتير مع حساب السعرات الحرارية اللي انت محتاجها ..عود نفسك ان أكلك عموما يكون صحي من الأكل اللي سعراته قليلة وكل لحد ما تشبع
ميزة الصيام هنا ان فترة الأكل القليلة هتخليك متعديش سعراتك غالبا
طبعا لو حسبت ومشيت ع نظام فالنتيجة هتكون أسرع
5/7
ميزة الصيام هنا ان فترة الأكل القليلة هتخليك متعديش سعراتك غالبا
طبعا لو حسبت ومشيت ع نظام فالنتيجة هتكون أسرع
5/7
اعمل تحاليل دهون كاملة وانزيمات كبد وصورة دم قبل ما تبدأ الصيام لو ممكن وبعد شهر من الصيام وشوف الفرق
وأي استفسار يخص التحاليل أنا مستعد ليه في وقت حسب معرفتي وحدود تخصصي
6/7
وأي استفسار يخص التحاليل أنا مستعد ليه في وقت حسب معرفتي وحدود تخصصي
6/7
السمنة وزيادة الدهون في الجسم طريق بيوصل بسهولة للسكر من النوع التاني ومشاكل كتير للقلب والعظام وكل الجسم
لو بدأت وحسيت بفرق كمل ع كده باقي حياتك
لو لخبطت ارجع تاني عادي ... وحاول تعمل ده بشكل جماعي مع واحد أو مجموعة قريبين منك
وأنا مستعد لأي استفسار في أي وقت
7/7
لو بدأت وحسيت بفرق كمل ع كده باقي حياتك
لو لخبطت ارجع تاني عادي ... وحاول تعمل ده بشكل جماعي مع واحد أو مجموعة قريبين منك
وأنا مستعد لأي استفسار في أي وقت
7/7
جاري تحميل الاقتراحات...