1. بمناسبة "حملة" كورونا،أود أن اغرد قليلاً عن علاقة الخوف والضغط النفسي بالصحة والمناعة.
لا أريد أن أتحدث عن الناحية الطبية لهذا الفيروس،فالتايملاينات (جمع تايملاين) جعلت الموضوع حديث الساعة!ولا أريد التحدث عن الوقاية الكلاسيكية بالتطعيم، بل أود التحدث عن العلاقة المباشرة للخوف
لا أريد أن أتحدث عن الناحية الطبية لهذا الفيروس،فالتايملاينات (جمع تايملاين) جعلت الموضوع حديث الساعة!ولا أريد التحدث عن الوقاية الكلاسيكية بالتطعيم، بل أود التحدث عن العلاقة المباشرة للخوف
2. والذي غالباً ما يتسلل إلى نفوس الكثيرين عبر وسائل الإعلام والتواصل وغيرها، وعلاقته المباشرة بالصحة، وكيف أن الخوف "يجذب" فعلياً مثل هذه الإصابات وغيرها.
إذ أنه من الملفت جدا نُدْرة الحديث عن هذه العلاقة الفيسيولوجية الوظيفية!
إذ أنه من الملفت جدا نُدْرة الحديث عن هذه العلاقة الفيسيولوجية الوظيفية!
3. لنتعرف أولا باختصار على الجهاز العصبي اللا إرادي أو autonomic nervous system
الموضوع فيه تفصيل علمي طويل لكني سأحاول التبسيط وطرح الزبدة!
ذراعاه الأساسيان هما الجهاز العصبي الودي
sympathetic (symp)
والجهاز العصبي السمبتاوي.
parasympathetic (parasymp)
الموضوع فيه تفصيل علمي طويل لكني سأحاول التبسيط وطرح الزبدة!
ذراعاه الأساسيان هما الجهاز العصبي الودي
sympathetic (symp)
والجهاز العصبي السمبتاوي.
parasympathetic (parasymp)
4. جهاز symp مسؤول عن تنشيط الجسم وتجهيزه لردات فعل الهرب أو المقاومة، fight or flight
وذلك بإفراز موصلات عصبية في الدم، كالأدرينالين والنورأدرينالين،والتي بدورها تضع الجسم في حالة تأهب واستعداد،وذلك بزيادة سرعة نبض القلب لتزويد الأطراف بكمية أكبر من الدم،لتجهيزها للهرب او القتال
وذلك بإفراز موصلات عصبية في الدم، كالأدرينالين والنورأدرينالين،والتي بدورها تضع الجسم في حالة تأهب واستعداد،وذلك بزيادة سرعة نبض القلب لتزويد الأطراف بكمية أكبر من الدم،لتجهيزها للهرب او القتال
5. وهذا رد فعل غريزي تطوري، لايفرق الدماغ بين المؤثرات الخارجية، بمعنى أن كل الأسباب الخارجيه(قتال،خوف،دَين،فشل،ألم،حماسة شديدة....) تُترْجم من قبل الدماغ بنفس ردة الفعل وهي اهرب او قاتل!
بكل ردات الفعل الوظيفية الجسدية❗
بكل ردات الفعل الوظيفية الجسدية❗
6. الجهاز المعاكس parasymp مسؤول عن الاسترخاء، والعمليات الحيوية التي لا تتم تحت الظروف الوظيفية للخوف، كالهضم والدفاع المناعي والتمثيل الغذائي والكثير من عمليات التجديد والتشافي
7. هناك نقطة مفصلية مهمة جدا❗❗
بما أن الجسم يحتوي على حجم مقيد من الدم، ما يعادل ٨٪ من وزن الإنسان، أي بحدود ٤ إلى ٦ لتر، فإن الدم الذي يتدفق بكمية كبيرة إلى الأطراف لابد من أن يأتي من مكان ما في الجسم: من الأعضاء والاحشاء الداخلية❗💡
بما أن الجسم يحتوي على حجم مقيد من الدم، ما يعادل ٨٪ من وزن الإنسان، أي بحدود ٤ إلى ٦ لتر، فإن الدم الذي يتدفق بكمية كبيرة إلى الأطراف لابد من أن يأتي من مكان ما في الجسم: من الأعضاء والاحشاء الداخلية❗💡
8. وهذا ما يعطل جميع عمليات التشافي وإعادة البناء في الجسم بشكل مخيف، ويضعف الجهاز المناعي بقوة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الحادة كالأوبئة، أو الأمراض المزمنه كأمراض المناعة الذاتية، الالتهابات المزمنة،اضطرابات الخوف والقلق، وصولا إلى السرطان❗💡
9. ❗💡لا يمكن أن يتشافى الجسم مادمت في حالة اضطراب نفسي وخوف وقلق❗
لايمكن أن يتشافى الجسم طالما يعمل في وضعية الجهاز العصبي الودي sympathetic ❗
جهاز المناعة يعمل لصالحنا ❗فقط❗ تحت وضعية الجهاز العصبي السمبتاوي parasympathetic ❗💡
لايمكن أن يتشافى الجسم طالما يعمل في وضعية الجهاز العصبي الودي sympathetic ❗
جهاز المناعة يعمل لصالحنا ❗فقط❗ تحت وضعية الجهاز العصبي السمبتاوي parasympathetic ❗💡
10. إذن،فالصحة والمناعة مرتبطتان بصورة مباشرة بالحالة النفسية!
فكلما زاد الخوف،أياً كان نوعه ومصدره،وكلما زاد القلق وزادت الاضطرابات النفسية، كلما كان الجسم أكثر عرضة للإصابة بالامراض!
وكلما زاد وقوي الحب والطمأنينة، كلما قوي الجسم وتعافى🌝
فكلما زاد الخوف،أياً كان نوعه ومصدره،وكلما زاد القلق وزادت الاضطرابات النفسية، كلما كان الجسم أكثر عرضة للإصابة بالامراض!
وكلما زاد وقوي الحب والطمأنينة، كلما قوي الجسم وتعافى🌝
11. فعل وضعية ال 💡parasymp 💡
✴️بتعلم تقنيات التنفس الصحيحة
✴️ممارسة الرياضة
✴️ التأمل
✴️المرح
✴️اللعب
✴️ التواجد والحضور
✴️الخيال الإيجابي البناء
✴️استشعار الحب المطلق
وغيرها مما يزيد المتعة ويجلب السكينة إلى حياتك!
✴️بتعلم تقنيات التنفس الصحيحة
✴️ممارسة الرياضة
✴️ التأمل
✴️المرح
✴️اللعب
✴️ التواجد والحضور
✴️الخيال الإيجابي البناء
✴️استشعار الحب المطلق
وغيرها مما يزيد المتعة ويجلب السكينة إلى حياتك!
جاري تحميل الاقتراحات...