ما كنت مستوعب مدى أهمية فيتامين د لين عرفت أن نقصه له علاقة بالاكتئاب خصوصًا عند البنات ؛ تحت التغريدة بفصّل بالموضوع أكثر :
بالبداية ؛
شكرًا على دعمكم المُستمر ونشركم للمحتوى وهذا الشيء أكبر مُحفزّ لي بالإستمرار خصوصًا أني ما كنت متوقع أنتشار التعليم (المحتوى التثقيفي) بتويتر لكن القادم أجمل ويارب دايم أكون عند حسن الظن?.
شكرًا على دعمكم المُستمر ونشركم للمحتوى وهذا الشيء أكبر مُحفزّ لي بالإستمرار خصوصًا أني ما كنت متوقع أنتشار التعليم (المحتوى التثقيفي) بتويتر لكن القادم أجمل ويارب دايم أكون عند حسن الظن?.
بالبداية وش ممكن يسوي الإكتئاب ؟
باختصار هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
باختصار هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
وش فيتامين د؟
.فيتامين د :هو فيتامين يشتغل مع الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير كبير على العظام و يؤثر بعد على الأعصاب والعضلات وأماكن هامّة.
.فيتامين د :هو فيتامين يشتغل مع الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير كبير على العظام و يؤثر بعد على الأعصاب والعضلات وأماكن هامّة.
ليش منتشر عند البنات أكثر؟
١-البلوغ
٢-الدورة الشهرية
٣-الحمل
٤-الاجهاد في العمل
٥-سن اليأس
١-البلوغ
٢-الدورة الشهرية
٣-الحمل
٤-الاجهاد في العمل
٥-سن اليأس
علامات نقص فيتامين د:
- تقلبات في المزاج وموجات اكتئاب
- الضعف والإرهاق
- ألم في العظام والمفاصل
- إصابات مُتكررة بالعدوى
- هشاشة العظام والكسور
- مشاكل في الأسنان
- قلّة التركيز والتوتر
- تقلبات في المزاج وموجات اكتئاب
- الضعف والإرهاق
- ألم في العظام والمفاصل
- إصابات مُتكررة بالعدوى
- هشاشة العظام والكسور
- مشاكل في الأسنان
- قلّة التركيز والتوتر
كيف نزيد فيتامين د؟
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف من 9:00 إلى قبل الساعة 10:30 صباحاً وفي فترة الشتاء من 10:00 صباحاً إلى 2:00 ظهرًا ثلاث إلى أربع مرات اسبوعياً من 10 إلى 15دقيقة بملابس خفيفة
- تناول الأسماك والتونة.
- مكملات من الصيدلية .
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف من 9:00 إلى قبل الساعة 10:30 صباحاً وفي فترة الشتاء من 10:00 صباحاً إلى 2:00 ظهرًا ثلاث إلى أربع مرات اسبوعياً من 10 إلى 15دقيقة بملابس خفيفة
- تناول الأسماك والتونة.
- مكملات من الصيدلية .
أضرار زيادة فيتامين د؟
- فرط كالسيوم الدم مما يضعف العظام ويضرّ الكلى والقلب .
الاحتياج اليومي ؟
600 وحدة دولية IU??.
- فرط كالسيوم الدم مما يضعف العظام ويضرّ الكلى والقلب .
الاحتياج اليومي ؟
600 وحدة دولية IU??.
مصادر طبيعية لفتامين د:
- صفار البيض .
- التونة.
- الكبد .
- كبد زيت الحوت .
- صفار البيض .
- التونة.
- الكبد .
- كبد زيت الحوت .
بأختصار اذا انتبهنا شوي للموضوع بيصير مرة سهل واذا أهملنا ممكن يسبب مشاكل كبيرة احنا في غنى عنها . جدًا سعيد اليوم لأن أخوي ساري @Pharmacist_Qas شاركني في إعداد هذا المحتوى ساري أول سنة بالصيدلة وباذن الله له مستقبل كبير وعقبال كل أحد بالمجال الصحي يوعي الي حوله ولو بجزء بسيط ♥️.
جاري تحميل الاقتراحات...