#ثريد
بيكون لعدد من الاسئلة اللي توصلني وراح اجاوب عليها بالتفاصيل واحدث الثريد كل فترة
بيكون لعدد من الاسئلة اللي توصلني وراح اجاوب عليها بالتفاصيل واحدث الثريد كل فترة
⚠️اول شي لازم نعرف بعض اسباب بروز البطن
?زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن وبالتالي بروزه
?بعض المشاكل الهضمية واللي تسبب غازات وبالتالي شعور بالانتفاخ والبروز
?بعض المشاكل العضلية اللي تسبب شد وتقوس في اسفل الظهر وبالتالي بروز للبطن
?زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن وبالتالي بروزه
?بعض المشاكل الهضمية واللي تسبب غازات وبالتالي شعور بالانتفاخ والبروز
?بعض المشاكل العضلية اللي تسبب شد وتقوس في اسفل الظهر وبالتالي بروز للبطن
⚠️أولا بالنسبة لبروز الكرش بسبب زيادة الوزن:
?التخفيف من تناول السكريات البسيطة الضارة ( معجنات وحلويات)
? الاكثار من تناول الالياف الغذائية
( خضروات وفواكه والحبوب الكاملة)
? ممارسة الرياضة الهوائية اللي تساهم في نزول الدهون والتمارين اللي تقوي عضلات البطن
?التخفيف من تناول السكريات البسيطة الضارة ( معجنات وحلويات)
? الاكثار من تناول الالياف الغذائية
( خضروات وفواكه والحبوب الكاملة)
? ممارسة الرياضة الهوائية اللي تساهم في نزول الدهون والتمارين اللي تقوي عضلات البطن
⚠️ بالنسبة لبروز البطن بسبب بعض المشاكل الهضمية :
? اذا كنت تعاني من الغازات فانتبه من بعض البقوليات والتوابل الحارة وغيرها
? اذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز فانتبه من منتجات الحليب
? اذا كنت تعاني من حساسية القمح (السيلياك)
فانتبه من منتجات القمح وخذ منتجات خالية من الجلوتين
? اذا كنت تعاني من الغازات فانتبه من بعض البقوليات والتوابل الحارة وغيرها
? اذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز فانتبه من منتجات الحليب
? اذا كنت تعاني من حساسية القمح (السيلياك)
فانتبه من منتجات القمح وخذ منتجات خالية من الجلوتين
⚠️ ثالثاً مشاكل تقوس الظهر
? أسبابها :
شد في عضلات الفخذ الامامية واهمال عمل الاطالات لها فيسبب لها قصر في طولها
والقصر هذا يقوم بشد الظهر للأمام
?ضعف في عضلات البطن بسبب عدم تمرينها وتقويتها فماتقاوم عملية تقوس الظهر
?تمرين الظهر بشكل مكثف وتقويته فيصير فيه شد دائم
? أسبابها :
شد في عضلات الفخذ الامامية واهمال عمل الاطالات لها فيسبب لها قصر في طولها
والقصر هذا يقوم بشد الظهر للأمام
?ضعف في عضلات البطن بسبب عدم تمرينها وتقويتها فماتقاوم عملية تقوس الظهر
?تمرين الظهر بشكل مكثف وتقويته فيصير فيه شد دائم
جاري تحميل الاقتراحات...