قدرتك في التحكم على الرغبة في "الإشباع الفوري" عامل أساسي لنجاحك في الحياة.
غالبية الدماغ والجهاز العصبي يتفاعل مع اللذات اللحظية والأمور التي تأتي بنتائج سريعة , ولا يتفاعل مع الأمور التي نتائجها بعيدة لذلك الدراسة أو العمل دائما ممل للكثير لأن نتائجه بعيدة
يتبع
غالبية الدماغ والجهاز العصبي يتفاعل مع اللذات اللحظية والأمور التي تأتي بنتائج سريعة , ولا يتفاعل مع الأمور التي نتائجها بعيدة لذلك الدراسة أو العمل دائما ممل للكثير لأن نتائجه بعيدة
يتبع
استخدامك لجوالك , او لعبك للعبة فيديو او محادثة مع صديقك ستأتي بنتائج سريعة لذلك ستتفاعل معه ولا تمل منه عكس الدراسة .
بل الكثير يجدوا صعوبة في الدراسة او العمل بوجود الجوال بجانبهم لأنه ادمغتهم ستتفاعل مع الجوال اكثر من العمل.
الحل هو تدريب دماغك على عدم الإشباع الفوري
يتبع
بل الكثير يجدوا صعوبة في الدراسة او العمل بوجود الجوال بجانبهم لأنه ادمغتهم ستتفاعل مع الجوال اكثر من العمل.
الحل هو تدريب دماغك على عدم الإشباع الفوري
يتبع
كما ذكرت أن غالبية اجزاء الدماغ تعشق اللذات اللحظية , لكن القشرة الجبهية ( pre frontal cortex ) , هي الجزء المتطور من الدماغ , والمسؤول عن التخطيط المستقبلي.
اذا تفعلت القشرة الجبهية لديك ستقوم بمقاومة الرغبة للإشباع الفوري والتركيز على المستقبل مثل الدراسة والعمل .
يتبع
اذا تفعلت القشرة الجبهية لديك ستقوم بمقاومة الرغبة للإشباع الفوري والتركيز على المستقبل مثل الدراسة والعمل .
يتبع
والقشرة الجبهية تتفعل بعدة طُرق أحدها القلق , كمثال : غالبا راح تضيع وقتك على الجوال او مشاهدة الأفلام وقبل الإختبار بساعات راح تذاكر .
والسبب هنا أن القشرة الجبهية تفعلت بسبب القلق وافراز جسمك للنورابنفرين الذي قام بتنشيط القشر الجبهية فبدأت للتخطيط بالمستقبل .. يتبع
والسبب هنا أن القشرة الجبهية تفعلت بسبب القلق وافراز جسمك للنورابنفرين الذي قام بتنشيط القشر الجبهية فبدأت للتخطيط بالمستقبل .. يتبع
لذلك قدرتك بالتحكم في رغبتك بالحصول على لذات فورية سيقوم بتقوية وتحفيز على القشرة الجبهية لتعمل بشكل أفضل.
قاوم اللذات الفورية قدر الإمكان , وحاول تحفيز القشرة الجبهية بربط النتائج البعيدة بالعمل الذي تكرهه كمثال : عند المذاكرة او العمل اكتب الأهداف التي ستجنيها
يتبع
قاوم اللذات الفورية قدر الإمكان , وحاول تحفيز القشرة الجبهية بربط النتائج البعيدة بالعمل الذي تكرهه كمثال : عند المذاكرة او العمل اكتب الأهداف التي ستجنيها
يتبع
سلوكيات اخرى تساعد تحفيز القشرة الجبهية وقدرتك على التحكم بنفسك :
1- عمل قائمة مهام to do list
2- كتابة خطة مسبقة ليومك والإلتزام بها ( خطين تحت الإلتزام) 3- ذكر نفسك بالأهداف والنتائج البعيدة دائما , مثل وضع صورة او خلفية جوال لهدفك
يتبع
1- عمل قائمة مهام to do list
2- كتابة خطة مسبقة ليومك والإلتزام بها ( خطين تحت الإلتزام) 3- ذكر نفسك بالأهداف والنتائج البعيدة دائما , مثل وضع صورة او خلفية جوال لهدفك
يتبع
السوشال ميديا وتنبيهات الجوال تدخل ضمن الإشباع الفوري .. دماغك يفرز دوبامين اثناء حصولك على لايك او ريتويت او تفاعل من اشخاص على سنابة ارسلتها ..
انا شخصيا مقفل جميع التنبيهات لبرامج السوشال ميديا , ووجدت انه ساعدني
انا شخصيا مقفل جميع التنبيهات لبرامج السوشال ميديا , ووجدت انه ساعدني
@Rattibha
شكرا جزيلا ♥️♥️
شكرا جزيلا ♥️♥️
جاري تحميل الاقتراحات...